הורים וטבעונות

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

הורים וטבעונות

הודעהעל ידי yamm_thinks_raw » א' אפריל 05, 2015 12:17 pm

היי, אז קוראים לי ים, אני בת 14, צמחונית כבר כמעט ארבעה חודשים.
אני שוקלת לנסות טבעונות, הבעיה העיקרית שלי היא אמא שלי, קשה לי העביר לה את כל המידע שירגיע אותה, חשבתי אולי תוכלו לעזור לי ולאסוף את כל המידע שאתם הייתם רוצים לדעת על טבעונות לפני שהילד שלכם מנסה טבעונות?
יש להגיד שאמא שלי מאמינה בהרבה אמונות ישנות, כמו זה שחלב בריא,חייבים בשר, הרבה פירות זה משמין, ושסגנון התזונה הזה ישבש לי את תהליך הגדילה..
תודה מראש לכל מי שיעזור, אם זה יעבוד בהמשך אולי אהיה כאן שוב רק לגבי 801010 :D :D :D :D
yamm_thinks_raw
 
הודעות: 2
הצטרף: ה' אפריל 02, 2015 10:18 am

Re: הורים וטבעונות

הודעהעל ידי ירדן » א' אפריל 05, 2015 3:10 pm

שלום ים, ברוכה הבאה :D

יש המון המון מידע באינטרנט ואשמח לשים לך פה קישורים אבל לפני שאני עושה רשימה מטורפת בואי תגידי איך נראה לך שיהיה לך יותר קל להעביר את המידע לאמא שלך- דרך סרטונים מהיוטיוב (באנגלית או בתרגום לעברית) או דרך כתבות ומאמרים או גם וגם? יש גם ספרים מצויינים בנושא תזונה טבעונית ובנושא תזונה לילדים שאני יכולה להמליץ לכן לקרוא. האם תרצי שאשים גם קישורים לאתרי מתכונים? יש המון אתרים ובלוגים של מתכונים טבעוניים עם תמונות יפות ומגרות שאין לי ספק שגם אמא שלך תרצה להכין משם מתכונים :)

בגיל צעיר שבו עדיין תלויים בהורים ויש לחצים מהסביבה לדעתי חשוב שתקראי בנושא כדי שיהיו לך תשובות לשאלות של ההורים והסביבה ותדעי איך להרגיע אותם. יש כל כך הרבה מיתוסים שהתשובות אליהם כל כך פשוטות ורק צריך לדעת איך לענות או לאן להפנות את השואלים. בנוסף כדאי שתציעי לאמא שתבשלו ביחד מתכונים טבעוניים או שתבשלי בעצמך עבורך או עבור כל המשפחה כדי לעניין גם אותם במה שאת אוכלת.

איך אמא שלך קיבלה את המעבר שלך לצמחונות? תוכלי לתאר את התפריט שלך כרגע וגם מה הגובה והמשקל שלך?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: הורים וטבעונות

הודעהעל ידי yamm_thinks_raw » ש' אפריל 11, 2015 5:52 pm

קודם כל תודה על התשובה המהירה, אז אמא שלי תעדיף לשמוע מכתבות וסרטונים.
המעבר לצמחונות היה קשה לה בהתחלה, אנחנו משפחה שאוכלת הרבה בשר ובאופן קבוע, בהתחלה היה לי קצת קשה כי לא ידעתי מה לאכול אבל כרגע אני רגילה ומרגישה יותר טוב מתמיד, לפעמים כשהיא רואה שאני לא יודעת מה לאכול היא קצת מנדנדת ואומרת שכדאי לי לחזור לאכול בשר. אני מנסה כרגע להכתיב לעצמי אורח חיים בריא מה שלא היה לי עד עכשיו.
התפריט שלי כולל בבוקר אם יש לי זמן אני אשב ואוכל פירות או אקח בננה או שתיים לדרך או בכלל שייק לדרך, לאחר מכן בבית ספר אני אוהבת לאכול סלט או סנדוויץ׳ וכמובן ירקות בצד ולקנח בתפוח או בננה, ואז לארוחת צהריים אורז מלא אם תבשיל שאכין לעצמי בתחילת השבוע ובערב זה באמת תלוי מה בא לך. אני כרגע משתדלת להכניס כמה שיותר קטניות ופירות.
הגובה שלי הוא 1.58 ואני נמצאת כרגע בעודף משקל של 30 קילו (כן,הרבה) ואני מתחילה גם להתאמן בחדר כושר.
yamm_thinks_raw
 
