[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - מעונינת להשמין...ולהבריא : )

מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי קרן » ג' יוני 09, 2015 12:45 pm

שלום ירדן יקרה ושלום לכולם!
קודם כל - האתר מדהים, מושקע, ידידותי ואמפתי – יישר כוח!!!
אני בת 59. גובה 168 עד לא מזמן שקלתי 50.5 ק"ג ...אין ספק תת משקל. לפני כשלושה שבועות החלטתי בעיקר בשל בעיות עיכול הנמשכות מזה שנים רבות: כאבי בטן, יציאות רכות ובטן נפוחה, ברזל נמוך, אנרגיה לא מיטבית לעשות ניקוי. אציין שביום יום אכלתי בד"כ אוכל טבעי, חלקו מבושל בעיקר מהצומח, ללא גאנק פוד, שותה רק מים ולא שותה קפה. הבנתי שאני צריכה לתת תשומת לב למערכת העיכול ובקיצור לפני כשלושה שבועות התחלתי לאכול כמה ימים רק מגוון של פירות העונה וירקות. אח"כ עברתי לשתיית מיצי ירקות כל יום כ 12 כוסות ושום דבר אחר לא ואחרי כעשרה ימים עברתי לצום על מים. לכל אורך התקופה, היו לי כאבי בטן ובעיקר כששתיתי את המיצים, היו לי המון שילשולים. מה שכמובן מחליש וגם גורם לאיבוד משקל. כאמור הבנתי שהמערכת צריכה שקט וזמן כדי להרפא אז עברתי לצום עם מים. הבטן אכן נרגעה והרגשתי לא רע בכלל. אבל ביום השלישי כשהתעוררתי וקמתי לשירותים היה לי מסך שחור מול העיניים וזה קרה כל פעם כשעמדתי, הבנתי שזה יותר מידי בשבילי (לא יודעת אם זאת המסקנה הנכונה) והפסקתי את הצום. חזרתי לפירות וגם אכלתי אורז בסמתי לבן והתחושות של המסך השחור ואלה בבטן נרגעו.
אבל הבעיה לא נפתרה... מצאתי את האתר שלכם והתחלתי לפני כשלושה ימים לאכול רק פירות וירקות (שכבר ניסיתי לפני כשבועיים). העניין הוא שיש לי עדיין חלק גדול מהיום כאבי בטן בעיקר צורך תכוף ליציאות שהן רכות ולפניהן והרבה זמן אחריהן יש לי כאבי בטן ותחושה כללית לא טובה....כאילו לא סיימתי את הניקוי ויש עוד לחץ לפעם הבאה. כמו כן, היום אני כבר שוקלת 46.8 ק"ג אחרי כל הנסיונות הקודמים. מעיון באתר הבנתי שאני צריכה לצרוך הרבה קלוריות מפירות כל יום וגם ראיתי דוגמאות. בכ"ז אני מבולבלת ולא בטוחה אם זאת הדרך...כלומר אם העובדה שיש לי כ"כ הרבה יציאות ועדיין כאבי בטן עם התזונה הנוכחית וגם העובדה שאני מרגישה עייפה ואפילו לעיתים תשושה...מעוררת בי את השאלה האם אני במסלול הנכון.
אודה מאוד לחוות דעתך ירדן וגם אם יש מהגולשים מי שעבר התנסות כמו שלי אשמח שתשתפו,
יום נפלא, אפרת
קרן
 
הודעות: 23
הצטרף: א' יוני 07, 2015 9:55 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי ירדן » ג' יוני 09, 2015 8:29 pm

ברוכה הבאה לפורום :)

ממה שאת מתארת זה ברור שמה שעשית עד עכשיו (גם בשנים האחרונות וגם בשבועות האחרונים) לא עובד אבל כדי להבין מה את עושה לא נכון או מה בזה לא עובד ספציפית עבורך אני צריכה יותר פרטים. טוב מאוד הפסקת את הצום. אחרי תקופה שבה כנראה לא הצלחת לאכול מספיק קלוריות והיו לך שלשולים אז לא פלא שירדת מאוד במשקל והיה לך מסך שחור מול העיניים.

