עמוד 1 מתוך 1

חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ג' יולי 19, 2016 8:24 pm
על ידי elicom
שאני אוכל הרבה הבטן נפוחה,

לאכול הרבה פירות (אוכל בנפח גבוה) לא מנפחת את הבטן? לא בשומן באוכל

והשאלה הכי קשה איך אפשר לדחוף כל כך הרבה אוכל!? אכלתי כמו חמור ובקושי הגעתי ל800-900 קלוריות. (גם זמן אכילה גדל)

קראתי את המדריך והספר!

איך אני ידע שהכמות מספיקה לספור קלוריות ולשקול זה לא מתאים לאופי שלי

תודה טיפים ועצות יתקבלו בברכה.

מעט על עצמי בן 43 שוקל 73 ק"ג 174ס"מ

Re: חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ו' יולי 22, 2016 2:37 pm
על ידי ירדן
ברוך הבא לפורום :)

לרובנו היה שלב של הסתגלות לנפח הגדול של המזון וזה לא קרה תוך יום אלא בהדרגה. צריך "לאמן" את הקיבה להתרחב מספיק בזמן האכילה. בתחילת הדרך אם קשה לך לאכול מספיק בכל ארוחה אתה יכול לפצל את היום ליותר ארוחות קטנות (לא לנשנש לאורך כל היום אלא ארוחות מסודרות) ולא לדחוף אוכל בכוח אלא בכל ארוחה להוסיף קצת יותר.

מבחינת הזמן שמשקיעים באכילה בפועל היום אני מקדישה מעט מאוד זמן לאכילה וגם זמן ההכנה של המזון הצטמצם מאוד. נכון שלוקח יותר זמן לאכול 6 מנגואים מאשר סנדוויץ' אבל בסופו של דבר כשמודדים את זמן ההכנה, הבישול והנקיונות של תפריט רגיל רואים שבתפריט 80/10/10 דווקא חוסכים זמן :)

האם אתה מתכוון שאכלת 900-800 קלוריות לארוחה אחת או ליום שלם? תאר כאן בצורה מפורטת איך התפריט שלך נראה כולל כמויות. האם אתה עושה פעילות גופנית? אם כן איזו וכמה?

שקילת המזון וספירת קלוריות היא לא לכל החיים אלא רק משהו זמני במצבים שמישהו מתקשה לאכול מספיק או לא בטוח כמה הוא צריך לאכול או כמה שומן הוא צריך לאכול כדי להגיע ל-10% בממוצע. למתחילים בתזונה הזאת כדאי לעשות את זה למשך כמה ימים וברגע שהם כבר יודעים ומבינים כמה הם צריכים לאכול ורואים שהם אכן אוכלים מספיק פחמימות ולא מגזימים בשומן אז אין שום סיבה שימשיכו עם הבדיקות.

שבת שלום!

Re: חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ג' נובמבר 01, 2016 10:25 am
על ידי shy
היי,
מצטערת שאני כותבת פה משהו לא קשור.
אבל אני כבר שעה מנסה למצוא איך אני מעלה נושא חדש על מנת לשאול שאלה.
רק מופיע לי לכתוב תגובה אבל להעלות נושא אני לא מוצאת בשום מקום.
אפילו ניסיתי לחפש איך כותבים ישירות לאחד המנהלים כדי שיעזרו לי בזה וכנראה שאין אופציה כזאת חח..
אז בבקשה! איך אני מעלה נושא?
אולי print screen יעזור?
חיפשתי בכל מקום... :lol:

Re: חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ג' נובמבר 01, 2016 12:37 pm
על ידי יונתן
בבקשה

Re: חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ג' נובמבר 01, 2016 12:58 pm
על ידי shy
יו איזה מביך!
כאילו כל הזמן הייתי על העמוד הראשי והיה את כל התגיות אבל לא חשבתי לעצמי ללחוץ על " 30 בננות ליום" ואז שם מגיעים באמת לפורום ויש את הנושא החדש.

תודה רבה יונתן! :)

Re: חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ש' יוני 17, 2017 8:54 am
על ידי שוהם
היי, שאלה לא ממש קשורה... האתר אינו פעיל? כל הפוסטים נורא ישנים ואין אפשרות להעלות שאלה...?

Re: חדש בעניין 80 10 10

הודעהפורסם: ש' יוני 17, 2017 5:31 pm
על ידי ירדן
היי שוהם, הפורום פעיל. יש לך הסבר פה למעלה בשרשור הזה איך לפתוח נושא חדש.