הצילו - ירידת משקל חדה

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי gutmanz » א' אוקטובר 16, 2016 9:33 am

- גיל 27, גובה 1.89 ומשקל כרגע - 62, לפני תחילת המעבר 72
- כמה זמן אתם 80/10/10? חודש. ושבועיים לפני החודש הייתי רק על פירות וירקות אבל גם מבושלים בהשראת יצחק בן אורי.
- מה וכמה בדיוק אתם אוכלים ביום? בשבוע האחרון אחרי שהבנתי שיש ירידה ממש במשקל אז הקפדתי על 2500 קלוריות ליום. היה יום עם 3000. לפניי זה אכלתי מעט לא יודע להגיד כמה בקלוריות. היום מנסה להגיע ל: ארוחת בוקר - 7-10 בננות חיות עם חסה\ מבלונדרות עם סלרי לפעמים זורק ספירולינה ולפעמים גם פטל או דומדמניות וכדומה. ארוחת ביניים של נאמר שני אגסים. ארוחת צהריים של 7 אפרסמונים. אפרסק או\ו כמה תמרים כארוחת ביניים. ארוחת קדם ערב רימון אחד ותפוז אחד סחוטים. ארוחת ערב סלט עם נבטי אלפלפא ונבטוטים של מאש וגזר מגורד אחד עגבניה אחת מלפפון שניים טחינה (הרבה בהתחלה עכשיו פחות). זה ביום יפה. שאני מרגיש שאכלתי כמו שצריך. יש ימים שמזייף למשל שאני בעבודה אז אוכל בבוקר 7 אפרסמונים. בצהריים 8 בננות. וסלט בערב. זה מרגיש לי קצת מעט מדיי ואז אוכל בערב הרבה טחינה ואבוקדו בסלט כפיצוי. לפעמים לא אוכל למרות שרעב כי מאוחר. או שבולס פתאום הרבה טחינה או שקדים.
- מה אכלתם לפני שהתחלתם ב-80/10/10? הכול פחות או יותר. מעט בשר וחלב. הרבה מתוקים (חולה על מתוקים שוקולד קוראסונים וכל הלא בריאים.) לחם וירקות ופירות וטחינה. בחורף גם מבושל הרבה בעיקר עדשים כתומות. אבל מגוון מאוד
- איזו פעילות גופנית אתם עושים ובאיזו תדירות? לא משו קבוע. משתדל ללכת הרבה. בעבודה אני הולך הרבה אבל היא רק בקיץ. לאחרונה עושה בעדינות יוגה, ריצות, אימונים פונקציונלים קצרים של 7-14 דקות, משחק טניס. עוד אין לי ממש תדירות ופשוט דוחף מה שיכול מתי שיכול.
- כמה מים אתם שותים? 4-9 כוסות ביום
- האם אתם נחשפים מספיק לשמש? כן
- כמה שעות אתם ישנים בלילה? 10-12. לפעמים מתעורר באמצע הלילה ולא נרדם איזה שעה שעתיים ואז אולי 8 שעות.
- האם יש מחלות רקע או תסמינים אחרים? עיקר המעבר הוא בגלל שיש לי אסתמה קלה שבשנתיים האחרונות מחריפה מאוד מאוד בחורף עד כדי לקיחת סטרואידים. הרצון היה לעשות ניקוי רו פוד של חודשיים ואז לחזור לתזונה מגוונת יותר אבל בריאה (משו בין קינגסטון קליניק ושרה חמו לשלטון ויצחק בן אורי) ושזה לא יחזור החורף.
אני משתין המון בימים האחרונים. ויציאות יש לי שלוש ביום. בהתחלה הייתי יותר בגישה של בוטנקו עם המון המון עלים. קצת הפחתתי לאחרונה במחשבה שאולי זה מפריע איכשהו כרגע. בשבוע הראשון הייתי אחרי עקירה של שן בינה אז לא אכלתי הרבה. ובשבועיים הראשונים היה קשה מבחינה בריאותית, מניח שזה היה תופעות ניקוי חזקות. עכשיו מדי כמה ימים יש יום שאני מרגיש באנרגיות נמוכות או שיש נזלת או משו עדין וזה עובר, הרבה פעמים מין חולשה בגפיים. לא יודע האם זה תופעות ניקוי או שאני לא אוכל מספיק. בהרבה מהזמן מרגיש טוב. והיום גיליתי את המשקל שלי, שכפי שכבר כתבתי ממש נמוך ביחס אליי. לפני שהתחלתי את התזונה הייתי 72 שזה נמוך ביחס אליי, בד"כ אני 77. ועכשיו חודש וחצי אחרי אני 62. משו שאולי גם קשור זה שהתחלתי לעשות הרבה שטיפות קרות, בכל סוף מקלחת ולפעמים פעמיים ביום.
- האם אתם נוטלים תרופות או תוספי תזונה ואם כן אילו? לא
- הערכה כללית כלכלית - קצת קשה לי לוגיסטית וכלכלית לקנות את הפירות, ובעיקר בננות, בכמות שנדרשת. אז מחכה לשוק ומחפש מחירים זולים. האם בשביל להעלות במשקל כדאי לאכול גם מבושל בשביל הקלוריות? כי לוגיסטית וכלכלית זה יותר קל וזמין ונוח. אם כן. מה ההמלצות? האם להוסיף שומן כמו אבוקדו ?