כתבת שאת סובלת מכאבי בטן, יציאות רכות, בטן נפוחה, ברזל נמוך וחוסר אנרגיה במשך שנים. תארי בבקשה איך התזונה שלך הייתה נראית בזמן הזה. נסי לפרט יום-יומיים-שלושה טיפוסים בצורה מדוייקת כולל כמויות. רשמי האם את לוקחת (או לקחת) תרופות מסויימות או תוספי תזונה. רשמי גם האם יש איזשהן מחלות ברקע.

ב-3 השבועות האחרונים כתבת שהתחלת מאכילת פירות וירקות ואז עברת לימים של מיצים בלבד. רשמי בבקשה תפריט יומי לדוגמה כולל כמויות של הימים שבהם אכלת פירות וירקות שלמים. כמה ימים אכלת ככה? ואחר כך שתית רק מיצי ירקות במשך 10 ימים? פרטי על המיצים ששתית. כמה יציאות היו לך ביום? האם הן היו של צואה רכה או ממש שלשולים?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי קרן » ד' יוני 10, 2015 8:56 am

תודה ירדן ..מנסה לענות על שאלותייך. סליחה זה יהיה די ארוך...לגבי התזונה אז אפשר לומר שכבר שנים אני מנסה למצוא את התשובה איזה סוג תזונה מתאים לי. במסגרת החיפושים עברתי כל מיני שיטות: מקרוביוטיקה, תזונה עשירה בחלבונים, תזונה סגנון פלאו, דיאטת אורז, ובחצי שנה האחרונה בערך, אכלתי רוב התזונה צמחונית, הרבה ירקות, ירוקים, קטניות ודגנים בעיקר אורז בסמתי לבן, קינואה, שיבולת שועל, גרגרי חומוס, עדשים, אבוקדו, שקדים, אגוזי מקדמיה, אגוזי מלך – בערך 4\3 כוס לפחות כל יום. פירות - חוץ מתפוח ופה ושם קצת פרי לא העזתי לאכול כי תמיד כשאכלתי מיד הרגשתי את הבטן שלי מסתובבת, מרעישה וצורך לשירותים. כמו כן לפעמים אכלתי מעט גבינת עיזים אורגנית, לחם כוסמין תוצרת בית, קצת חמאה,. דוקא זה עשה לי הרגשה טובה ובטן די שקטה.
אני לוקחת תוסף ברזל נוזלי ספטון, כי לפני כשנה הגעתי להמוגלובין נמוך מאוד (7.8) בשל חוסר במאגרי ברזל. אז נלחצתי והתחלתי לאכול יותר בשר אדום וכבדי עוף ובאמת הערכים עלו יפה. אבל בחצי שנה האחרונה הפסקתי עם הברזל מהחי והתברר לי ששוב מחסני הברזל מדוללים וההמוגלובין החל לרדת. לכן לוקחת עכשיו את תוסף הברזל. עוד בעיה בריאותית היא ערכים גבוהים לעיתים של לחץ דם. אני לא לוקחת תרופה כי אני מאמינה שאני אוכל לפתור באמצעים טבעיים את הבעיה.
מתוך כך, שלא הרגשתי מספיק טוב גם עם התזונה האחרונה וגם הברזל לא נספג היטב, הבנתי שאני לא במקום הנכון וכך הגעתי אליכם.... תפריט לדוגמה בחצי שנה האחרונה: בוקר: 1-2 כוסות מים ולמון סחוט, תפוח + 10 - 25 שקדים, או דייסת ש"ש על בסיס מים + תפוח + קינמון + כף זרעי צ'יאה וכף זרעי פשתן טחונים. או 2 פרוסות לחם כוסמין וירקות, או ירקות מאודים כמו דלעת, ברוקולי עם אורז. צהריים: סלט מורכב מחסה, כרוב, קיילים, פטרוזיליה, כוסברה, עגבניות, לימון, שמן זית בנדיבות, מלח ים, זיתים. כל זה על אורז וחומוס, או קינואה, או שעועית, או מוג'דרה.
ביניים: כ10-5 אגוזי מקדמיה או ותפוח או טוסטים לחם כוסמין עם אבוקדו. ערב: ירקות, לעיתים שוב דגנים וקטניות, לפעמים לחם עם אבוקדו. רצוי להדגיש שכמעט כל יום אכלתי אבוקדו שלם.
