[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - מתחיל בתזונה 8/1/1 ויש לי כמה שאלות קטנטנות..

מתחיל בתזונה 8/1/1 ויש לי כמה שאלות קטנטנות..

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

מתחיל בתזונה 8/1/1 ויש לי כמה שאלות קטנטנות..

הודעהעל ידי ProGoldFight » א' יוני 24, 2012 7:00 am

אז ככה , אני טבעוני כבר כמעט שנה, בדרכ מה שהייתי אוכל זה ירקות פירות(7 ביום)שקדים אגוזים קטניות מבושלות שיבולת שועל ואורז
קראתי על התזונה 8/1/1 ולפי חשיבה הגיונית היא נראית התזונה הטובה ביותר לאדם.
עכשיו יש ל כמה שאלות :
הבנתי שאוכלים 3 ארוחות של פירות וארוחה אחת בלילה של סלט גדול + משקה עלים ירוקים (אם אני לא טועה)
בקיצור ממה צריך להיות מורכב הסלט +- וממה צריך להיות מורכב השייק ירקות??
ועוד משו הבנתי שרובכם קונים מהשוק הסיטונאי שנמצא בצריפין, אני משרת בקריה בתא ואני הרבה נמצא בצריפין ככה שיש לי גישה לשם
עכשיו המחירים שם יותר טובים מהשוק ברחובות נגיד?
המחירים שאני קונה בשוק ביבנה זה:
בננות 4שח
אפרסק לבן 8
ענבים 8.5
תפוח עץ חרמון 9
מלון 3-5 תלוי באיכות
אבטיח 3
השאלה אם בשוק הסיטונאי יש ביותר זול ומשתלם לקנות משם?
סליחה על החפירה פשוט אם אני עובר לתזונה כשאת אז אני רוצה לעשות את זה כמו שצריך
ProGoldFight
 
הודעות: 1
הצטרף: א' יוני 24, 2012 6:50 am

Re: מתחיל בתזונה 8/1/1 ויש לי כמה שאלות קטנטנות..

הודעהעל ידי יונתן » א' יוני 24, 2012 9:22 am

ברוך הבא :D

הרעיון של 3 ארוחות במהלך היום וסלט ירוק בערב הוא רק הנחיה כללית. סביר להניח שלפחות בהתחלה תתקשה לאכול כמויות כה גדולות בארוחה אחת ולכן תאכל יותר ארוחות במהלך היום. האידיאל הוא להגיע לפחות ארוחות כדי להתעסק פחות עם אוכל במהלך היום. בכל מקרה זה גם תלוי במשקל שלך וברמת הפעילות הגופנית שלך, שככל שיהיו יותר גבוהים כך תצטרך לאכול יותר.

בסך הכול זה גם תלוי בחשק האישי ובמבחר הפירות הזמין. בחורף הייתי שותה כל יום שייק בננה-תמר-סלרי, שהוא עתיר קלוריות ושניים כאלה במהלך היום בהחלט השביעו אותי עד הערב. השבוע אני אוכל המון אבטיח ודבדבנים. האבטיח דל מאוד בקלוריות והדבדבנים דורשים התעסקות רבה, כך שיוצא לי במהלך היום לאכול כשש ארוחות של פירות.

שייקים של פירות ו/או ירקות אינם בגדר חובה, הם רק עניין של גיוון וטעם אישי. אם בא לך - תעשה. הסלט הגדול צריך להיות מבוסס בראש ובראשונה על עלים ירוקים - חסה, תרד, סלרי, פטרוזיליה וכו'. על זה אתה יכול להוסיף את שאר הירקות האהובים עליך - עגבניה, מלפוון, זוקיני, פלפל וכו'. אתמול למשל אכלתי סלט מראש חסה, חצי צרור פטרוזיליה, זוקיני, 3 מלפפונים, 5 עגבניות.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: מתחיל בתזונה 8/1/1 ויש לי כמה שאלות קטנטנות..

הודעהעל ידי ירון » א' יוני 24, 2012 9:40 am

אהלן, וברוך הבא! :)

כפי שיונתן ציין, מספר הארוחות והסדר הם אך ורק המלצה. אנחנו מצאנו שזה בדר"כ הסדר הנוח ביותר עבורינו, אבל זה משתנה מעונה לעונה (לפעמים יש פירות שאני נהנה להתענג עליהם בערב), או בימים עמוסים. אני לפעמים אוכל 4 או 5 ארוחות, ויש האוכלים רק שתי ארוחות (אשר מאוד גדולות).

לגבי המחירים בשוק הסיטונאי מול השוק שבו אתה קונה: תבדוק. :)
המחירים בשוק הסיטונאי טובים מאוד, אך הם משתנים ואין לי יכולת להגיד לך אם הם זולים יותר מהשוק שבו אתה קונה בדר"כ (למרות שאני מעריך שהאבטיחים שם זולים יותר לא במעט). המחיר של הבננות, לדוגמא, נשמע טוב. אם לא מדאיג אותך לגבי הפרש מחירים קטן, אז אתה יכול להמשיך לקנות איפה שאתה קונה עכשיו. אם מצד שני, אתה מעוניין לחסוך או לפחות לבדוק אם המחירים שם טובים יותר או הסחורה טרייה יותר, גש ובדוק. בכל מקרה, הבעיה בשוק הסיטונאי היא השעות שבו הוא עובד: שעות הלילה ולפנות בוקר.

אני ממליץ לך בחום לקרוא את המאמרים שלנו באתר למתחילים (גם אם אתה מכיר את הנושא כבר), ספציפית את המאמרים/סרטונים הבאים:





ובעיקר, בהצלחה! :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואינו מהווה חוות דעת או עצה מקצועית ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירון
 
הודעות: 177
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:45 pm


תגיות נושא

עלויות מזון, כמה לאכול?

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 5 אורחים