"30 בננות ליום", אתר קהילת 80/10/10 הישראלית, הוא אתר בנושא טבעונאות (מזון צמחי חי, Raw Food) שהוקם במטרה לקדם תזונה טבעית ואורח חיים בריא, לטפח חשיבה ביקורתית ולעודד התנהגות שמתחשבת בסביבה, בבעלי החיים ובבני האדם. אנו מאמינים שבריאות מיטבית איננה נמצאת בכדורים, תוספים, "מזונות-על" וכו' אלא קודם כל בתזונה שעליה בני האדם שגשגו משחר האנושות.
את המונח "80/10/10" טבע ד"ר דאגלס גרהם לתיאור תזונה שמתבססת על 80% פחמימות לפחות, עד 10% חלבון ועד 10% שומן, שמורכבת מפירות, ירקות ומעט אגוזים וזרעים במצבם החי, השלם והטרי. "דיאטת 80/10/10" היא התזונה הטובה ביותר לכל אדם שמבקש בריאות מעולה, שלוות נפש ואריכות ימים
על משמעות שם האתר תוכלו לקרוא בפוסט- למה קוראים לאתר "30 בננות ליום".
פרויקטים שלקחנו בהם חלק:
– תרגום ועריכה מדעית לספר "תזונת 80/10/10" שיצא לאור בעברית בהוצאת פוקוס.
– הוצאה לאור של הספר "דיאטת השלום העולמי". כל עבודת התרגום, העריכה, העיצוב וההוצאה לאור נעשתה בהתנדבות וכל המימון נעשה באופן פרטי וללא מטרת רווח.
30 בננות ליום הוא אתר עצמאי ואינו אחראי לתכנים בנושא המופיעים באתרים אחרים, קבוצות, פורומים, פייסבוק וכו' בארץ או בחו"ל.
התכנים המופיעים באתר נועדו לספק מידע כללי בלבד והם אינם בגדר עצה/המלצה/חוות-דעת/אבחנה רפואית ואין לראות בהם תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
היי.
הזמנתי את הספר לפני 10 ימים.
מתי הוא אמור להגיע ?
היי, ספי, אם הזמנת את הספר מהוצאת פוקוס, פנה אליהם כדי לברר את סיבת העיכוב.
יונתן/ירדן האם יש אפשרות לייעוץ אישי של אחד מכם שלא דרך הפורום?
תודה
היי דניאיל 🙂
אנחנו לא עושים ייעוצים אישיים אלא רק דרך הפורום.
היי חברים!
כל הכבוד על הקידום של 80-10-10 בישראל. אני בונה את התזונה הזאת בערך 95% סביב העקרונות של 80-10-10 והתוצאות מדהימות.זו הפעם הראשונה שאני רואה איך ניתן להיות raw
בקלות ובהנאה לאורך זמן וללא תחושת רעב.האם לא ניתן לתרגם את הסרטונים לעברית בגלל עניין של זכויות יוצרים או פשוט אין אנשים שיעשו זאת ת'כלס? זה היה עוזר לאלפי אנשים להיחשף לדבר הנפלא הזה.
היי,
רציתי לשאול אם תזונה כזאת מתאימה גם לסוכרתיים מסוג 1(סוכרת נעורים)
תודה!
בהחלט.
על פי הנסיון הקליני של ד"ר גרהם חולי סוכרת נעורים שעוברים לתזונת 80/10/10 מקטינים את השימוש באינסולין לכל גרם פחמימה שהם צורכים ב-75%-80% בממוצע בזמן מאוד קצר. כלומר, אותה כמות של פחמימות מצריכה 75%-80% בממוצע פחות יחידות אינסולין בתזונת 80/10/10 מאשר בתזונה רגילה. מה שאומר שחולים שהלבלב שלהם לא מפיק בכלל אינסולין ימשיכו להזריק אינסולין אבל ב-75%-80% בממוצע פחות וחולים שהלבלב שלהם מפיק אינסולין בכמות מסויימת אבל לא מספקת יוכלו להפסיק להזריק אינסולין לגמרי.