בסופ"ש, אכלתי חביתת ירק מ2 ביצים אורגניות שאנחנו אספנו מהלול עם אבוקדו פטריות עגבניות וירוקים (יאמי יאמי..)
הבטן כאבה לי לפעמים, אבל לא כל הזמן. היציאות היו בין פעם לשלוש פעמים ביום והרגשתי שהן לא מגובשות, מין דביקות. לא ממש משחררות את המערכת. שמרתי על המשקל שהיה אבל לא עליתי למרות שרציתי. כל יום עשיתי הליכה נמרצת של שעה בשטח של עליות וירידות. עשיתי קצת משקולות בבית.
בתקופה הנ"ל לקחתי קואנזים 10, אומגה שלוש מדגים חברת אומגה לסירוגין: בי 12, ויטמין D, בי קומפלקס, סלניום, נוגדי חימצון.
התחלתי לפני כשלושה שבועות עם פירות וירקות. פירות אכלתי מכל פירות העונה כולל תמרים אבל לא בכמויות שאני אוכלת בימים האחרונים בעקבות ההמלצות שיש באתר. ירקות אכלתי 2 סלטים גדולים המורכבים מחסה, עגבניות, מלפפונים, פלפל אדום וכתום, קיילים, פטרוזיליה, כוסברה, שומר, רק עם תיבול של לימון. מכיון שחששתי מלאכול פירות הופתעתי יחסית לטובה שאני מצליחה לאכול פירות למשל כמו בננות ששנים לא העזתי. אבל עם אכילת הפירות החלה הבטן לרעום, היו לי יציאות רכות וכאבי בטן. אחרי 4 ימים שאכלתי את הנ"ל והבטן עדיין הציקה, עברתי לשתיית המיצים. פה אחרי מספר כוסות כבר הרגשתי את הבטן והיו לי גם המון יציאות רכות וגם ממש שילשולים. הבטן כאבה והרגשתי תשישות מכל היציאות האלה. מה וכמה שתיתי? כל יום שתיתי לפחות 12 כוסות. 4 פעמים ביום כל פעם בהפרש של כעשר דקות שתיתי 3 כוסות כלומר - 4 פעמים ביום סחטתי ושתיתי מיד אחרי הסחיטה 3 כוסות. אחרי כעשרה ימים. שתיתי גזר, חסה, סלרי, מלפפון, שומר, פטרוזיליה, לפעמים קצת עשב חיטה, לפעמים גם קייל, רגלת הגינה. כשראיתי שהבטן גם דוחה את המיצים עברתי לצום על מים. הבטן היתה יחסית שקטה. לא היו לי יציאות. ביום השלישי כשהפסקתי את הצום – חזרתי למיצים ושוב – אחרי 4 כוסות התחילה החגיגה כ8-10 שילשולים ביום כולל בתחילת הלילה.
אחרי יום הבנתי שבשלב זה מיצים זה לא בשבילי והמשכתי לחפש. אכלתי שלושה ימים של ירקות פירות ואורז בשמתי לבן. גם קצת עדשים כתומות והבטן שקטה. ככל שהוספתי מזונות התחילה הבטן להרעיש. מצאתי את האתר ומזה שלושה ימים אני אוכלת 80\10\10. מה אני אוכלת?
למשל אתמול: בוקר: שתיתי כוס מים עם לימון סחוט. אחרי כחצי שעה אכלתי 10 תאנים טריות, 4 בננות, 3 תמרים מהג'ול. אחרי קצת זמן שוב עוד 3 בננות ו2 תמרים.
מים ולימון + ברזל נוזלי (רק להבהרה – הברזל הזה לא בעייתי לבטן שלי). בהמשך כ10 תותי עץ, תפוח, אפרסק. בהמשך, 10 מישמשים. בצהריים המאוחרות אכלתי סלט מ10 עלי חסה, מלפפון פקוס ארוך, חופן פטרוזיליה, 2 עגבניות בינוניות, 2 גבעולי רגלת הגינה + מיץ לימון סחוט על הסלט. אחה"צ ועד הערב לילה אכלתי עוד בננות, תאנים, תמרים, כמו כן אכלתי עוד סלט די דומה לקודם.
הבוקר כבר 9:30 ומלבד המים עם הלימון הסחוט וכוס תה ממרווה מיובשת אני מבולבלת ולא יודעת מה לאכול. מרוב שאני רעבה וחלשה – אכלתי תפוח ותמרים עכשיו. מקוה שיעבור בשלום...האמת אני מרגישה במבוי סתום!
קרן
 
