לאכול רק כשרעבים?

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

לאכול רק כשרעבים?

הודעהעל ידי avi » ו' אוקטובר 09, 2015 10:34 am

רציתי לשאול אותך בבקשה שאלה
אומרים שצריך לאכול רק כשיש רעב אמיתי ..
כששניתי את התזונה שלי לפירות וירקות (לפחות ב60 אחוז)
אז לאט לאט התחלתי לאכול רק כשאני רעב..
והגעתי למצב שאני ממש בקושי אוכל ..
אם פעם הייתי אוכל 6 ארוחות אז היום 2-3(ומעט)
העניין שהייתי בהתחלה רזה (לא מאוד)
וירתי איזה 5 קילו בשנה האחרונה
ואני מפחד לרדת עוד ועוד ...
השאלה שלי האם צריך באמת לאכול רק כשרעבים?
או שלא? כי יש כאלו שאמרו לי שלא מומלץ לאכול מעט וזה כנראה נגרם כי הקיבה שלי התקבצה.
אני כיום מטר 70 בערך(יודע מדויק ) משקל 62
תודה:)
avi
 
הודעות: 155
הצטרף: ה' יוני 12, 2014 11:16 pm

Re: לאכול רק כשרעבים?

הודעהעל ידי ירדן » ש' אוקטובר 10, 2015 2:57 pm

לפירות וירקות יש ערך קלורי נמוך אך נפח גדול בזכות תכולת הנוזלים והסיבים הגבוהה ולכן כשעוברים לתזונה שהיא ברובה פירות וירקות צריך קצת זמן בשביל להתסגל לכמויות המזון הנכונות ולכן בהחלט יתכן שגם אם אתה מרגיש שאינך רעב כי הקיבה התמלאה בכל זאת אכלת מעט מידי. במקרה כזה יש צורך להרחיב את הקיבה ולהעלות את כמות המזון בהדרגה ולא להקשיב לתחושת הרעב.

אתה מוזמן לרשום פה יום או יומיים לדוגמה של התפריט שלך כולל כמויות כדי לניתן לך פידבק והצעות לשיפור.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: לאכול רק כשרעבים?

הודעהעל ידי avi » ו' אוקטובר 16, 2015 6:50 pm

אין לי תפריט מוגדר כול פעם משהו אחר ...
ירדן אבל הבנתי שלפי האמת.. צריך לאכול רק כשרעבים לא?
אני לא יודע עד כמה זה נכון לאכול גם שאין רעב..
לפניכן הייתי יותר במשקל כי הייתי אוכל מתוך תאווה אבל עכשיו זה אחרת....
אם יש לך איזה סיבה שכדאי לי לאכול יותר זה יהיה מצוין ... תודה:)
avi
 
הודעות: 155
הצטרף: ה' יוני 12, 2014 11:16 pm

Re: לאכול רק כשרעבים?

הודעהעל ידי ירדן » ג' אוקטובר 20, 2015 12:35 pm

כתבתי את הסיבה בתגובתי הקודמת. תחושת רעב או לא תחושת רעב אם אתה יורד מידי במשקל אז אתה לא אוכל מספיק או שיתכן שהמשקל שאתה נמצא בו עכשיו הוא לא נמוך מידי.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


תגיות נושא

תחושת רעב

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ו 9 אורחים