אני יגיד שההרגשה הכללית שלי טובה הרבה מהזמן, אבל מפחד שמפתח איזה הפרעת אכילה בלי לשים לב. זה מבלבל מתיי זה תופעת ניקוי ומתיי זה זעקה של הגוף לפעול אחרת. גם בהקשר של הכמויות וגם בהקשר של תחלואים שמופיעים. וגם בהקשר של המשקל.
תודה מראש על הסבלנות ועל מה שאתם עושים פה.
gutmanz
 
הודעות: 8
הצטרף: ש' אוקטובר 15, 2016 6:42 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי ירדן » א' אוקטובר 16, 2016 4:49 pm

התחלתי לענות לך לגבי המשקל בהודעה הקודמת שלך ואמשיך כאן.

62 לגובה שלך זה באמת מאוד מאוד נמוך. 10 קילו ירידה במשקל בזמן כזה קצר מראה שאכלת מעט מידי בתקופה הזאת אז קודם כל מצויין שעכשיו אתה מנסה להקפיד על יותר קלוריות. נסה בהדרגה להגיע אפילו ל-3500-3000. חוסר באנרגיה וחולשה בהחלט יכולים להיגרם בגלל שאתה לא אוכל מספיק. אם קשה לך עם הכמויות שלב בתפריט גם מזון צמחי מבושל, זה גם יעזור לך להגיע ליותר קלוריות וגם יקל מבחינה לוגיסטית וכלכלית. תאכל מזונות בבישול ביתי כמו אורז מלא, קינואה, דוחן, כוסמת, עדשים, אפונה, אפשר גם חומוס ושעועית אם לא עושה לך קשיים בעיכול, בטטות, תפו"א. עדיף שתמנע מלחם וכל מוצר אחר שמכיל גלוטן. כשתאכל מספיק קלוריות מפחמימות תרגיש פחות צורך לפצות עם מזונות שומניים. שלב כל יום גם 2 כפות טחינה או אבוקדו או חופן או שניים של אגוזים/זרעים. אופציה לשומנים שיכולה לעזור עם האסתמה היא זרעי פשתן/צ'יה כי הם עשירים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. הורדת מוצרי חלב, גלוטן ובאופן כללי מוצרים מהחי ומוצרים מעובדים ועתירי שומן צריכה לעשות שיפור מבחינת האסתמה. האם אתה רואה שיפור בינתיים?

