כרונומטר

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

כרונומטר

הודעהעל ידי קארינה » ג' מרץ 04, 2014 11:48 pm

ערב טוב לכולם
אבקש כאן את עזרתכם. לאחר שיונתן הציע לי לקרוא את הספר 80/10/10 ולראות את סרטוניה יוטיוב כדי להבין מה לאכול וכמה... אז את הספר גמעתי תוך יומיים ובכל הסרטונים צפיתי. עדיין יש לי שאלות בנוגע לעירוב פירות וירקות ופירות עם פירות. האם זה בסדר שאוכל את הסלט שלי עם פירות וירקות ?
דבר שני וחשוב. אני מנסה להשתמש בכנומטר כדי להבין איך מתחלקת התזונה היומית שלי וכמה אחוז שומן אני צורכת. אז לפי הנתונים של הכרונומטר אכלתי היום 24 אחוז שומן... איך זה הגיוני? אני אכלתי כל היום רק ירקות ופירות חיים.
למשל היום היה כזה: בבוקר 2 בננות תפוח עץ ירוק וחופן גוג׳י מיובשים.
ב 11 עוד 2 בננות
צהריים סלט ענק המורכב מממיקס עלים וחסות תרד קישוא חי עגבניות שרי פטריית פורטובלו נבטי ברוקולי ומש מונבט אצות וואקמה מיובשות ו3 שזיפים מיובשים.
ב 16 תפוח עץ ירוק
ערב אחרי אימון 2 בננות 2 אפרסמונים ותפוח עץ ירוק


האם זה הגיוני שיש פה 24%שומן?!?!? לא היה פה לא אבוקדו לא אגוזים ושום זרעים....

תודה ולילה טוב
קארינה
 
הודעות: 7
הצטרף: א' פברואר 16, 2014 1:17 am

Re: כרונומטר

הודעהעל ידי ירדן » ד' מרץ 05, 2014 12:01 pm

זה תלוי בשילוב. תציצי באתר, יש לנו כמה מתכונים לסלטים ומרקים שמכילים עלים, ירקות ופירות.

הנה סרטונים על צירופי מזון-
http://www.youtube.com/watch?v=O7AW7AXTv0E&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=bHJveckr-SU

לכמה קלוריות הגעת? זה נראה כמו תפריט של כ-1200 קלוריות וזה בשום פנים לא מספיק מזון. תשאפי בתור התחלה להגיע לסביבות ה-2000 קלוריות.

אני מניחה שהסתכלת על האחוזים הלא נכונים. אחוזי הפחמימות, החלבונים והשומנים מסך הקלוריות הכללי נמצאים בצד ימין בגרף העוגה. וודאי גם שבפרופיל שלך את מכוונת ל-80/10/10.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2967
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


תגיות נושא

כרונומטר, צירופי מזון

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot] ו 10 אורחים

cron