איך מתחילים?

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

איך מתחילים?

הודעהעל ידי Mayd » ב' אוקטובר 19, 2015 6:17 pm

שלום לחברי הפורום.
אני כבר כמה ימים עוקבת אחר התזונה 811 ומאוד מעוניינת להתחיל, אך בליבי מספר חששות. אשמח לעצה, עזרה והארות :)
קצת פרטים על עצמי.
בת 36, משקל 58 גובה 1.70
צימחונית מגיל 15, חוסרים של b12. ושחלות פוליציסטיות. מעשנת... חולת שוקולד
בשנה האחרונה התחלתי עם טבעונות אבל לא 100 אחוז. הפסקתי לאכול ביצים אבל הייתי אוכל נגיד עוגה... הפחתתי משמעותית גבינות.
נוטלת תוספים כגון כדורי כורכום, ספירולינה, ברזל וב12
מזה כחודשיים מטופלת אצל הומופאתית, שהוסיפה לי אומגה 3 וסידן. וכדורים הומופאתים מותאמים
אציין פריט אישי שאני מנסה להכנס להריון בשנה וחצי האחרונים.
אז הנטורופתית אמרה לי שמאוד חשוב לי לצרוך חלבון על מנת לחזק את הגוף שיוכל להחזיק הריון, התחלתי לאכול גבינה צהובה שמנה, ומעט ביצים - קשה לי עם זה מאוד. אבל היא הסבירה לי שאני יכולה לקבל חלבון ממקורות אחרים, אך איכותו אינה כשל גבינה וביצים-כמובן שאין מה לדבר על חיות.
אז השאלות שלי הן,
האם התזונה הזו לא'תסכן' את הגוף שלי ותחליש אותו כדי להביא בייבי? כי אין בה חלבון 'איכותי'
איך מתחילים? ממה? אני מאוד אוהבת פירות, כבר יומיים אני מכינה סלט פירות עשיר, אך האם זה מספיק?
כמה אני צריכה לאכול ומה-מבחינת מה חייב לאכול ביום-אגוזאחד, סלט ירוק ו10 פירות? כזה מן?
למה לשים לב? שאני לא פוגעת בעצמי?
אה ואני שותה כל בוקר על בטן ריקה חצי מיץ לימון עם מים...
אז אני אשמח לתשובות, ואפילו אם משהו מנוסה רוצה לשוחח עימי בטל, אני אעריך את זה. כי בטח איך שאני אעשה send אזכר בעוד שאלות :D
אז תודה וסליחה על החפירה. שיהיה שקט ובריאות לכולם
Mayd
 
הודעות: 1
הצטרף: ב' אוקטובר 19, 2015 5:57 pm

Re: איך מתחילים?

הודעהעל ידי יונתן » ב' אוקטובר 19, 2015 7:52 pm

היי מאי, ברוכה הבאה :D

הריון על תזונה נאה הוא הדבר הטוב ביותר להיריון קל, להימנעות מהשמנת יתר במהלך ההריון ולבריאות התינוק. יש לנו בפורום כבר לא מעט שרשורים בנושא הריון, אז אם תעברי עליהם הם לבטח יענו לך על לא מעט שאלות:
https://www.30bananotleyom.co.il/forum/phpbb_topic_tagging.php?mode=search&tag=%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F

יש כמה ערוצי יוטיוב של נשים שעברו הריון על תזונת פירות וירקות:
https://www.youtube.com/user/MangoIslandMamma1/videos
https://www.youtube.com/user/Rawsomehealthy
https://www.youtube.com/watch?v=juyEGVQOfsQ

בנוסף יש ספר בעברית מאת יצחק בן אורי בשם "אמהות בדרך הטבע" שמאוד מומלץ.

לטענה שבפירות וירקות אין חלבון איכותי אין כל ביסוס מדעי, ומטפלים רבים חוזרים על הטענה הזו כי כך לימדו אותם בבתי הספר לרפואה משלימה, וכי למילה חלבון יש בתרבותנו מין הילה של משהו קדוש, אף על פי שהטענה הזו נוגדת את ההיגיון הפשוט. בכל פרי וירק יש את כל חומצות האמינו הדרושות לגוף, ומחסור בחלבון הוא משהו שכלל לא קיים בעולם המערבי, ונצפה רק באזורים מוכי רעב, שהסימפטום המוכר לכך הוא הילדים הרזים בעלי הבטן הנפוחה. כל עוד את לא מרעיבה את עצמך, אין לך כל סיבה לאכול במיוחד "מזונות חלבוניים", ובטח שלא מוצרי חלב וביצים, שהנזק שלהם לבריאות ולסביבה גדול אף יותר מנזק הבשר, ותהליך הייצור של מוצרי החלב והביצים ללא ספק אכזרי הרבה יותר מתהליך ייצור הבשר.