הנה מספר קישורים לדוגמה עם מידע על חולי סוכרת נעורים שעושים תזונת 80/10/10-
https://www.youtube.com/watch?v=WIVRPn-wSo4&context=C408787fADvjVQa1PpcFOt_SrDe_sNtwpTbCRgYcMfK0u9AINk9Aw=
https://www.youtube.com/watch?v=aNlnwxVzshs
https://www.youtube.com/watch?v=aDUjCiTcyUM
https://www.youtube.com/user/RobbyBarbaro
הקישור האחרון הוא של בחור בשם רובי ברברו שאת סיפורו האישי ניתן לקרוא פה-
http://www.raw-food-health.net/Robby-Barbaro.html
וגם לצפות בנתונים לגביו בחלק השני של ההרצאה המעולה בנושא 'פירות או שומן'-
https://www.30bananotleyom.co.il/movies/fruit-or-fat
רובי ברברו הקים אירגון ללא מטרות רווח לחינוך והשכלה של חולי סוכרת מסוג 2-
http://robbybarbaro.org/
באתר שלו הוא תיעד לאורך תקופה בצורה מאוד מפורטת את כל מה שהוא אכל עם תמונות והתפלגות קלורית-
http://healthyoptimist.smugmug.com/Food-Consumption
וגם את רמות הסוכר שלו וכמות האינסולין שהוא הזריק-
http://healthyoptimist.smugmug.com/Diabetes-Data
מעניין מאד!! תודה 🙂
אני אצפה בסרטונים..
שלום רב, אני חדשה פה,ואני חירשת, אני רואה שאתם שמים הרבה סרטונים ואין כתוביות…אשמח אם תשימו כתוביות כי גם אני רוצה ללמוד עוד דברים על 811, אגב ניסיתי להירשם לפורום שלכם ולא הצלחתי…( אישור ההרשמה נעלם ולכן לא מאפשר לי לסיים את ההרשמה)
בתודה רבה, עדן.
הי עדן 🙂
זמנית דף הרישום בפורום היה בעבודת תחזוק וכעת ניתן שוב להרשם.
לגבי הכתוביות זה לא כל כך פשוט, ודווקא דיברנו על זה בפורום לא מזמן-
https://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=54
https://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=111
דרך מצויינת ללמוד עוד על 811 היא לקרוא את ספרו של ד"ר גרהם- The 80/10/10 Diet ומאמרים מאתרו. בנוסף יש כמה ebooks של אנשים שעושים 811 שניתן לרכוש מהאתרים שלהם.
תוכלי גם למצוא הרבה מידע חיוני באתר של אנדרו פרלו-http://www.raw-food-health.net
ובאתרים רבים אחרים שחלקם מצויינים ברשימת הקישורים המומלצים שבאתרנו- https://www.30bananotleyom.co.il/links"
האם אכילת מרובה של פירות וירקות אינה גורמת לנפיחות בבטן, ממש כמו ב"הריון"?
סיבות לנפיחות עשויות להיות: אכילת פירות מיד לאחר ארוחה מבושלת גדולה, אכילת פירות לא בשלים, אכילת פירות בצירופים לא טובים ועוד. ליעוץ מפורט יותר, נשמח אם תירשמי לפורום.
בדיאטת 101080 אומרים לאכול הרבה בננות רציתי לדעת הם לא גורמות לעצירות
בננות בשלות בהחלט לא גורמות לעצירות. זהו רק עוד אחד מהמיתוסים שנוצרו סביב פירות. תזונת פירות, לא משנה כמה בננות היא מכילה, עושה עיכול מושלם ובדרך כלל דווקא מגדילה את כמות היציאות בממוצע והופכת אותן לחסרות ריח ונטולות כל "מאמץ"… 🙂
היי אני לא יודע לאן ליפנות וזה נראה לי המום הכי התחלתי לא מזמן את הדיאטה 80/10/10 לפי המחשבון שהמלצתה באחד המאמרים אני אוכל 1500 קלוריות ביום שהקלוריות בעיקר באות מתפוזים, תפוחים, אפרסמונים קצת בננות וירקות כמו מלפפון עגבניה וחסה משום מה אני עייפות חרונית מזאת שהתחלתי את הדיאטה האם אני עושה משהו לא נכון אוכל קצת מידי או לא ממקורות נכונים אשמח עם תתנו לי ייעוץ תזונתי אני רוצה להמשיך בתזונה אבל מרגיש דזה אל עושה יל טובה
1500 קלוריות זה מעט מאוד ובהחלט לא כמות מספיקה בשביל לתת לגוף שלך את האנרגיה שהוא צריך על מנת לתפקד כהלכה. לאורך זמן אתה עלול להזיק לגופך ולרדת מאוד במשקל. הוסף לתפריטך יותר פירות שיש בהם יחסית יותר קלוריות לכל ביס כמו בננות, תמרים, רימונים. נסה בהדרגה להעלות את כמות הקלוריות בהתאם למשקלך, גובהך ורמת הפעילות שלך. ערוך מעקב יומי אחר הקלוריות שאתה צורך עד שתגיע לכמות המספיקה ותדע להעריך נכון את כמות המזון שגופך זקוק לו. לוקח מעט זמן להתרגל לנפח הגדול של המזון אחרי המעבר ממזון מבושל ומרוכז למזון חי, תהיה סבלני אך נחוש ותראה שהסבלנות משתלמת.
