[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - פטרת ציפורנים?

פטרת ציפורנים?

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי pilan7 » א' נובמבר 13, 2016 1:04 pm

שלום לכם, אשמח להיעזר בעצתכם.

חוגג היום שלושה חודשים של תזונה נאה שאחרי שבועיים שלושה התמקדה בעקרונות של 801010, מוקפד למדי.
אני סובל שנים ארוכות מפטרת בציפורניים הן בבהונות הרגלים וגם במספר אצבעות באחת הידיים.
הייתה לי תקווה שמספר חודשים בתזונה יראה סימנים של הקלה או שיפור בתופעה הזו - אבל אני לא יכול לומר זאת.
יתכן ויש האטה בגדילה של הציפורניים החולות, אבל לא בטוח.

יש רעיון איך אפשר לעודד את הפטרת להתפטר?
הטיפול שרופא העור מציע, הוא 6-8 חודשים תרופה הפוגעת בתפקודי הכבד, בחרתי לא לקחת את הכדורים האלו.

תודות מראש,

טיפה רקע,
מעל גיל 50
מודד בקנאות את התזונה בעזרת הכרונומטר
התזונה אינה אורגנית, מבוססת בעיקר פירות, מעט אגוזים, מעט מאוד טחינה וירקות חיים בלבד.
מתקשה מאוד להגיע ליותר מ-5% חלבון ביום. מתקשה לא לחרוג מ-10% שומן ביום.
בשבועות האחרונים מתאמן 3-4 פעמים בשבוע, ריצה קצרה ומשקולות.
רזיתי מאוד, והמשקל יציב למדי בשבועות האחרונים,
לא מרגיש מלא כוחות, אבל גם לא חלוש ועייף
לא קראתי את הספר 801010, עדיין, כך שיש סיכוי סביר שאני רק חושב שתזונה שלי מוקפדת :-)
pilan7
 
הודעות: 5
הצטרף: ש' ספטמבר 03, 2016 3:40 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי יונתן » ב' נובמבר 14, 2016 4:10 pm

שלום, ברוך הבא :D

אתה בהחלט יכול להעלות צילומי מסך מהכרונומטר כדי שנוכל לראות אם יש מה לתקן. אם נראה לך שירדת יותר מדי במשקל ואתה לא מרגיש אנרגטי במיוחד ייתכן שאתה אוכל מעט מדי. מה משקלך הנוכחי וכמה שקלת לפני כן?

פטריות מופיעות בראש ובראשה בגלל היחלשות של מערכת החיסון, שנגרמת מאינספור גורמים של אורח חיים לא בריא, כמו עישון, צריכת סמים ואכילת ג'אנק פוד, וגם כתוצאה מטיפולים רפואיים ותרופות כמו אנטיביוטיקה שפוגעות במיקרואורגניזמיים חיוניים בגופנו. היות שהבעיה מבוססת אצלך כבר כמה שנים, ייתכן שיידרש מעט יותר זמן כדי לשקם את יכולת הגוף להילחם בפטריות.
בכל מקרה נשמח לעוד מידע שעשוי להטיל אור על הבעיה. איך היה אורח החיים שלך לפני שעברת ל-811 ואיך הוא היה בתקופה שהחלה התפרצות הפטריות? האם היית נדבק בקלות רבה במחלות עונתיות כמו שפעת? האם היית סובל מכאבי ראש או התפרצויות תכופות של אפטות או הרפס? כרגע שללת את האופציה לקחת תרופה, אך האם נטלת בעבר תרופה כלשהי נגד הפטריות? האם יש מחלות רקע אחרות שסבלת מהן בעבר או סובל מהן כיום ונטלת נגדן תרופה?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי pilan7 » ב' נובמבר 14, 2016 6:08 pm