מה שאת כן צריכה לדאוג לו זה לאכול מספיק. המינימום שאת צריכה לאכול ביום זה 2,000 קלוריות, וללא ספק בהריון את צריכה לשאוף ליותר, ולא להגביל את עצמך אם את עדיין רעבה. זכרי שפירות וירקות הם המקורות הטובים ביותר לויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, חומצות שומן חיוניות וחומרים טובים נוספים, אז כשאת אוכלת מספיק את גם מקבלת מספיק חלבון ומספיק סידן ומספיק ברזל ומספיק אומגה 3 וכן הלאה, ולא תהיה לך כל סיבה לקחת כל מני תוספים יקרים.
בשרשור הבא יש קישורים למגוון רחב של תפריטים מצולמים, שתוכלי לקבל מושג כללי מה צריך להיות גודל הארוחות בתזונת 811:
https://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=370
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: איך מתחילים?

הודעהעל ידי ירדן » ג' אוקטובר 20, 2015 1:35 pm

ברוכה הבאה לפורום :)

מראש עוד לפני שנכנסות להריון חשוב לדאוג לאזן חוסרים ולפתור בעיות בריאות גם אצלך ואפילו אצל בן זוגך, אבל אכילת גבינה צהובה וביצים היא לא הדרך. תזונה טבעית מהצומח מאפשרת ספיגה טובה יותר וטיפול מהשורש בחוסרים התזונתיים. אין שום סיבה לחוסר בחלבון, ברזל, סידן וחומצות שומן חיוניות כאשר אוכלים תזונה טבעונית לא מעובדת שעשירה בפירות וירקות. רוב החוסרים בברזל נגרמים עקב בעיות ספיגה ו/או ווסת כבדה (שני דברים שנגרמים עקב תזונה לא נכונה שכוללת מזונות מהחי ועודף שומן בתפריט). ברזל וסידן קיימים בכל מזון צמחי ואין שום צורך ביולוגי לאכול מזון מהחי כדי לקבל אותם וגם נטילת תוספים לכל החיים היא לא פתרון.

אחוז החלבון בחלב אם (כאחוז מהקלוריות) הוא בסך הכל 7%. זה מספיק לתינוק בשביל להכפיל את משקל הלידה שלו תוך כמה חודשים ספורים ועם זאת אנשים חושבים שאנחנו כמבוגרים צריכים אחוז חלבון גבוה משל תינוק למרות שאפילו הבאדי בילדר הכי שאפתן שאוכל כמויות אדירות של חלבון (כי גם הוא שבוי במיתוס החלבון) לעולם לא יצליח לגדול בקצב של תינוק. צרכי החלבון שלנו כאנשים מבוגרים לא גבוהים כל כך כפי שתמיד סיפרו לנו ואין שום משמעות בפועל למילים "חלבון איכותי" ואין גם שום צורך לשלב דגנים וקטניות עבור "חלבון מלא". חלבון לא יחזק אותך, ובטח שלא אם מקורו מהחי כי ביחד עם החלבון תקבלי גם הרבה כולסטרול, אסטרוגנים, הורמוני גדילה ועוד. מה שיחזק אותך ויעזור לעשות את ההריון קל יותר זה דווקא מעבר לתזונה טבעית שמבוססת על מזון צמחי מלא דל שומן ועתיר בפירות וירקות. אני מאוד ממליצה לקרוא את הספר "אמהות בדרך הטבע" שיונתן ציין קודם. אין שום סיבה לשתות מים עם מיץ לימון על הבוקר. במקום זה עדיף לשתות פשוט מים.

ניסית לקרוא את הספר של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"? הוא עזר להרבה אנשים להפסיק לעשן.

הנה כמה עדויות אישיות של נשים שהחלימו משחלות פוליציסטיות-

עדות של בת חן פה מהפורום-
https://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=286&p=1732&#p1732

ערוץ יוטיוב עם של בחורה בשם חנה שסבלה משחלות פוליציסטיות והחלימה-
https://www.youtube.com/user/loverawjam/featured

ועוד עדות-
https://www.youtube.com/watch?v=9H3IKVBD3h4
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2964
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


תגיות נושא

איך מתחילים?, הריון

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot] ו 3 אורחים