חג שמח!
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי gutmanz » ג' אוקטובר 18, 2016 5:37 pm

אלהאן. תודה על המענה.
בקשר לאסתמה - אין לי אסתמה בקיץ. זה מגיע בחורף בעיקר שנהיה מאוד קר. אז אדע אם התזונה עזרה רק בשיא החורף.
בקשר לדגנים ולבטטה\תפוד... יש לי שתי שאלות -
א. מתיי זה משתלב ועם מה? לאכול את זה לדוגמה עם סלט ירקות וטחינה בצהריים, בערב? אפשר לשלב את זה עם פירות?
ב. אני לא מבין איך זה מספק יותר קלוריות מבננה למשל. בעיקר התפוד והבטטה. בבטטה ותפוד יש אותו יחס משקל קלוריות כמו לבננה. אז... איך זה עוזר? אשמח להבהרה.

ואני מרגיש שזה מתיש אותי לרדוף אחרי האוכל (ובעיקר הבננות חח) מבחינת הסתגלות ולוגיסטיקה, וגם מלא גירויים וסביבה מאוד מאתגרת. מרגיש שזה לא מתאים לחיים שלי כרגע. אז... אני מתחיל לחזור (כמו שכתבתי בפירוט) לתזונה שמשלבת מבושל וגם מוצרי חלב ובשר מדיי פעם (שוב כמו שכתבתי בהתאם לגישתה של שרה חמו וקינגסטון קליניק). ואולי אחרי תקופה בשלב ביניים של כמה שיותר ירקות ופירות עם מזון מבושל וכו אנסה שוב להכנס ל80\10\10. אולי שיהיה לי קצת יותר פניות גם בחיים. כי אין לי ממש זמן כרגע לספורט ביום יום. ואני מבין מכל מני דברים שקראתי שללא הכנסת ספורט סדיר ועקבי ומאומץ זה בעייתי להיכנס לתזונה הזאת באופן מלא, תקני אותי בבקשה אם אני טועה.
ובהקשר של הספורט שאלה - הבנתי שזה לוקח ממש הרבה זמן להעלות משקל מספורט (בספר הוא כותב שאימונים ממש סדירים מעלים 400 גרם בחודש). אז נניח והייתי רוצה להישאר כרגע בתזונה, או לכשארצה יום אחד. איך עושים את זה? מרגילים את הגוף לאכול ממש הרבה ועד שהוא מתרגל נשארים רזים?... נגיד הבעיות ספיגה שדיברת עליהם. אם הם קיימות אז מה זה אומר? מה עושים? או שאין תשובה כללית וזה כל עניין לגופו וכולי...
ובקשר לטיפים של דגנים ובטטה וכו... באיזה כמות את מציעה לאכול? גם המון כמו הפירות?

שוב תודה על המענה והטיפים. מקווה להחזיר בהקדם את המשקל, חייב להודות שנבהלתי קצת מהעניין.
gutmanz
 
הודעות: 8
הצטרף: ש' אוקטובר 15, 2016 6:42 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי ירדן » ד' אוקטובר 19, 2016 6:18 pm

מזון מבושל אתה יכול לאכול עם סלט הירקות בצהריים או בערב לפי מה שנוח לך. לא לשלב עם פירות. אם אתה רוצה אתה יכול לאכול פירות לפני ואז לחכות קצת ולאכול את הארוחה המבושלת.

לגבי תפוחי אדמה ובטטות מבחינת הקלוריות ל-100 גרם זה לא כזה שונה אבל תפוחי אדמה מאוד זולים יחסית לפירות ואני חושבת שהבישול גם קצת מקטין את הנפח שלהם ואז יותר קל לאכול. מבחינת דגנים וקטניות יותר קל לאכול מספיק בגלל שיש יותר קלוריות בנפח יותר קטן. מבחינת הכמויות אני חושבת שכדאי שבמשך כמה ימים תבדוק בכרונומטר ותקפיד על לא פחות מ-3000 קלוריות ליום.

