80/10/10 – לא רק תזונה

בריאות מגיעה רק מאורח חיים בריא, ותזונה נכונה היא רק חלק מהסיפור. תזונה, פעילות גופנית וכושר גופני, מנוחה ושינה מספקת, חשיפה מבוקרת לשמש, רגיעה והימנעות ממתח מיותר הם רק חלק מההיבטים שחשובים לבריאות פיזית ונפשית אמיתית. התמקדות רק בתזונה או רק בספורט או רק באיזון המתח הנפשי או בכל דבר אחר ללא הסתכלות על התמונה השלמה תמיד יפספסו את המטרה.

פעילות גופנית וכושר גופני הם חלק חשוב ואף קריטי לבריאות. מה חשיבותם? הם מביאים לזרימת דם ולימפה טובים יותר ולכן לאספקת חמצן ונוטריאנטים מהירה יותר וסילוק פסולת יעיל יותר; הם מביאים לסיבולת לב ריאה טובה, מסת שריר גבוהה ואחוזי שומן נמוכים; הם מעלים את רמת המטבוליזם, מחזקים את העצמות ומשפרים את היציבה, הקואורדינציה, הגמישות והחוזק; הם מעלים בטחון עצמי, עוזרים להפיג מתחים ומשפרים את מצב הרוח; בנוסף לזה אדם פעיל צורך יותר מזון יחסית לאדם בלתי פעיל ועם המזון הזה מגיעה כמות גבוהה יותר של ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריאנטים נוגדי חמצון. בטבע היינו פעילים ובכושר ולכן אכלנו כמות מזון בהתאם לכך. ללא פעילות גופנית גם התזונה נפגעת ולוקה בחסר כך שאורח חיים יושבני וכושר גופני נמוך בהכרח פוגעים בבריאות.

שונאים לעשות פעילות גופנית? צפו בסרטון של מייגן אליזבת.

1
הגב

avatar
3000
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Comment authors
עמית Recent comment authors
  Subscribe  
הרשמה לעדכונים
עמית
Guest
עמית

אחלה וידאו
תודה !