כאבי תופת ברגל שמאל

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי cazino » ג' אפריל 01, 2014 11:20 am

היי חברים :)

מיום ראשון התחילו לי ממש כאבים ברגל שמאל, אזור המפשעה אבל זה מקרין לכל הרגל..
זה רק החמיר מאז, אתמול היה לי ממש קשה ללכת לישון והים וויתרתי על עבודה..

יום שבת הייתי במכון כושר , הרמתי משקולות וגם רכבתי על האופניים.. חשבתי זה קשור לזה, אבל עד כדי כך? :cry:

יש לכם הצעות?
cazino
 
הודעות: 114
הצטרף: ב' נובמבר 25, 2013 6:05 pm

Re: כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי יונתן » ג' אפריל 01, 2014 7:40 pm

סביר להניח שאכן הבעיה נגרמה מהפעילות הגופנית. כשאני התחלתי בפעם הראשונה להתאמן בחדר כושר, אחרי עשרים וחמש שנה שבהן לא עשיתי כמעט כל פעילות גופנית, הייתי צריך להעניק לא מעט זמן לשרירים להסתגל לפעילות, ולא רק לשרירים, אלא גם למפרקים ולגידים. בפעם הראשונה שעשיתי סקווטים בקושי יכולתי ללכת בגלל כאבי הברכיים, בפעם הראשונה שעשיתי מתח חטפתי כאב בשכמות שלקח לו חודש של מנוחה לעבור, התקשיתי מאוד בהתחלה ללחוץ משקל גבוה בחזה כי מפרקי הידיים שלי היו חלשים מאוד ולא עומדים בעומס. אני בטוח שאני יכול למצוא עוד כמה וכמה דוגמאות לכל מני שרירים שנתפסו לי במשך ימים אחרי שהם הופעלו לראשונה מזה עשרות שנים.

איני מאמין שקיים הסבר תזונתי או רפואי לכאב הזה. תנוחי עד שהכאב יחלוף ותחזרי לאימונים בהדרגה.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי cazino » ג' אפריל 01, 2014 7:44 pm

תודה יונתן :)
cazino
 
הודעות: 114
הצטרף: ב' נובמבר 25, 2013 6:05 pm

Re: כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי מקופף הבננות » ג' אפריל 01, 2014 8:22 pm

מניסיון אישי שלי...
לפני שאתה פונה למשקולות, תנסה לחזק קודם את האיבר שעליו אתה עובד. בעיקר את המייצבים ואת הסיבולת של אותו איבר בפיעוליות ארוכות ומתמשכות. ורק אחרי שהאיבר מורגל למאמץ תכניס משקולות.

אחרת מה שקורה זה שהלחץ על המפרק, בפעולה חוזרת ונישנית כמו הרמת משקולות, גורמת לשחיקה של הסחוס... והחרא הזה כואב.
לי היו כאבי ברכיים בגלל אימון אינטנסיבי מידי על אופניים. אז עברתי לריצה. ולאט לאט מנסה לשלב בחזרה את האופניים. הכל בהדרגה. זה הכלל.
מקופף הבננות
 
הודעות: 117
הצטרף: ה' נובמבר 22, 2012 4:07 pm

Re: כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי cazino » ש' אפריל 19, 2014 10:01 pm

היי :)

רציתי לשתף שהתחלתי לרוץ 10 ק"מ בבקרים , בשאיפה לפחות 5 פעמים בשבוע :D

הרגשה מעולה, זה הולך (או רץ) ונהיה יותר קל וכיפי, אני גאה בעצמי!

ורוכבת בלי שום קשר הרבה על האופניים, ופעם בשבוע במכון, מנסה יותר..

אבל מה שכן.. בזמן האחרון אין לי יותר מדי תאבון.. בקושי מגרדת את ה2000 וגם זה קצת מכביד..
cazino
 
הודעות: 114
הצטרף: ב' נובמבר 25, 2013 6:05 pm

Re: כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי ירדן » א' אפריל 20, 2014 3:56 pm

מגניב :)

אז כבר אין כאבים יותר?

ריצת 10 ק"מ זה הרבה קלוריות שצריך להשלים... שלא תמצאי את עצמך בעוד כמה שבועות חלשה ותשושה.

אולי ההוצאה האנגרטית הנוספת עם הזמן תעשה לך יותר תיאבון...
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: כאבי תופת ברגל שמאל

הודעהעל ידי cazino » א' אפריל 20, 2014 4:23 pm

אין כאבים :)

אחרי מנוחה של כמה ימים בבית זה נעלם כלא היה :)

אני מניחה שהתאבון יחזור..
cazino
 
הודעות: 114
הצטרף: ב' נובמבר 25, 2013 6:05 pm


תגיות נושא

פעילות גופנית

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, Google [Bot] ו 7 אורחים

cron