יונתן, תודות להתייחסות הרצינית,

משקל: התחלתי ב-91-92 ק"ג, גובה 178 היום 82.6. (התקופה הראשונה לא מתועדת).
לא בטוח שירדתי יותר מידי במשקל, ואני עדיין יורד, אבל לאט, מרגיש כאילו איבדתי את רב מסת השריר שלי,
אנרגטיות: לא מרגיש אנרגטי במיוחד, ובהחלט עושה מאמץ להגדיל את כמות האוכל, זה קורה לאט.
היסטורית הפטרת: הסימן הראשון לפטרת בציפורן ברגל היה לפני יותר משלושים שנה, ומדי כמה שנים הייתה החרפה מסוימת, בשנים האחרונות מואץ, כחלק מהחלשות כללית, מה שגרם לי לחפש בין היתר תזונה הולמת יותר עבורי :)
ההחלשות הכללית הזו שאני מזכיר, די נעלמה מאז 811, אבל קשה לשים את האצבע בדיוק, מכיון שלא באמת היו לי סימפטומים.
היסטוריה רפואית: אין, ולא היו, בעיות רפואיות שאני מודע להן (למעט טריגליצרידים בדם), לא השתמשתי בתרופות עשרות שנים, רק בהומיאופטיה וגם זה לעיתים נדירות.
משתמש בתוסף ויטמין B12 (המכיל גם חומצה פולית) בשבועות האחרונים - פעמיים בשבוע.

שוב תודות,

מצרף צילומים מהכרונומטר, מוגבלים כי זו הגרסה החינמית, אבל אפשר לקבל רושם כללי.
2016-11-14 17_16_28-‪CRON-O-Meter.jpg
גרף קלוריות וגרף משקל
2016-11-14 17_16_28-‪CRON-O-Meter.jpg (64.4 KiB) נצפה 855 פעמים

CronOmeter last week 2.jpg
ממוצע שבוע אחרון - רכיבי תזונה
CronOmeter last week 2.jpg (202.9 KiB) נצפה 855 פעמים
pilan7
 
הודעות: 5
הצטרף: ש' ספטמבר 03, 2016 3:40 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי ירדן » ד' נובמבר 16, 2016 1:18 pm

טיפול בפטריות בציפורניים, בין אם על ידי תרופות מזיקות ובין אם בדרך טבעית, הוא ארוך טווח. שני דברים שאולי יוכלו לעזור הם שימוש בשמן אתרי עץ התה על הפטריות וחשיפה של הפטריות לשמש, וכמובן כמה שיותר לדאוג שהאזור יהיה מאוורר. מעבר לזה צריך להקפיד על תזונה דלת שומן ועשירה בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון, ולחזק בהדרגה את המערכת החיסונית. אתה יכול להוסיף מעט זרעי פשתן וצ'יה לתפריט בשביל להגדיל קצת את כמות האומגה 3 אך המשך לשמור על תזונה דלת שומן. כדאי גם להגדיל את כמות הקלוריות בהדרגה כי כרגע אתה אוכל מעט מידי מה שיכול להשפיע על רמת האנרגיה אבל גם להביא לחוסרים תזונתיים שבין היתר יקשו על הגוף להגיע לאיזון והחלמה. כדאי גם לבדוק את רמת הוויטמין D כי יש לו חשיבות רמה לתפקוד המערכת החיסונית. האם ביצעת לאחרונה בדיקות דם?

אתה מוזמן לצרף לפה גם צילום מסך של התפריט :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי pilan7 » ד' נובמבר 16, 2016 6:40 pm

ירדן תודות, אני סבלני

תזונה דלת שומן - האם הכוונה לפחות 10 ב-811, או שהמתכונת הזו מתאימה?
זרעי פשתן, ציה - איך נכון לצרוך אותם? כמה בערך? למה כדאי להגביר אומגה 3? נראה לי שזה גם יכול לעזור לכמות החלבון שניראית לי קטנה במיוחד אצלי.

הגדלת קלוריות - מנסה ומצליח בהדרגה, מרגיש שכל היום אני רק אוכל, מעורר אצלי חוסר נוחיות והרגשה לא נעימה שחלק גדול מידי של היום שלי מוקדש לאוכל. מפריע לי ומרגיש לי לא צנוע לאכול 3-4 ק"ג אוכל ביום, ועם זאת להרגיש "לא חזק", "לא מלא אנרגיה". במקביל אני בהחלט חושש לפתח חוסרים, למשל בחלבון שנראה לי כמות יומים קטנה מאוד. במיוחד שהוספתי פעילות גופנית בתקווה שישפיע על התחושה הכללית הלא 100% הזו שאני מנסה לתאר בצורה עילגת מה.