אם עוד לא קראת את הספר The 80/10/10 Diet של ד"ר גרהם אז כדאי מאוד. ספר זה עושה הרבה סדר בראש ונותן תשובות להרבה מהשאלות. חוץ מזה, צפה בסרטונים של אנשים אחרים שחיים בדרך זו, קרא מאמרים בנושא, כנס לאתר הקהילה העולמית של 80/10/10 – http://www.30bananasaday.com ולמד מנסיונם של אחרים. כל אלו עוזרים מאוד להבין איך לעשות זאת נכון כדי להצליח להתמיד ולהשיג את התוצאות הרצויות.
תודה רבה על התשובה את הספר אפשר להשיג בעברית או שרק באנגלית ?והגובה שלי הוא 177 והמשקל 67 דווקא הייתי מעוניין לרדת קצת …(:
גם אם אתה מעוניין לרדת מעט במשקל בכל זאת 1500 קלוריות הן ממש מעט במיוחד לגובה שלך. הגוף שלך לא מקבל את האנרגיה לה הוא זקוק והדבר יגרור גם לחוסרים תזנתיים. אתה צריך לשאוף לפחות ל-2500 קלוריות ואף הרבה יותר, תלוי ברמת הפעילות שלך שסביר להניח שתעלה ככל שתקבל יותר אנרגיה מהמזון. אין שום סיבה להגביל את כמות הקלוריות על תזונת 80/10/10. הגוף שלך יגיע למשקל הנכון לו עם הזמן. הגבלה קלורית היא גישה מזיקה והרסנית, היא אינה ישימה לאורך זמן, מביאה לחוסרים תזונתיים ואף עלולה להביא להפרעות אכילה. בנוסף, כדאי גם להגביר את כמות הירקות והעלים בתפריט. אמנם הם לא בעלי ערך קלורי רב אך המינרלים שבהם חשובים מאוד לבריאותנו. כדאי לאכול ארוחות גדולות של פירות לאורך היום ובערב סלט ירקות ועלים גדול עם מעט שומן ועוד פירות אחר כך אם מרגישים צורך.
את הספר ניתן כרגע להשיג רק באנגלית, אך אנו מקווים שבעתיד הספר יתורגם לעברית. בינתיים ניתן למצוא באינטרנט מידע רב בנושא. חשוב מאוד לקרוא ולצפות בהרצאות וסרטונים על מנת להעשיר את הידע כדי לעשות זאת נכון 🙂
הנושא: רכישה סיטונאית של בננות
בהמשף לפוסט קודם:
שוחחתי היום עם הסוכן הנ"ל.
התרשמתי ממנו שמוכן לעזור לנו.
מוכן למכור לנו אשכולות או ארגזי בננות במצבי הבשלה שונים.
לדבריו:
באשכול יש כ-200 בננות. בקרטון כ-70.
משקל קרטון בננות הינו כ-12 קילו.
המחיר: זהה לזה של השוק הסיטונאי. 4 ש"ח לקילו, נכון להיום. המחיר משתנה על פי חוקי השוק.
המיקום: מושב גאליה, על כביש יבנה – רחובות.
מועדים: בתיאום טלפוני
אני מתגורר בקרית עקרון, במרחק דקות נסיעה
האם יש מצטרפים?