הודעות: 23
הצטרף: א' יוני 07, 2015 9:55 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי קרן » ד' יוני 10, 2015 9:31 am

עוד משהו..אציין שלפני כחצי שנה עשיתי בדיקת צואה לקנדידה והתוצאות היו שיש לי רמה גבוהה. לפני שנה עשיתי קולונוסקופיה שהיתה תקינה. האם אכילה רבה של פירות אינה מזינה ומעודדת קנדידה?
קרן
 
הודעות: 23
הצטרף: א' יוני 07, 2015 9:55 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי קרן » ד' יוני 10, 2015 2:51 pm

עוד עדכון...שמחה שהחל מהבוקר כבר לא היו לי יציאות...קצת גזים ובטן מקרקרת...אולי צירופי הפירות אתמול לא היו נכונים...אולי הבננות בשלות מידי (אם כי לא רקובות כמובן)...מרגישה גם קצת סחרחורת...מקוה שזה הניקוי...
קרן
 
הודעות: 23
הצטרף: א' יוני 07, 2015 9:55 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי ירדן » ה' יוני 11, 2015 4:13 pm

בגלל שבעיות העיכול שלך נמשכות כבר שנים רבות אז מה שצריך כרגע לעשות זה לפשט כמה שיותר את התזונה שלך, להפחית את כמות השומן ולהוציא ממנה דברים שעלולים לגרום לבעיות עיכול וספיגה. אני מציעה שתעשי כזה דבר:

1. הרשמי לאתר כדי שתוכלי לעקוב אחר כמות הקלוריות שאת אוכלת וכמות השומן. הכניסי את הנתונים שלך וכווני שהתפלגות הקלורינוטריאנטים תהיה על 1:8:1. אם את לא מוצאת איפה לסדר את זה אז תגידי ואני אסביר. גם אם הכרונומטר ממליץ לך על כמות קלוריות קטנה יותר רשמי יעד מינימום של 2000 קלוריות. אם את רעבה ובהתאם לרמת הפעילות שלך את בהחלט יכולה ומוזמנת לאכול יותר אבל אל תאכלי פחות מזה.

2. בלי צומות ובלי ימים של מיצים.

3. אל תשתי מים עם מיץ לימון. שתי מים בלבד או חליטות צמחים ללא קפאין כמו נענע, מנטה, לואיזה, קמומיל, שומר ועוד שיכולים להקל על העיכול.

4. אל תתבססי כרגע על פירות וירקות טריים בלבד אלא גם על מבושל. פירות וירקות הם מזונות מאוד דלים בקלוריות אך בעלי נפח גדול ולכן בהתחלה קשה לאכול מספיק קלוריות עד שהקיבה מסתגלת לנפח ומתרחבת במידה מספקת בזמן האכילה. את במשקל נמוך מאוד וכרגע חשוב שלא תרדי עוד יותר במשקל.