בדיקות דם - עשיתי לאחרונה בתחילת אוקטובר, כחודש וחצי אחרי תחילת 811, אבל אין בדיקה של ויטמין D בבדיקה הזו, אבל בקודמת היה מאוד נמוך. כל הערכים היום בתוך התחום למעט טריגליצרידים גבוהים 375, וקריאטנין טיפה גבוה אבל הכי נמוך בשלוש שנים האחרונות.

מצרף תפריט מאתמול, ושוב מאוד מודה.

CronOmeter 15112016.jpg
תפריט מאתמול - די מייצג את השבוע האחרון, אבל בלי שומן הפעם
CronOmeter 15112016.jpg (199.6 KiB) נצפה 843 פעמים
pilan7
 
הודעות: 5
הצטרף: ש' ספטמבר 03, 2016 3:40 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי ירדן » ו' נובמבר 18, 2016 4:22 pm

10% שומן זה בסדר. אני לא יודעת איך הייתה נראית התזונה שלך קודם אבל סביר להניח שכמו אצל רוב האנשים היה לך איזון לא טוב בין חומצות השומן החיוניות, כלומר עודף באומגה 6 שגורם לחוסר יחסי באומגה 3, ולכן כרגע תוספת של קצת אומגה 3 יכולה לעזור. אתה יכול להוסיף בערך כף וכדאי שיהיה טחון טרי או מושרה במים וחשוב ללעוס היטב. אתה יכול גם למשל להשרות במים ואז לטחון בבלנדר עם עגבניות, פלפל, גבעולי סלרי ועשבי תבלין כדי לעשות רוטב לסלט. מבחינת כמות החלבון מה שיעזור זה אם תאכל יותר קלוריות. לגבר פעיל בגובה שלך 1800-1700 זה תפריט הרעבה.

אין סיבה שחלק גדול מהיום יהיה מוקדש לאוכל. אוכלים ארוחות מסודרות כשרעבים ועד ששבעים ובין הארוחות לא צריך להתעסק באוכל למשך כמה שעות. אני אוכלת בדרך כלל 4 ארוחות ביום ומרגישה שהאוכל הוא לא משהו שהיום שלי סובב סביבו אלא להיפך בגלל שההכנה של הארוחות מהירה ופשוטה דווקא נראה שאני מתעסקת פחות באוכל לעומת קודם. נכון שמבחינת הנפח אנחנו אוכלים כמות גדולה וזה מצריך יותר ביסים לעומת מזון מיובש ומרוכז אבל כך זה צריך להיות :) כמה ארוחות אתה אוכל ביום?

אם הבנתי נכון יש לך היסטוריה של טריגליצרידים גבוהים בדם. האם הערך השתפר בעקבות השינוי התזונתי? כמה היה הערך של הוויטמין D בבדיקה הקודמת ומתי זה היה?

שבת שלום :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי pilan7 » ש' נובמבר 19, 2016 12:30 am

ירדן, שוב תודות,

מחר, בעצם היום אתחיל להוסיף כף ציה / זרעי פשתן באופן שתיארת, ואני מבין שאני צריך לקרוא קצת על הנושא של היחסים בין האומגות להפיג קצת את הבורות שלי.
אוכל שלוש ארוחות ביום, בוקר מונו פירות עסיסיים, צהריים פירות וקצת ירקות עלים ירוקים, ובערב סלט ירקות עם או בלי שומן כמו אבוקדו, אגוזים או מעט טחינה. אני מבין שאני נדרש להעלות את הכמויות, מקווה להוסיף עוד ארוחת פירות, בעיקר מפני שפירות הדר שהצטרפו לתפריט מאפשרים לי יותר נוחיות ותמרון בשעות אחה"צ והערב המאוד עמוסות.

הטריגליצרידים ללא ספק מככבים בהסטוריה הרפואית שלי, אבל להפתעתי הם עלו בבדיקה האחרונה, באוקטובר, ביחס לבדיקה שהיתה כחודש לפניה, בערך בתחילת המעבר לתזונה 811. יתכן וזה קשור לירידה המאסיבית במשקל ואיבוד מסת שריר (קראתי משהוא בכיוון).
בדיקת הויטמין D האחרונה היתה בפברואר 2015 והיתה 26.2.