נכון שהכוונה של תזונת 80/10/10 היא לאכול רק פירות וירקות חיים אבל אתה יכול לשמור על יחסים של 80/10/10 מבחינת הקלורינוטריאנטים גם בתזונה צמחית מבושלת. זה לא חייב להיות הכל או כלום אבל אם אתה מחפש בריאות, נוחות וחסכון כספי אז הוספת מזון מהחי הוא לא פתרון אלא תזונה מהצומח שמבוססת על דגנים, קטניות, פירות וירקות עם מעט שומנים. קשה מאוד עד כמעט בלי אפשרי לשמור על תזונה דלת שומן כשאוכלים גם מזון מהחי וכמובן שיש לזה עוד היבטים שליליים נוספים מעבר לכמות השומן. אם לא יצא לך לקרוא קרא את הספר "מחקר סין" של פרופסור קולין קמפבל שמסביר מדוע תזונה צמחית דלת שומן ודלת חלבון חיונית לבריאות מיטבית.

לא צריך להיות ספורטאי ואפילו לא חייבים לעשות פעילות גופנית כדי לאכול בגישת 80/10/10. כל אדם יכול לשפר את התזונה שלו ולקחת את גישת תזונת 80/10/10 אבל חייבים לזכור שלא משנה מה בוחרים לאכול הבריאות שלנו מורכבת מדברים נוספים מעבר לתזונה. דברים כמו פעילות גופנית, חשיפה מבוקרת לשמש, שינה מספקת, הפחתת מתח נפשי, הרגשת מטרה וסיפוק מהחיים ועוד הם חיוניים לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. מה שאני מנסה להגיד הוא שגם אם אתה לא עושה פעילות גופנית אין סיבה שלא תוכל לעשות 80/10/10 אבל כן חשוב שכל אדם בכל תזונה שהיא יעשה גם פעילות גופנית.

מבחינת המשקל לרוב האנשים אין מעט מידי שומן על הגוף אלא מעט מידי שריר ולכן הדרך הבריאה לעלות במשקל היא להעלות מסת שריר ולא לנסות "להשמין". כך או כך בגלל שתקופה מסויימת אכלת מעט מידי וירדת הרבה במשל חשוב שתקפיד לאכול מספיק ולא רק תעצור את הירידה אלא גם תעלה קצת חזרה בלי קשר לעלייה במסת השריר.

לגבי בעיות ספיגה אם העיכול שלך תקין ואתה לא סובל משלשולים או חלקיקי מזון לא מעוכל בצואה אז אין סיבה להניח שיש בעיית ספיגה חמורה שמביאה לירידה במשקל אלא שפשוט אכלת מעט מידי.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי gutmanz » ד' אוקטובר 19, 2016 7:23 pm

תודה על התשובה. זה מרגיע ומעודד.
אני קצת אשחרר רסן בתזונה בשביל לחזור לעצמי, בילבל אותי ביותר מדי מובנים התהליך הזה. ואז ניראה לי שאלך לכיוון הזה שאת מציעה כאן.

אני רוצה לשאול שאלה קצת מתפלספת כזאת אבל מעניין אותי מה את אומרת. התזונה הזאת שהיא סופר בריאה בעצם מביאה איתה תהליך של הרבה הימנעויות, ובחוויה שלי כיבוי התשוקות, מלחמות פנימיות, הרבה מפגשים לא פשוטים מול הסביבה והתרבות. אני הרגשתי שזה מכבה לי עוד תשוקות ואפילו את התשוקה המינית (קרה גם לכם?). אולי זה קשור לזה שלא אכלתי מספיק? וזה כל התשובה? או שאולי האיסורים הרבים האינטנסיבים האלה לא בריאים לנפש?
והפינוק שאני מרגיש מלאכול דברים אחרים... אולי צריך להתרכך ולאפשר גם אותם, בשביל הנפש? או שלא. דווקא להיות עיקש ולחכות שמשהו יתייצב?
שוב פלספני במקצת. אשמח לשמוע דעתך בנושאים.

בלי קשר - אם את לא מייעצת בתשלום לדעתי את צריכה.

