[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - בת 16 וסקרנית:)
עמוד 1 מתוך 1

בת 16 וסקרנית:)

הודעהפורסם: ד' אפריל 16, 2014 8:45 pm
על ידי נטע1998
שלום,
אני בת 16 ואני חדשה בכל נושא הטבעונאות.
התחלתי בתפריט טבעוני לפני חודש, אבל החלטתי שאני רוצה לקחת את זה צעד אחד קדימה ל811.
אני בגובה 1.57 ובמשקל 51, יש לי משקל להוריד, ואני לא יודעת כמה עליי לאכול ביום.
יש לי קצת בעיה שקשה לי לאכול ירקות חיים, אבל אני מסתדרת עם שייקים שכוללים ירקות ואני מחפשת תחליפים נוספים.
השאלה שלי היא- כמה עליי לאכול בערך בגיל הזה?
והאם מישהו יוכל להמליץ לי על דרך שבה אוכל לאכול ירקות יותר בקלות?
אני קוראת את הספר של תזונת 80/10/10, אך אני מניחה שהפרמטרים שם הם יותר למבוגרים.
תודה רבה רבה. :D

Re: בת 16 וסקרנית:)

הודעהפורסם: ה' אפריל 17, 2014 11:52 am
על ידי ירדן
הי נטע, ברוכה הבאה :)

הפרמטרים שכתובים בספר מתאימים גם לגילך. על פי גילך ושאר הנתונים שרשמת את צריכה לאכול מינימום 2000 קלוריות ליום (או יותר בהתאם לרמת הפעילות הגופנית שלך).

פה תוכלי למצוא תפריטים יומיים לדוגמה של אנשים שעושים 811:


שימי לב שמדובר בהרבה מזון, מה שאומר שצריך להתארגן בהתאם ולקנות הרבה פירות וירקות. מנסיונם של בני נוער אחרים בפורום הזה יתכן שתתקלי בקשיים עם ההורים מבחינת כמות הפירות והירקות שהם יסכימו לקנות לך. איך הם קיבלו את המעבר שלך לטבעונות?

לגבי ירקות ועלים ירוקים- קשה לך זה אומר לא טעים לך? יתכן שזה קשור לכך שבלוטות הטעם שלך רגילות למלח, שמן, רטבים מוכנים ותבלינים וזה רק עניין של זמן עד שבלוטות הטעם שלך ירגישו ויהנו מהטעם הטבעי של הירקות והעלים. טעם זה משהו נרכש. אם כילדה לא הורגלת לאכול ירקות אז עם הזמן ככל שתתמידי ותקני ירקות ועלים איכותיים כך הגוף שלך יהנה לאכול אותם. יתכן גם שאת פשוט לא קונה ירקות טעימים. נסי לקנות במקום אחר. יש לפעמים הבדלים עצומים בין תוצרת אחת לשניה! קני אורגני!

צפי בסרטון קצר של רוזלינד, אשתו של דאג, בנושא בלוטות הטעם (הקטע שלה נמצא ממש בהתחלה עד דקה 1:20)-
http://www.youtube.com/watch?v=pKUtPEtO ... plpp_video

מה שאני מציעה לך זה לא לקפוץ ישר למים אלא להיכנס לזה בהדרגה. הכניסי יותר פירות וירקות לתפריט שלך ובמקביל הורידי מזונות מעובדים, שמן, מלח, תבלינים, קפאין, גלוטן. אם תרשמי פה יום לדוגמה מה וכמה את אוכלת נוכל לעזור לך לשפר ולהגיד לך מה כדאי להוריד ומה להוסיף.

Re: בת 16 וסקרנית:)

הודעהפורסם: ה' מאי 08, 2014 4:25 pm
על ידי נטע1998
היי ירדן,
אני עושה חדר כושר כל יומיים (אימוני כוח של שעה-שעה וחצי ומיד לאחר מכן 20 דקות של אופניים/ריצה/שחייה בספרינטים) ואני נוסעת הרבה באופניים.
המשפחה שלי קיבלה את זה בסדר גמור, אנחנו קונים המון פירות ועלים ירוקים בהתאם לצריכה(:
כן, לצערי עלים ירוקים עדיין קשה לי להתרגל לטעם, אבל אני לאט לאט מתמודדת עם זה, אני מוסיפה את זה הרבה לשייקים.
תודה רבה רבה על ההצעות!!!(:

Re: בת 16 וסקרנית:)

הודעהפורסם: ו' מאי 09, 2014 2:06 pm
על ידי ירדן