[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי hadar » ד' יוני 27, 2012 9:50 am

שלום!
שמי הדר, צמחונית למעלה מעשור וטבעונית בחודשיים האחרונים.
אני סובלת ממה שהרופאים מכנים "מעי רגיז" ומאי סבילות ללקטוז.
מאז שאני זוכרת את עצמי אני סובלת מכאבי בטן. רק בשנה האחרונה אבחנו אותי כסובלת מהנ"ל.

עם המעבר לטבעונות- הרגשתי השתפרה פלאים. רק כדי להמחיש- כשהייתי צורכת מוצרי חלב (מבלי לדעת שזאת הסיבה לכאבים) היו ימים שלא יכלתי ללכת (!!) מרוב שכאבה לי הבטן.
כעת, אני שוקלת לעשות שינוי נוסף בתזונה שלי ולהוריד מוצרים המכילים קמח ומוצרים מעובדים.
כבר אמרתי שלום ללחמים ולחטיפי אנרגיה למיניהם וכרגע התזונה שלי מתבססת על אורז, פירות, ירקות, טחינה ושקדים.

קראתי קצת אודות השיטה ודפדפתי קצת בפורום ולא ראיתי שנשאלה שאלה כזאת (ואם כן, עמכם הסליחה).
אני רוצה לרדת מעט במשקל- משהו כמו חמישה ק"ג.
הבנתי שבאורח חיים מתנפץ המיתוס של ספירת קלוריות ושאפילו 2000 קלוריות זה מעט מידי (?)
בתוך אחת שעשתה לא מעט דיאטות בחיה, קשה לי לצאת מהפרדיגמה הזאת ש"פירות זה משמין". קשה לי לא לספור קלוריות ולא לחשב כל ביס שנכנס לי לפה.

מניסיונכם- האם אצליח לרדת במשקל בשיטה זאת? מה בדיוק עליי לעשות?
אשמח גם לקבל הפנייה לחומר קריאה מומלץ!

בתודה מראש,
הדר.
hadar
 
הודעות: 3
הצטרף: ד' יוני 27, 2012 9:41 am

Re: היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי KeserYeser » ד' יוני 27, 2012 10:33 am

שאלתי משהו די דומה לזה לא מזמן:


מקווה שזה עוזר
KeserYeser
 
הודעות: 28
הצטרף: ו' יוני 01, 2012 5:49 pm

Re: היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי hadar » ד' יוני 27, 2012 10:36 am

היי-
שאלתך הייתה לגבי עלייה במשקל, לא? אני שואלת לגבי ירידה...אני רוצה לרדת.
אני אעיין בתכתובת שם לעומק (ראיתי שצרפו לך קישורים).
תודה!
hadar
 
הודעות: 3
הצטרף: ד' יוני 27, 2012 9:41 am

Re: היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי KeserYeser » ד' יוני 27, 2012 11:00 am

KeserYeser
 
הודעות: 28
הצטרף: ו' יוני 01, 2012 5:49 pm

Re: היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי hadar » ד' יוני 27, 2012 11:10 am

אחלה! תודה רבה!
אני מניחה שהקושי האמיתי שלי יהיה לשבור את כל המוסכמות לפיהן פעלתי בשנים האחרונות בכל הקשור לירידה במשקל.
hadar
 
הודעות: 3
הצטרף: ד' יוני 27, 2012 9:41 am

Re: היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי ירדן » ד' יוני 27, 2012 1:01 pm

האמת שדיברנו על הנושא הזה לא מעט בפורום כי הרבה אנשים חוששים בדיוק כמוך ומתקשים להיפטר מדפוסי חשיבה מסוג זה, וזה אכן קשה להיפטר מהם. אבל אם אפילו שומרי משקל בשיטת הנקודות שלהם כבר לא מחשיבים את הפירות וירקות כנקודות ומאפשרים לאכול מהם בלי הגבלה אז הגיע הזמן שכולם יתרגלו שמה שעד עכשיו אמרו לנו פשוט אינו נכון.

חמש קילו זה "שטויות", אנשים הורידו עשרות קילוגרמים על התזונה הזאת למרות שאכלו הרבה קלוריות יחסית למה שמקובל. ירידה במשקל, אם יש בכך צורך, אכן תתרחש והמשקל יתייצב כפי שנכון ובריא לגוף, אבל היא לא אמורה לעמוד בראש סדר העדיפויות שלך. לפעמים לגוף יש דברים דחופים יותר לטפל בהם לפני עודף המשקל. לא נתת פרטים לגבי עצמך ומה רמת הפעילות שלך אבל אולי הבעיה היא לא בהכרח המשקל (המספר) אלא היחס בין מסת השריר למסת השומן. בכל מקרה אכילת מזון מעובד ועודפי שומן גורמים להשמנה ולא אכילת פירות. תעלי את צריכה הפחמימות הלא מעובדות ותורידי את צריכת השומן ולא תצטרכי לדאוג לגבי המשקל. בנוסף ככל שתתני לגוף שלך את כמות הפחמימות שהוא צריך לתפקוד פיזי (ומוחי) אופטימלי כך גם תרגישי צורך להפעיל את הגוף מה שכמובן יתרום לבריאות ולירידה במשקל. זה הרבה מעבר לכמה קלוריות שרפנו באימון, גוף חטוב ושרירי שורף יותר קלוריות במנוחה מגוף שאינו בכושר ומסת השריר בו נמוכה. אני לא מדברת על גוף "מנופח" אלא על יחס נכון ובריא בין השרירים לשומן.

לבעיות עיכול זוהי התזונה המושלמת. "מעי רגיז" הוא לא באמת איבחון של הבעיה אלא רק שם שנתנו לאוסף סימפטומים שיכולים להיות שונים מאדם אחד לשני והגורם להם שונה אבל מה שיש להם בעצם במשותף זה שהרופאים (או הנטורופתים) לא יודעים מהו הגורם.

הנה כמה מהשרשורים שהיו בנושא והפחדים שהועלו-






אני ממליצה לך לקרוא את השרשורים ולצפות בסרטונים של פרילי בנושא ירידה במשקל שקישרתי אליהם וגם לקרוא את מה שכתבתי על האפקט התרמי של המזון. כל זה, אני מקווה, יתן לך את התשובות שאחת מחפשת.

הנה שתי דוגמאות של תפריט יומי כדי שיהיה לך מושג לגבי כמויות ומגוון ושתראי כמה נשים רזות אוכלות בתזונה הזאת:
סרטון של אלישיה-
http://www.youtube.com/watch?v=GO1NEUuZ ... ature=plcp
סרטון ישן של פרילי-
http://www.youtube.com/watch?v=MtxFC4LH ... ature=plcp

אם עוד לא הספקת לקרוא את המידע שבאתר אז חשוב שתקראי בעיקר את כל המידע למתחילים.

ובנוסף אני מאוד ממליצה לך לצפות בהרצאה של פרופ' רוזלינד גרובן בנושא ההיביטים החברתיים והרגשיים של האכילה-
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: היי חברים- שאלה בנושא ירידה במשקל

הודעהעל ידי ירון » ב' יולי 02, 2012 3:25 pm

ברוכה הבאה, הדר! :D

אני מצטרף לדברי ירדן וממליץ לקרוא את השרשורים שקישרו אליהם (איזה כיף לשמוע "אני אקרא ואתעמק") ולצפות בסרטון שירדן קישרה אליו.

glad to have aboard! :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואינו מהווה חוות דעת או עצה מקצועית ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירון
 
הודעות: 177
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:45 pm


תגיות נושא

תפריט יומי, ירידה במשקל

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 5 אורחים