תודה בנתיים על המידע וההכוונות. ואקרא את מחקר סין.
gutmanz
 
הודעות: 8
הצטרף: ש' אוקטובר 15, 2016 6:42 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי ירדן » ו' אוקטובר 21, 2016 4:32 pm

זה עניין של בחירה, גישה, הרגלים וידע. אני באופן אישי בחרתי עוד לפני הרבה שנים לא לאכול מזון מהחי ואחרי זה גם להפסיק לצרוך מוצרים מעובדים וגלוטן ואני לא מרגישה שאני מונעת מעצמי משהו, זה לא קשה לי ואין לי שום מלחמה עם עצמי לגבי זה כי מבחינתי הדברים האלו הם לא אוכל מסיבות מוסריות, בריאותיות ואקולוגיות. אני מניחה שיחסית קל לי לדבר כי אני כבר הרבה שנים ככה וברור לי שאנשים חדשים כן עלולים להתקשות, בעיקר אם הם מגיעים מתזונה "רגילה" ישירות לתזונת 80/10/10 מבלי לעבור תהליך של צמחונות---טבעונות---טבעונות לא מעובדת---80/10/10. תעשה את הבחירה ותזין את עצמך לא רק במזון בריא אלא גם בהרבה ידע דרך ספרים, הרצאות וסרטים שיגרמו לך להבין ולהפנים את הסיבות לבחירה הזאת ויעודדו אותך להתמיד ואז ככל שהזמן יעבור זה יהפוך להרגל וכבר לא תרגיש צורך באותם המאכלים שהיית אוכל קודם.

היום הרבה יותר קל לאכול רק מזון מהצומח כי מבחינה חברתית יש טבעונים בכל מקום ויש המון "תחליפים" טבעוניים והמון מסעדות ובתי קפה טבעוניים או עם מנות טבעוניות. מבחינת תזונה צמחית לא מבושלת בסגנון 80/10/10 זה באמת יותר מאתגר מכל מיני סיבות אבל גם כאן זה משהו שיש יותר ויותר התעניינות ומודעות אליו.

מבחינת הגישה לתזונה חשוב לא להסתכל על זה כ"אסור" ו"מותר" או "בריא" ו"רעיל" וחשוב שתהיה סבלני עם עצמך ולא תיכנס לסרטים כל פעם כשיש לך קושי או צורך רגשי במשהו אחר. התזונה הזאת לא אמורה לגרום לאובססיביות ולהתעסקות מוגזמת באוכל אלא להיפך, היא אמורה לתת לנו חופש מכל ההתעסקות הזאת ומההתמכרות למזון שגורם לנו להיות חולים, ככה זה עבורי לפחות. צריך לקחת בחשבון שאנחנו לא חיים בעולם מושלם ולכל אחד יכולים להיות הקשיים האישיים שלו, בין אם משפחתיים, חברתיים, לוגיסטיים, כלכליים או רגשיים ולכן כל אחד יכול לעשות את הבחירה האישית שלו איפה "להתפשר" כך שזה יעבוד הכי טוב עבורו. למשל כרגע עבורך גם בגלל הירידה במשקל וגם בגלל שאתה מגיע מתזונה "רגילה" פחות או יותר לדעתי קודם כדאי שתתמקד באכילה בריאה של מזון צמחי (דגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות ומעט מזון שומני לא מעובד) ובהימנעות ממזון מעובד ומהחי ותראה כמה מזון נא לעומת כמה מזון מבושל עובד כרגע עבורך בשביל להרגיש טוב ולעלות במשקל ובהמשך תבדוק שוב את האפשרות של 100% 80/10/10 נא.

התשוקה המינית כנראה כבתה בגלל הצמצום בכמות המזון והירידה במשקל. יש גברים שמתארים שהתשוקה המינית שלהם התאזנה לעומת קודם, כלומר שקודם היא הייתה גבוהה מידי, אך לא שמעתי על גברים או נשים בתזונה הזאת שהתשוקה המינית שלהם נעלמה. להיפך, ירידה במשקל (במידה והיה עודף) וגם ניקוי של כלי הדם מכל הפלאק שהצטבר בהם (שזאת אחת הסיבות לאימפוטנציה) ושיפור הבריאות באופן כללי רק מיטיבים עם אנשים גם בכל הנוגע לחיי המין שלהם.