לגבי ההתעסקות באוכל, מדובר ב"הלך רוח" - stat of mind, אני חושב שהחוויה שלי של התעסקות באוכל קשורה ברישום המסודר, ובבחינה כל הזמן איך אני מוצא עוד משהו שיעלה את כמות הקלוריות וכמות החלבון, לרמות סבירות בלי להעלות את אחוז השומן, להיות מאורגן בקניות, לתזמן את הפירות הבשלים, למצוא מחירים סבירים, לארגן ולסחוב כל יום לעבודה ..., כנראה חוויה של כל מי שמנסה להחליף סדרים ישנים בצורה קיצונית בלי הכנה מתאימה :)
אין ספק, שהתעסקות פיזית בהכנת אוכל נקיון ושטיפת הכלים ירדה באופן מאוד משמעותי, לרבות הצורך להשתמש במכשירים וכלי עזר!!

תודה, תודה שאתם מתעניינים ומאוד עוזרים בעיצה ותמיכה.
pilan7
 
הודעות: 5
הצטרף: ש' ספטמבר 03, 2016 3:40 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי ירדן » ש' נובמבר 19, 2016 7:34 pm

לגבי הפשתן/צ'יה הגישה בגדול היא שצריך לאזן את כמות האומגה 6 לעומת האומגה 3 (מה שקורה באופן טבעי כשמפחיתים משמעותית את כמות השומן בתפריט ומתבססים בעיקר על פירות, עלים ירוקים וירקות) ולא להוסיף עוד ועוד אומגה 3 כפי שנהוג בגישה הנטורופתית והקונבנציונאלית. אני באופן אישי לא אוכלת זרעי פשתן/צ'יה אבל חושבת שלא יכול להזיק להוסיף מהם מידי פעם ויש מקרים שעוד קצת אומגה 3 בתזונה דווקא יכול להיות מועיל.

רמת הוויטמין D היתה 26.2 nmol/l או ng/m? כך או כך זה נמוך אבל השאלה היא עד כמה נמוך.

לגבי הטריגליצרידים זה באמת יכול להיות זמני עקב הירידה במשקל וגם עקב כמות הקלוריות הנמוכה. תבצע בדיקה נוספת בעוד כמה חודשים כדי לראות אם יש שינוי.

לאנשים שמתקשים לאכול מספיק או מתקשים באופן כללי לא משנה מאיזו סיבה אנחנו בדרך כלל ממליצים להכנס לתזונה הזאת יותר בהדרגה ולשלב גם מזון עתיר פחמימות לא מעובדות מבושל כמו אורז, בטטות, תפו"א, כוסמת, קינואה, עדשים. זה יכול לעזור להגיע ליותר קלוריות וגם לעזור בכל התקופה שעוד לא לגמרי מאורגנים מבחינת הקניות והבשלות של הפירות.

שינוי תזונתי וכל ההתארגנות וההסתגלות וגם רישום בכרונומטר בהחלט גורמים ליום להיות יותר סביב האוכל אבל אין סיבה שזה יהיה כך לנצח :) נכון שמבחינת קניות צריך להתארגן כך שתמיד יהיו פירות בשלים, ולחפש פירות איכותיים ומחירים טובים ולסחוב יותר אבל מתרגלים :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי pilan7 » ב' נובמבר 28, 2016 2:16 pm

ירדן, תודה - הייתי מחוץ לרשת בשבוע האחרון,

פטרת הציפורניים - אמשיך לעקוב, אעדכן בהמשך במידה ויהיה שינוי.

כמויות מזון / קלוריות - מזה כמה שבועות אני מיוצב מבחינה לוגיסטית, רק הכמויות של הקלוריות נמוכות, אנסה עוד כשבועיים כשאגיע לארבע חודשים בתזונה הזו, אם לא אצליח להעלות את כמות הקלוריות היומיות אשקול להוסיף מזון עתיר פחמימות לא מעובדות.
pilan7
 
הודעות: 5
הצטרף: ש' ספטמבר 03, 2016 3:40 pm

Re: פטרת ציפורנים?

הודעהעל ידי ירדן » ג' נובמבר 29, 2016 12:56 pm

אשמח אם תעדכן בהמשך וכמובן אם יש לך עוד שאלות אנחנו כאן :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Bing [Bot], YandexBot ו 4 אורחים

cron