5. הקפידי לאכול עד 10%-15% שומן מסך הקלוריות והתבססי בעיקר על פחמימות. ב-10% הכוונה היא לאבוקדו קטן ליום או 2-1 כפות טחינה גולמית או חופן אגוזים או שקדים. אגוזים ושקדים עדיף להשרות במים לכמה שעות על מנת להקל על העיכול. הימנעי משמן לחלוטין, גם משמן זית.

6. הימנעי מגלוטן ומוצרי חלב באופן מוחלט. מבחינת הגלוטן הכוונה ללא חיטה, שיפון, כוסמין, שעורה ועדיף גם ללא שיבולת שועל. אל תאכלי לחם, בורגול, גריסי פנינה, דייסת קוואקר. באינטנרט תוכלי למצוא רשימות של מוצרים שעלולים להכיל גלוטן כמו למשל רוטב סויה.

7. המנעי ממזון מהחי. מזון מהחי הוא קשה לעיכול, מעודד דלקתיות וקשור למחלות כרוניות רבות כמו סוכרת, יתר לחת דם, אוסטיאופורוזיס, אבנים בכליות, סרטן והרשימה רק נמשכת...

8. הקפידי על צירופי מזון נכונים או על ארוחות מונו של פרי מסוג אחד בלבד. אל תערבבי פירות עם מזון שומני. בננות בשלות (מנוקדות שמתקלפות בקלות) יכולות להיות עבורך בסיס טוב מבחינת הפירות. את יכולה גם להכין שייקים מפירות (3-2-1 מרכיבים בצירופים נכונים וללא שומן).

9. הקפידי על פירות בשלים בלבד.

10. התבססי על דגנים וקטניות שיחסית קלים יותר לעיכול כמו אורז, קינואה, דוחן, כוסמת ועדשים ולא חומוס ושעועית. את יכולה לאדות/לבשל בטטות וגם גזרים, דלעת, דלורית, סלק, קישואים, שעועית ירוקה ועוד.

11. המנעי כרגע לחלוטין מירקות ממשפחת הסולניים- עגבניות, פלפלים, חצילים ותפוחי אדמה. יש אנשים שיש להם רגישות לסולניים.

12. המנעי כרגע גם מירקות ממשפחת המצליבים כמו כרוב, קייל, כרובית וברוקולי שעלולים לגרום לקושי בעיכול ולגזים.

13. איכלי לאט ולעסי היטב את המזון כדי להקל על העיכול ולשפר את הספיגה. גם את השייקים שתי לאט.

14. עקבי אחר הסימפטומים שלך כדי לראות האם יש הטבה או החמרה בעקבות אכילה של מזון מסויים.

15. גשי לבצע בדיקת דם לוויטמין בי12. חסר בבי12 עלול לגרום לבעיות עיכול וספיגה כרוניים. חשוב לבדוק האם זו הבעיה או לפחות לשלול את זה.

כמות השומן בתפריט היא אחד הגורמים לבעיות קנדידה ולא כמות הפחמימות. קראי את המאמר הבא בנושא קנדידה-
http://30bananotleyom.co.il/811-articles/96-candida

בבקשה המשיכי לעדכן איך הולך ומה את אוכלת :)

[משהו קטן שלא קשור- כשכותבים תגובות ארוכות כדאי לשמור אותן בקובץ וורד רק למקרה שכשלוחצים "שלח" איכשהו משהו קורה והתגובה לא נשלחת והולכת לאיבוד ואז צריך לרשום שוב הכל מחדש. זה קורה לפעמים וזה ממש לא כיף להשקיע זמן רב בתגובה ואז לאבד אותה ולרשום הכל מחדש.]
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי קרן » ו' יוני 12, 2015 12:12 pm

ירדן יקרה, תודה ענקית על ההמלצות המפורטות והבהירות. אני אתארגן בהתאם ואנסה. אעדכן בהמשך. תודה גם על העיצה לכתוב קודם בוורד. את צודקת מאז שזה קרה לי פעם בעבר, אני אכן כותבת קודם בוורד : )
שבת שלום והמון אהבה, אפרת
קרן
 