מקווה שעניתי פחות או יותר והנה כמה סרטונים שאני ממליצה לך לראות:

טבעונות - עושים את הקשר:
http://www.youtube.com/watch?v=oDvulzTA ... e=youtu.be

מזלגות במקום סכינים - סרט דוקומנטרי מעולה:
https://docs.google.com/file/d/0B7zkE3d ... lvVzg/edit

לפתור את משבר הבריאות - פרופ' קולין קמפבל:
http://www.youtube.com/watch?v=KiNIrsgR368

הרצאה שמצילה חיים - ד"ר מייקל גרגר:
https://www.youtube.com/watch?v=IV-mlTfM070

ראיון עם מנתח לב טבעוני בן 98:
http://www.youtube.com/watch?v=ezVFVd--cb8

דילמת הסוכר - ד"ר ניל ברנרד:
https://www.youtube.com/watch?v=imxTrWne7Qc

בשר- לא מה שחשבת:
http://www.youtube.com/watch?v=7MKULaTCWiI

מחיר החלב:
http://www.youtube.com/watch?v=ak65SELI27w

לצאת מהמטריקס - 101 סיבות לבחור בגלולה האדומה:
http://www.youtube.com/watch?v=SprFxndWEZk

מציאות קשה לעיכול - כל הסיבות להוציא את הבשר מהצלחת:
http://www.youtube.com/watch?v=U0iOCdVscGg

חלב - השקר הלבן שגורם לסרטן:
http://www.youtube.com/watch?v=grZNkPK17qA

תעשיית החלב מרמה את הציבור- ד"ר ג'ון מקדוגל:
https://www.youtube.com/watch?v=AEOUcznmyLc

שוקולד, גבינה, בשר וסוכר - התמכרויות פיזיולוגיות - ד"ר ניל ברנרד:
http://www.youtube.com/watch?v=MCBkiekLgYI

ארת'לינגס - סרט חובה לכל אדם:
https://www.youtube.com/watch?v=zJ8UnyhCVyQ

תעדכן איך הולך לך בינתיים. שבת שלום :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי gutmanz » ג' אוקטובר 25, 2016 10:30 am

אני קודם כל יעדכן שכבר עליתי חזרה 5 קילו. מדהים באיזה מהירות. אכלתי פשוט כמה ימים המון דגנים, בעיקר קינואה. מרגיש הרבה יותר טוב.

נהנתי מהתשובות ונראה לי שבאמת אפסיק להלחם בעצמי ואקח את זה לאט ובעדינות לפי הפניות והרצון ואתמקד בכיוון הכללי ופחות בקטנות. בדרך אעשיר את עצמי באוכל וידע טובים (: . תודה על רשימת הקישורים

זמנים טובים
gutmanz
 
הודעות: 8
הצטרף: ש' אוקטובר 15, 2016 6:42 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי ירדן » ו' אוקטובר 28, 2016 2:27 pm

אני שמחה לשמוע שאתה מרגיש הרבה יותר טוב :) אתה מוזמן להמשיך לעדכן איך הולך לך!

ממליצה לך לצפות בסרטונים של ד"ר מייקל גרגר, הם קצרים ואינפרמטיביים-
https://www.youtube.com/user/NutritionFactsOrg
חלקם תורגמו לעברית-
https://www.youtube.com/channel/UCoL5QV ... e6ugFebRLw
ד"ר גרגר הוא אחד הרופאים היותר מפורסמים שמקדמים תזונה לא מעובדת מהצומח, ספרו "איך לא למות" יצא לפני כמה חודשים בעברית-
http://www.focus.co.il/pl_product~239-603~15~0.htm

ספרים נוספים שאולי יעניין אותך להציץ בהם שנכתבו על ידי רופאים וחוקרי תזונה-
תזונה הוליסטית (של ד"ר קולין קמפבל שכתב גם את הספר 'מחקר סין')-
http://www.focus.co.il/sg_product~239-589~27~0.htm
http://www.focus.co.il/pl_product~239-536~16~0.htm
שוטי החלב-
http://www.focus.co.il/sg_product~239-464~27~0.htm
מיתוס החלבון-
http://www.focus.co.il/product.asp?pid=239-603

