cronometer.com ו-B12

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

cronometer.com ו-B12

הודעהעל ידי lexigali » ג' אוקטובר 21, 2014 5:10 pm

בהמלצתכם, נרשמתי לכרונומטר, אבל מבחינתו כבר ב-4 בננות עברתי את כמות הפחממות המומלצת.
אז איך להתייחס שם למדדים?

ואני מניחה שזו שאלה שחוזרת על עצמה: אבל מה המלצתכם בנוגע ל-B12? לקחת תוסף אוטומטית או לא?
lexigali
 
הודעות: 4
הצטרף: א' אוקטובר 19, 2014 1:31 pm

Re: cronometer.com ו-B12

הודעהעל ידי ירדן » ד' אוקטובר 22, 2014 4:03 pm

את צריכה לסדר בפרופיל שלך את התפלגות הקלוריות ל- 1:8:1 LFRV. באופן כללי מה שהכי חשוב זה להסתכל על גרף העוגה ולא על הקלורינוטריאנטים ב- nutritional targets כי גם אם ממש ננסה אי אפשר לאכול בדיוק 80% פחמימות, בדיוק 10% חלבון ובדיוק 10% שומן אז תמיד יהיה משהו שאכלנו ממנו "יותר מידי" ומשהו שאכלנו ממנו "פחות מידי". ההנחיה היא לאכול לפחות 80% פחמימות, עד 10% חלבון ועד 10% שומן.

עוד דבר שמשפיע על האחוזים הוא עד כמה התקרבת לכמות הקלוריות שמכרונומטר המליץ לך. אפשר לשנות באופן ידני את כמות הקלוריות היומית שהכרונומטר קבע לך או פשוט לא להתייחס לזה כי זה לא בהכרח מתאים לך. לי הכרונומטר קבע על פי הנתונים האישיים שלי שאני צריכה כ-1800 קלוריות ליום. גם בימים ללא כל פעילות גופנית אני ארגיש מאוד רעבה אם אוכל כל כך מעט ואני ארד במשקל. אם סתם לדוגמה הכרונומטר קבע לך 1800 קלוריות ותאכלי 2300 אז את תעברי את "הכמות המומלצת" וזה יבוא לידי ביטוי באחוזים אבל אין לזה כל משמעות.

לגבי בי12, ההמלצה שלנו היא לעשות בדיקות דם אחת לשנה-שנתיים ובהתאם לבדיקות להחליט אם או כמה לקחת.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: cronometer.com ו-B12

הודעהעל ידי lexigali » ד' אוקטובר 22, 2014 8:31 pm

רוב תודות, ירדן!
lexigali
 
הודעות: 4
הצטרף: א' אוקטובר 19, 2014 1:31 pm


תגיות נושא

ויטמין B12, כרונומטר

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot ו 8 אורחים

cron