עמוד 2 מתוך 3

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ד' פברואר 26, 2014 10:20 pm
על ידי מקופף הבננות
בחדר כושר שאני הולך אליו, אני מכנה את איזור הבודיבילדינג בשם "איזור המוטציות" כל מיני אנשים עם דיס-פרופורציה בגוף... כאילו יש להם כדורים על היידיים...
או כאלה שהם ממש רחבים אבל אני יכול לתת להם סטירה ולברוח והם לא יוכלו לזוז מהמקום מרוב שהם כבדים ובכושר עלוב.... :D :D

מה שמרשים אותי זה מישה\מישהי שנראים רזים וקלים אבל לעומת זאת חזקים ובעלי סיבולת לב-ריאה גבוה... בדר"כ הם גם נראים יותר חיוניים וקורנים, פחות נפוחים ועגולים....

דרך הגב רוב הבנות לא אוהבות יותר מידאי שרירים... אלא רק חיטוב וכתפיים רחבות...

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ד' פברואר 26, 2014 10:36 pm
על ידי lior14
הסעיף האחרון מנחם אותי. רוב הבנות שהכרתי אמרו לי שאני בדיוק בפרופרציה ואסור לי לגדול יותר כי זה יהיה מכוער .
ומרבית חבריי הבאדי בילדרים אכן נראים עייפים ותשושים, ומעבר לזה בנות באמת פחות אוהבות, לא יודע למה . לדעתי זה מאוד יפה .

ולא לצחוק על דיס- פרופרציה
אני על שנה אימונים על חלק גוף עליון
ושבועיים על רגליים :S


אגב, מה אתה אומר על הרשימה הזו?
http://www.thebestofrawfood.com/support ... g-list.pdf

ואם יש לך עוד משהו להוסיף, או אם יש לך איזשהו תפריט באינטרנט שרץ ויכול להתאים לי... (גבר, צעיר, פעיל ספרטיבית ובעיקר עושה פעילות אנ אירובית)

תודה רבה וערב טוב :)
ליאור

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ה' פברואר 27, 2014 6:18 am
על ידי eilon
http://www.youtube.com/user/fruitandstr ... d=1&view=0
אולי תמצא אצלו משהו מעניין בין הסרטונים :)

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ה' פברואר 27, 2014 7:24 am
על ידי יונתן
אל תשכח גם שלרוב ה"מוטציות" יש כרס נאה, קרחת וריח רע מהגוף. אם הזיעה שלי תימרח על אחד המכשירים, תוך כמה שניות היא תתנדף. לעומת זאת כשאחד מאלה מטפטף זיעה על המכשיר, אתה יכול לחזור גם אחרי שעה והכתם עדיין יהיה במקומו...

רשום לעצמך לקנות פירות וירקות ותעיף את הרשימה הזו לפח. רוב הפריטים ברשימה הם ג'אנק פוד מיותר ויקר, וחלקם הם ממש רעל לגוף, כמו אגבה ורוטב סויה.
אגב את התפריטים שלי כבר בדקת?
http://30bananotleyom.co.il/811-blog/10 ... h-do-i-eat
http://30bananotleyom.co.il/811-blog/14 ... ummer-time

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ה' פברואר 27, 2014 6:08 pm
על ידי ירדן
הי ליאור,

כדי להגדיל את מסת השריר צריך להתאמן נכון בחדר כושר ולאכול מספיק קלוריות ואין שום סיבה להגדיל את כמות החלבון או לקחת תוספי קריאטין, גלוטמין וכו'. אני מאוד ממליצה לך לעבור על הקישורים שיונתן שם לך. יש שם קישור לשני קטעים קצרים מהרצאה של ד"ר גרהם, קישור להרצאה של ד"ר ריק דינה וקישור לתמונות של כל מיני אנשים שעושים 811 וחלקם די שריריים. ההרצאות של גרהם ודינה יתנו לך את כל המידע המדעי והנתונים המספריים לגבי כמות החלבון שהאדם צריך. ההרצאות מעולות ומאוד מומלצות. הנה שוב הקישורים-
http://30bananotleyom.co.il/movies/92-p ... r-recovery
http://30bananotleyom.co.il/movies/20-w ... gh-protein
http://30bananotleyom.co.il/movies/74-the-proof

כדאי לך לצפות גם בהרצאות המלאות של גרהם שיש לנו באתר שמדברות על תזונה ופעילות גופנית-
http://30bananotleyom.co.il/movies/36-dr-doug-graham

הרבה מהמסה שאתה רואה על גברים היא לא בהכרח שריר אלא עודפי שומן ועודפי נוזלים. הנה סרטון נחמד של מייק ששעושה פאוור ליפטינג וניזון מתזונה שמבוססת על פירות וירקות- http://www.youtube.com/watch?v=jBf5RRpUp60