שבת שלום :)

נ.ב
אם אתה מזמין ספרים מהוצאת פוקוס שים לב למבצעים. יש להם ספר שני ב-19 על ספרים ספציפיים וגם ספרים מתצוגה במצב טוב מאוד במחירים זולים יותר.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי gutmanz » ב' אוקטובר 31, 2016 1:20 pm

המחלה שבגללה עשיתי את כל המהלך התרפצה לפני כמה ימים. שבועיים אחרי שחזרתי לאכול יותר מגוון כולל מבושל וגבינה פעם אחת וביצה פעם אחת. ואחרי שישבתי באיזה ערב בחוץ יחסית בקור. זה מין אסתמה שמלווה בהרבה ליחה. זה מתחיל בסביבות 7 בערב ואז לא נותן לי לישון לפעמים עד 5 בבוקר. בדרך כלל זה מתפרץ בשיא החורף שממש קר. לא יודע בדיוק למה זה קרה עכשיו. תוהה אם זה תופעת ניקוי או תופעת חולשה או... לא יודע.
אז עברתי 3 לילות קשים. בימים אכלתי רק פירות. ופעם אחת קינואה. ביום השני זה לא היה חלש מאוד ואז חזר ביום השלישי (אתמול בלילה).
אני קצת בפלונטר כי מצד אחד לא טוב לאכול הרבה שחולים. מצד שני אני בתת תזונה חזק.
אני יכול לקחת פלקסוטייד (משאף סטרואידים) וזה יעבור תוך יום, אבל בדיוק מזה רציתי להימנע. אז מאוד מתלבט. מרגיש מרגע לרגע. גם מחר מתחיל ללמוד ונכנס לשיגרה מאוד עמוסה שאולי מולה אחליט לקחת סטרואידים. ולהמשיך להשתדל להיות בתווך של תזונה בריאה ואולי שנה הבאה (שכבר לא אהיה סטודנט) לעשות שוב לפני החורף איזה תהליך עם אדם מהתחום שייעץ לי איך ומה וילווה אותי לאורך הדרך. זה מאודדד מבלבל לבד ולא ברור לי אם אני עושה נזק או לא.
עשיתי בדיקות דם והברזל ממש ממש גבוה. וגם יש שני דברים של הכבד שמצביעים על לא יודע מה. אני אסתכל בפורום לראות מה כתוב על זה. שוב מבולבל ותוהה אם לא עושה לעצמי נזק... ואולי זה לא הזמן וכולי... בנתיים אני בעיקר על פירות מלבד בננות ותפוזים כי חושד בהם שגורעים למצב שלי. היום אכלתי גם סלט קטן עם זרעי פשתן ופקאנים.
gutmanz
 
הודעות: 8
הצטרף: ש' אוקטובר 15, 2016 6:42 pm

Re: הצילו - ירידת משקל חדה

הודעהעל ידי gutmanz » ב' אוקטובר 31, 2016 1:36 pm

אשמח אם יודעים על החריגות הבאות משו -
EOS % - 9.4 .... הנורמה 1-7. (אני בכללית)
GOT (AST) - 38 נורמה 0-35
GPT (ALT - 49 נורמה 0-45
ברזל - 220 נורמה 60-160
BILIRUBIN-DIRECT - 0.22 נורמה 0.00 - 0.20

הכולסטרול - לא יודע מה הנורמה
CHOLESTEROL 121 mg/dL הערות והסבר | גרף
TRIGLYCERIDES 72 mg/dL הערות והסבר | גרף
CHOLESTEROL- HDL 40 mg/dL הערות והסבר | גרף
CHOLESTEROL-LDL calc 67 mg/dL הערות והסבר | גרף
NON-HDL_CHOLESTEROL 81 mg/dL
gutmanz
 
הודעות: 8
הצטרף: ש' אוקטובר 15, 2016 6:42 pm

הבא

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot], YandexBot ו 6 אורחים