תזונה בהיריון

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

תזונה בהיריון

הודעהעל ידי whitulip » ג' מרץ 11, 2014 1:43 pm

שלום
לאחרונה נחשפי לאתר שלכם ולתזונת 811 ואני מאוד רוצה לעבור אליה, אני אוכלת תזונה מערבית רגילה ומעובדת
העניין הוא שאני בהיריוון מתקדם והשמנתי מאוד במהלך ההיריון,ואני רוצה לשנות את הרגלי האכילה האלה שגורמים
לי להרגיש רע ואני ממש מרגישה שאני חייבת לשנות את התזונה שלי
איך אני יכולה כעת במצבי לעבור לתזונה הזו,האם כדאי לחכות לאחר ההיריון?
איך ניתן לעבור לתזונה זו עכשיו במהלך ההיריוןם מבלי לפגוע בעובר ובעצמי ?
אודה מאוד
לתשובתכם
whitulip
 
הודעות: 10
הצטרף: ו' מרץ 07, 2014 2:34 pm

Re: תזונה בהיריון

הודעהעל ידי ירדן » ג' מרץ 11, 2014 4:36 pm

תזונה מערבית מעובדת ועודף משקל בהריון פוגעים בעובר ובעצמך...

תזונה בריאה בזמן ההריון תגרום להריון קל יותר וגם ללידה והתאוששות ממנה קלים יותר. תזונה בריאה והפחתת חשיפה לרעלים לפני ובזמן ההריון מאוד חשובים להתפתחות התקינה של העובר ולבריאות של התינוק שיוולד. יש גם חשיבות רבה לאכילת מזון אורגני.

בשלב הזה לדעתי מה שרצוי שתעשי זה לעבור לתזונה מלאה (כתבת שאת טבעונית נכון?) ללא כל מוצרים מעובדים שמורכבת מדגנים מלאים (ללא גלוטן), קטניות, פירות, ירקות ושומנים בצורתם המלאה והלא קלויה אך במידה. אל תצרכי מלח כי הוא גורם לצבירת מים לך וגם לתינוק. בשלי בבית ואל תקני שום דבר שמגיע מוכן מהמפעל. הרבי לאכול פירות וירקות טריים, בשלים ואורגניים. בשלב הזה אין טעם שתנסי לאכול רק פירות וירקות כי זה דורש התארגנות וקצת נסיון ויקח לך זמן להצליח לאכול מספיק.

האם לקחת תוספי חומצה פולית ובי12 לפני ובזמן ההריון? האם בדקת את רמת הויטמין D שלך?

אני ממליצה לך לקרוא את הספר אמהות בדרך הטבע של יצחק בן אורי-
http://www.derech.net/ben-uri.htm

וגם את השרשורים שיש לנו פה בפורום בנושא הריון-
http://www.30bananotleyom.co.il/forum/phpbb_topic_tagging.php?mode=search&tag=%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F&sid=cf892579e3b111e5f60683702dad3822

מעבר לזה יש צורך ביותר פרטים אישיים עליך על פי הרשימה הזאת-
http://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=4
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: תזונה בהיריון

הודעהעל ידי whitulip » ג' מרץ 11, 2014 7:40 pm

היי ירדן,
תודה על תשובתך,
דרך אגב,השאלה נכתבה בשם המשתמש שלי אך היא לגבי אחותי (שגם היא,כמוני,טבעונית)
אני לא בהיריון ועוברת לתזונה 811 בהדרגה,קראתי את תגובתך לגבי האישה שהייתה שותה 10 כוסות קפה וצמצמה...(ותודה על תגובותייך..)
והחלטתי בינתיים להוריד את מס' כוסות הקפה ולא להימנע לחלוטין
אני מאמינה שעם הזמן אני אגמל לגמרי, ובינתיים ממתינה לספר של גרהם.... (:
whitulip
 
הודעות: 10
הצטרף: ו' מרץ 07, 2014 2:34 pm


תגיות נושא

הריון

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 6 אורחים