הודעות: 23
הצטרף: א' יוני 07, 2015 9:55 pm

Re: בדיקת דם

הודעהעל ידי קרן » ג' יוני 16, 2015 9:22 pm

היי, קיבלתי היום תוצאות של בדיקת דם אחרי חודש בתזונת 10.10.80 ואפילוכלל ללא שומנים..אני לא צרכתי החודש בכלל שומנים. הטריגליצרידים עלו מ60 ל410! הHDL ירד מ60 ל - 30...מעורר מחשבה. האם יתכן שדיאטה זאת לא מתאימה לכל אחד?
אפרת
קרן
 
הודעות: 23
הצטרף: א' יוני 07, 2015 9:55 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי ירדן » ג' יוני 16, 2015 10:02 pm

העברתי את התגובה שלך לכאן כדי שתהיה המשכיות, מקווה שזה בסדר מצידך :)

אם את שייכת למין האנושי אז פירות וירקות הם המזון הטבעי לך. לכולנו יש את אותה האנטומיה והפיזיולוגיה ולכן אותם המזונות מתאימים לנו בדיוק כמו שלכל שאר מיני בעל החיים יש את המזון המתאים להם. ישנן בעיות רפואיות מסויימות שמצריכות שינויים והתאמות של התזונה אבל באופן כללי פירות וירקות הם מזון הבריאות של כולנו.

ישנן כמה סיבות לעלייה בטריגליצרידים, אחת מהן היא חסר בקלוריות, ירידה מהירה במשקל ותת משקל. למשל במחלת האנורקסיה רואים רמות גבוהות של טריגליצרידים וכולסטרול בדם. את ירדת בזמן קצר 10% מהמשקל שלך. הירידה במשקל והמשקל המאוד נמוך שלך יכולים להסביר מדוע ישנה עלייה בטריגליצרידים.

מה ערכי הכולסטרול הכללי וה-LDL?

תרצי לשתף איך הולך לך בינתיים מבחינת התזונה, מה וכמה את אוכלת ואיך את מרגישה?

האם המשקל שלך ירד עוד?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: מעונינת להשמין...ולהבריא : )

הודעהעל ידי יונתן » ד' יוני 17, 2015 2:28 pm

כאשר הגוף לא מקבל מספיק גלוקוז, כדי לבצע גליקוליזה, או לחילופין, לא מקבל מספיק חומצות שומן כדי לבצע חמצון ביתא (אלה התהליכים הטבעיים של הגוף להפקת אנרגיה ממזון), אז הדבר הראשון שהוא עושה כדי לקבל אנרגיה זה לפרק את השומן ברקמות השומן, שמאוכסן שם בצורת טריגליצרידים (גליצרול עם שלוש חומצות שומן). הדם, שתפקידו לשנע חומרים בגוף, לוקח את הטריגליצרידים האלה ומעביר אותם לכל תאי הגוף ליצירת האנרגיה.

תת-תזונה ממושכת, בליווי הצום הכפוי לפני בדיקת הדם יכולים להסביר את העלייה הזו בטריגליצרידים. ירידה במשקל מלווה כמעט תמיד בעלייה זמנית בטריגליצרידים בדם. יש לציין שבדיקת הטריגליצרידים בדם אמורה להוות את אחד הסממנים למחלת לב, כלומר להעיד על הימצאות טרשת עורקים, אבל אין קשר מוכח בין הדברים, וזו רק בדיקה שמהווה חלק מפרופיל השומנים בדם. בוודאי שהדבר לא מעיד כי העורקים שלך נסתמו מחודש של תזונת 80/10/10.

תמשיכי להקפיד על תזונה בריאה, על מספיק קלוריות ועל היבטים אחרים של אורח חיים בריא, ואין לי ספק שרמת הטריגליצרידים תצנח בחזרה.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

הבא

תגיות נושא

שומן

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: YandexBot ו 4 אורחים

cron