באהבה, בנימין
אני חוזר כעת מחודש עם הבן אורי וזוגתו בגואטמלה.
התנסתי בדיאטה 80-10-10 למשך חודש ימים.
הפרי העיקרי היה בננות.
הבריאות שלי השתפרה כמה מונים. אכתוב בקרוב מאמר מקיף באתר שלי.
אין ספק שנדבקתי הווירוס המבורך הזה.
מייד עם שובי (אתמול, שבת 12/11) יצרתי קשר עם ארגון מגדלי הבננות בעמק בית שאן.
מנהלת התפעול התלהבה מהרעיון והבטיחה לעזור.
היא תפנה אלי מחר יום ב' 14/11 את אחד הסוכנים שלהם , המתגורר באזור רחובות
אשמח להיות בקשר עם משוגעים לדבר על מנת לתרום ולהתרם.
אשמח באם יתאפשר לנו לרכוש בננות (וכן תמרים) ברכישה משותפת.
אפשר ליצור קשר דרך המייל הנ"ל וכן בטלפון: 08-9350228
הנייד הוא למצבי חירום בלבד (052-25-999-51)
באור ואהבה,
בנימין
שלום
אשמח לקבל פרטים על קניית פירות בכלל ובננות בפרט באיזור רחובות.
כתבת על גאליה? למי פונים שם?
תודה מראש
שלומות יקרים ואהובות
איזה יופי כאן 🙂
אשמח להכיר טבעונאימות חדשות. וואוו אני גם ממש קרוב אליכם[אתם באיזור גבעתיים לפחות חלקכם.]
באהבה,
אור
טבעונאי 3 שנים
הי אור!
איזה כיף להכיר עוד ועוד טבעונאים ולדעת שאנחנו לא לבד 🙂
אשמח להכירכם מעבר למסך המחשב. אני מרחק דקות מכם ברגל.
צרפתי מייל 🙂
אהבה ובריאות,
אור
שלומות אוהבי פירות (: האם ניתן לפתוח בלוג באתר ולשתף בהרפתקאותיי המתוקות? אם כן אז איך?
ימים טובים~!
הי אביב 🙂
בפורמט הזה של האתר אין אפשרות לפתוח בלוגים אישיים. יש לנו תוכניות להקמת אתר קהילתי בסגנון http://www.30bananasaday.com אך זה יקח עוד זמן. אתה מוזמן לפתוח בלוג אישי במקום אחר המיועד לכך ואנחנו נשמח לשים אליו קישור באתרנו.
אהלן!
איפה השוק הסיטונאי המדובר?
(מעוד טבעונאי שמחפש מחירים שפויים)
היי!
השוק הסיטונאי ממוקם בצריפין. אם מגיעים מדרך השבעה, הוא יהיה ברמזור הראשון לאחר אסף הרופא, צריך לפנות ימינה ברמזור. יש שילוט.
לפני הפניה עלול להיות תור של משאיות סחורה. אפשר לעקוף אותן משמאל בשביל לקחת את הפניה ימינה. קצת אחרי הפניה יש כיכר שבה ממשיכים ישר ועוקפים את המשאיות שוב משמאל ומגיעים לשער כניסה בתשלום (28 שקלים). ניתן להכנס לחניה שמיועדת לסוחרים שנמצאת בתוך השוק (כניסה אמצעית) או לחניון הממוקם בצד (כניסה שמאלית). מומלץ להחנות פעם ראשונה בחניון שמחוץ לשוק, כי בתוך השוק יש משאיות, טנדרים, מלגזות וקשה למצוא חניה ולהתנייד שם. בכל מקרה חשוב להיזהר בזמן שנמצאים בשוק כי נהגי המלגזות לנוטים לנסוע מהר…
השוק פתוח בשעות הלילה, בימי חול החל מהשעה 10 (יכול להיות שבימי חמישי הפתיחה בשעה מאוחרת יותר) ובימי שבת החל מהשעה 9. לפעמים השעות משתנות בהתאם לחגים ומועדים.
חשוב מאוד להביא עגלה מתאימה לנשיאת קרטונים (הקניות בשוק הן רק בקרטונים, לא ניתן לקנות פחות מקרטון).
בהצלחה!