אגב, למי שלא יודעת מק דנזיג עבר ל-80/10/10-
http://vgirlsvguys.net/sites/vgirlsvguy ... /MDZ_1.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=ANBjsC6aJXU

הנה עוד חברה שעושים 80/10/10 וממש לא מוטרדים שיתדלדלו להם השרירים-
http://www.youtube.com/watch?v=1WG4x_pCxjo
http://www.youtube.com/user/lighttwins1 ... shelf_id=1

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ה' פברואר 27, 2014 9:10 pm
על ידי מקופף הבננות
עניין הבנות זה מאד פשוט.
תראה לי מישהי שפויה שתרצה להסתובב יד ביד ברחוב עם מקרר שלא מצליח להיכנס בדלת.
מראה נפוח, ריח של סטייק חמוץ מבית השחי, עיגולים שחורים סביב העיניים (המעידים על קריסת הכליות מעודף חלבון והתמכרות סמויה לקפה) ???
סתם ... ברור לי שלא כל הבודיבילדרים הם כאלה... אבל אתה מבין את הכיוון...
בגדול בנות מחפשות מישהו "נורמלי" אם ננסח את זה באופן כללי...

אני יגיד לך מה, התוכנית אימון שלי היא ברובה אירובי (אופניים, ריצה, שחיה) עם שילוב של 3 סטים של 7 על המטח\מקבילים\ כפיפת רגליים על המקבלים (לבטן תחתונה)...
ומאז שהתחלתי את התוכנית הזאת אחוזי הפלירטוטים שלי עלו בצורה משמעותית מאד... וזאת מבלי שנכנסתי אפילו פעם אחת לאגף המשקולות.

אם אתה רוצה לאזן את הדיספרופורציה בגוף, זה מאד פשוט, אתה צריך לאמץ יותר זמן פעילות במה שאני מכנה "ספורט טבעי" כלומר, פעילות שכוללת מאמץ של כל הגוף באופן סינרגטי (כלומר כל השרירים מופעלים ומתאמצים בשיתוף פעולה). למשל הרמת משקל הגוף על עמודים וכו', ריצה, שחיה, אומניות לחימה, מקבילים, חישוקים, קפיצה וכו'....

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ש' מרץ 01, 2014 3:08 am
על ידי lior14
ירדן , יונתן , מקופף הבננות- תודה על התגובות...

יונתן- איך קרחת מתקשרת לבאדי בילדרים? אני באמת שואל , הנושא הזה קרוב לליבי. אני יודע שקריאטין מזרז את תהליך הDHT , הנשירה הגברית הגנטית..
האם יש עוד סיבה שבקרב 90% מהמתאמנים יש התקרחות מואצת/ קרחת? (אני הסקתי שזה נובע לחלק משימוש בסטראודיים / קריאטין)
את התפריט הזה מאוד אהבתי:
http://30bananotleyom.co.il/811-blog/10 ... h-do-i-eat
יש לך אולי רעיון איך לחצות את רף ה80-100 גרם חלבון, רק בשביל להשקיט את העניינים , או שאז אני הורס את כל המהות של ה811?


ירדן , מקופף הבננות
תודה רבה על הסרטונים, התחלתי להציץ בהם עכשיו

כן יצא לי לא פעם לשמוע מבנות שאני (אני!!!) מאסיבי מדי :shock:
(צירפתי תמונה בהודעה הראשונה /שנייה שלי)

אתחיל לעבוד על החוסר פרופרציה
נחזור עם רשמים בקרוב

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: ש' מרץ 01, 2014 3:12 am
על ידי lior14
ובכלל כל נושא הטבעונות (טבעוני כשנה) ועכשיו נושא הRAW
גורם לי לצער רב על כל השנה שקדמה לי שדחפתי בכמויות אין סופיות אבקות חלבון , גיינרים, קריאטין, חומצות אמינו, ועוד כימקלים כאלה ואחרים

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: א' מרץ 02, 2014 4:04 pm
על ידי ירדן
הנה עוד הרצאה על חלבון והפעם של ד"ר עדיאל תל אורן-
https://www.youtube.com/watch?v=3voRIi88LtQ

התקרחות מואצת יכולה להגרם מעודף טסטוסטרון.

Re: לא מובן לי נושא החלבון

הודעהפורסם: א' מרץ 02, 2014 7:07 pm
על ידי יונתן
התקרחות מואצת גם נגרמת מסתימת נימי הדם של זקיקי השיער בשל אכילת כמות גבוהה מדי של שומן וכולסטרול.
אין לך כל סיבה להמשיך לאכול כזו כמות של חלבון, אלא אם כן אתה באמת עושה אימונים מטורפים שדורשים ממך לפחות 6,000 קלוריות ביום, ואז באופן טבעי עם הקלוריות יגיע גם יותר חלבון.