[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - עייפות

עייפות

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

עייפות

הודעהעל ידי ריקה » ג' יוני 21, 2016 1:28 pm

עייפות בערב.
מאז שהתחלתי את התזונה. אני מקפידה מאוד עץאם כי יש מצב שאני לא אוכלת מספיק קלוריות. בכל אופן, רמת האנרגיה שלי במשך היום מאוד עלתה. אך כשמגיע הערב אני גמורה לחלוטין. בשעה 20:30, 21:00 וזה מבאס אותי מאוד. רעיונות??
ריקה
 
הודעות: 41
הצטרף: ג' יוני 21, 2016 11:11 am

Re: עייפות

הודעהעל ידי ירדן » ג' יוני 21, 2016 5:55 pm

היי ריקה, ברוכה הבאה לפורום :)

רשמי בבקשה יום טיפוסי מפורט של התפריט שלך כולל כמויות. אם יש לך אפשרות עדיף אפילו שתזיני את הנתונים של יום שלם ב ותצרפי לכאן צילום מסך.

בנוסף רשמי כמה שעות את ישנה בלילה, מתי התחלת בתזונת 80/10/10, האם את עושה פעילות גופנית ואם כן איזו וכמה שעות ביום/שבוע, ופרטי איך התזונה שלך הייתה נראית קודם.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עייפות

הודעהעל ידי ריקה » ג' יוני 21, 2016 9:03 pm

הי, תודה על התשובה המהירה... מקווה ,לא יהיה ארוך מידי.
ובכן, אני שותה מיץ ירוק על הבוקר( מלפפון, קישוא, חסה, אגס ועוד ירוקים)
אחכ (בערך ב10) אני אוכלת פרי גדול (חצי אבטיח, כקערת ענבים, קערת ליצי, קערת דובדבנים) בצהריים שוב פרי גדול( 5,6 בננות, 8 אפרסקים. מה שיש)
באיזה 16 כמה תמרים. ובערב סלט גדול מירקות וחסה ופטרוזילה וכוסברה וסלרי עם לימון.

אני ישנה איזה 7 שעות ומשתדלת לעצום את העיניים גם בצהריים.
מוכרחה לציין, שמאז שהתחלתי( כשלושה שבועות), התחילה לי יקיצה טבעית סביב השעה 6 בבוקר. דבר שאף פעם לא היה לי.

אני עושה שלוש פעמים בשבוע פעילות כ3/4 שעה כולל חימום.

אני צמחונית כשנה, טבעונית מוחלטת כ3 חודשים. אבל גם בתקופה שלא הייתי אכלתי בערך פעם בחודש מוצרים מן החי. מה שכן, הייתי מבשלת עם הרבה מלח.

דבר נוסף, היום הקפדתי לאכול ארוחת ערב הרבה יותר מלאה (5 בננות, שני אפרסקים וסלט גדול). הייתי ממש מפוצצת אחכ. אבל עכשיו כבר 22:00 ואני עדיין לא גמורה.

תודה על ההתעניינות והרצינות.
ריקה
 
הודעות: 41
הצטרף: ג' יוני 21, 2016 11:11 am

Re: עייפות

הודעהעל ידי ריקה » ג' יוני 21, 2016 9:18 pm

עוד דבר חשוב. אני שותה איזה 3 ליטר ומים ויותר לפעמים. היום שתיתי רק כשהרגשתי יובש בפה ושלוק כל פעם ( בטח איזה ליטר וחצי במצטבר) . 3 ליטר זה יותר מיגי, נכון?!
ריקה
 
הודעות: 41
הצטרף: ג' יוני 21, 2016 11:11 am

Re: עייפות

הודעהעל ידי ירדן » ו' יוני 24, 2016 2:03 pm

שכחתי לשאול מה המשקל והגובה שלך אבל בכל מקרה ללא כמויות יותר מדוייקות קשה לי להעריך אם את אוכלת מספיק.

בכל אופן, אם הגדלת את הכמות הפירות וראית שיפור אז יתכן שזאת הייתה הבעיה. האם גם בימים הבאים היה שיפור לטובה?

לגבי המים, מה הסיבה שאת שותה 3 ליטר או יותר ליום? האם את מרגישה צורך בכך או שמראש את מנסה להגיע לכמות מסויימת? האם כששתית רק ליטר וחצי הרגשת עדיין צמאה או שהרגשת שזה הספיק לך?

שבת שלום!
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עייפות

הודעהעל ידי ריקה » ו' יוני 24, 2016 2:15 pm

הי.
מאז שהגדלתי את ארוחת הערב והפסקתי את השתייה המוגברת, בהחלט חל שיפור בהרגשתי.
אני חושבת שממש חוויתי סמפטומים של שתיית יתר ( רשא כבד, חולשה, עייפות) ואני חושבת שחוויתי את זה תקופה ארוכה ( עוד לפני שהתחלתי 811).
טוב להיפטר מזה. אני לא חשה צמאה. כל פעם שאני חשה צמאה אני לוקחת שלוק, במקום כוס שלמה.
ריקה
 
הודעות: 41
הצטרף: ג' יוני 21, 2016 11:11 am

Re: עייפות

הודעהעל ידי ירדן » ו' יוני 24, 2016 2:22 pm

יופי, אני שמחה לשמוע :)

גם הפירות עצמם מספקים לנו הרבה נוזלים ולכן אין סיבה לשתות מעבר לצורך האישי בהתאם להרגשת הצמא, כמות הפעילות הגופנית וההזעה. עודף שתיה יכול להוביל לירידה בערך הנתרן בדם שגם גורם לעייפות ובמצבים קשים עלול לגרום לסכנה לחיים.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עייפות

הודעהעל ידי ריקה » ד' אוגוסט 17, 2016 8:39 am

שוב שלום בנושא,
מצב העייפות בערב לא השתפר. כמעט כל ערב שאני נרדמת יחד עם הילדים, בערך בין 21:00 ל 22:00. ולמחרת אני קמה רק באיזה 8:00. כביכול זה איזה 10 שעות שינה, אבל אני גמורה בערב, גמורה. ככה זה אמור להיות??
ריקה
 
הודעות: 41
הצטרף: ג' יוני 21, 2016 11:11 am

Re: עייפות

הודעהעל ידי ירדן » א' אוגוסט 21, 2016 8:18 am

איך השינה שלך עכשיו? אמרת שהגירודים והחום מפריעים לך לישון. שינה לא איכותית יכולה להיות הגורם לעייפות.

גם הסיבה שיואלה כתבה לך בשרשור על הסלט יכולה להיות נכונה עבורך, הגוף פשוט דורש את זה.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, YandexBot ו 10 אורחים

cron