הודעות: 2
הצטרף: ה' אפריל 02, 2015 10:18 am

Re: הורים וטבעונות

הודעהעל ידי ירדן » ב' אפריל 13, 2015 4:08 pm

בתור התחלה חשוב לי להגיד שלמרות שברצונך לרדת במשקל חשוב שתקפידי לאכול מספיק. את עדיין בתהליכי גדילה ולכן כמות הקלוריות היומית שלך צריכה להיות 2200-2000 קלוריות ליום או יותר בהתאם לכמות הפעילות הגופנית. חשוב שתלמדי מה לאכול ואיך להכין מתכונים טעימים כדי שלא יהיו מצבים שבהם את לא יודעת מה לאכול. אז הנה כמה אתרים של מתכונים שיתנו לך השראה ותיאבון-
http://teavon.co.il
http://veg.anonymous.org.il/cat12.html
http://thevlog.me
http://cooking.einatnutrition.co.il
http://yovegan.co.il
http://sarah.vegan.org.il
http://veganslaughterer.co.il
http://tivonim-blog.co.il
http://www.vegan-friendly.co.il/recipes

נכון שלא כל המתכונים באתרים האלו בהכרח נחשבים בריאים אבל רציתי לתת לך אפשרויות רבות כדי שגם תוכלי להראות לאמא שלך שאפשר להכין מגוון מאוד גדול של מאכלים וליהנות מהם גם ללא מזון מהחי. כמובן חשוב שגם תאכלי הרבה פירות וירקות טריים :)

יש סרט מצויין שנקרא "מזלגות במקום סכיני ניתוח". זה סרט דוקומנטרי חזק באורך של שעה וחצי שמשתתפים בו רופאים ומדענים שתומכים בתזונה טבעונית ושעוזרים למטופלים שלהם להחלים ממחלות כרוניות קשות בעזרת שינוי תזונתי. הסרט נותן הרבה מידע משכנע ואם תוכלי לבקש מאמא שלך שתצפו בו ביחד זה מאוד יכול לעזור לה להבין שכולכם יכולים להפיק תועלת בריאותית רבה משינוי תזונתי משותף או לפחות היא תבין שאין לה מה לדאוג. אני אצרף לך כאן עוד כמה הרצאות וסרטים כולם עם כתוביות לעברית:

מזלגות במקום סכיני ניתוח-
http://www.veoh.com/watch/v45291386HzYfhhm7
הרצאה של ד"ר מייקל גרגר שמאוד מוצלחת כי היא משלבת עובדות, מחקרים מדעיים וגם הומור-
http://briut.org
סרט מצויין באורך של כחצי שעה שנותן מבט רחב על הסיבות לעבור לטבעונות-
https://www.youtube.com/watch?v=oDvulzT ... e=youtu.be

כמה סרטונים קצרים-
https://www.youtube.com/watch?v=oEVHhs2s2ok
http://www.focus.co.il/page.asp?page=902
https://www.youtube.com/watch?v=ezVFVd--cb8
https://www.youtube.com/watch?v=qV6M-E5OCXU

הנה כמה כתבות ומאמרים שתוכלי לתת לאמא שלך לקרוא-
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4315949,00.html
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4319708,00.html
http://veg.anonymous.org.il/art22.html
http://veg.anonymous.org.il/art395.html

אחרי שתראי לאמא שלך מידע לגבי טבעונות אם היא בכל זאת תחשוש את יכולה להציע לה שאת תרשמי או שאפילו תרשמו ביחד לאתגר 22+ של אנונימוס ושם תהיה לכן תמיכה של דיאטניות ומענה לכל שאלה-
http://veg.anonymous.org.il/etgar22
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


תגיות נושא

איך מתחילים?

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: YandexBot ו 13 אורחים