[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי אביב פלד » ב' אוגוסט 20, 2012 11:38 am

שלום לכם
אודה על הסבר, מדוע ב811 דרוש להגיע ליותר קלוריות מבתזונה טבעונית/קונבנציונלית. בזמנו ראיתי שכתבתם שאנרגית הפירות הולכת בחלקה לעיכולם. אך הרי דוקא הפירות מתעכלים הרבה יותר בקלות מעמילן ושומן וכו' שבדיאטות האחרות. אז איך יתכן שדוקא בפירות תתבזבז יותר אנרגיה לעיכולם?
והאם יש לכם מקורות שדרוש יותר קלוריות בתזונת פירות?
אביב פלד
 
הודעות: 121
הצטרף: ה' מרץ 22, 2012 7:35 am

Re: מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי ירדן » ב' אוגוסט 20, 2012 4:24 pm

פירות כשהם נאכלים בנפרד או בצירופים נכונים הם המזון שמתעכל הכי בקלות והכי במהירות מכל מזון אחר וזה לא קשור לאפקט התרמי שלהם אלא לעובדה שיש בהם סוכרים פשוטים, חומצות אמינו וחומצות שומן ולא פחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים שצריכים לעבור פירוק לאבני הבניין שלהם. האפקט התרמי של המזון הוא מושג מדעי. לחלבונים ופחמימות יש אפקט תרמי גבוה מלשומנים, ולפחמימות מלאות יש אפקט תרמי גבוה מלפחמימות מזוקקות. לחלבונים יש אפקט תרמי גבוה מלפחמימות ויש אנשים שממליצים על כמות חלבון גדולה בשביל ירידה במשקל אך עודף חלבונים מעמיס על מערכות הפינוי של הגוף ומזיק לבריאות. לפרוסת לחם מחיטה מלאה יש אפקט תרמי גבוה מפרוסת לחם מקמח לבן. אני חושבת שלפירות יש אפקט תרמי גבוה מלדגנים כי יש בהם יותר סיבים לכל קלוריה. הסברתי לך את זה לפני כמה חודשים. בנוסף אנשים שאוכלים תזונת פירות ומודעים לבריאות שלהם נוטים לשים דגש גם על אספקטים אחרים באורח חיים בריא כמו פעילות גופנית שמצריכה בעצמה יותר קלוריות.

ובלי קשר לתזונת פירות אני מאמינה שאנשים שאוכלים מעט בגלל חוסר פעילות גופנית, מסת שריר נמוכה, עודף שומן בגוף, BMR נמוך עקב דיאטות חוזרות ונישנות בעצם מקבלים מהמזון שלהם מעט מידי ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים. אוכל זה לא רק קלוריות.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי אביב פלד » א' ספטמבר 02, 2012 9:49 pm

תודה ירדן. מסיבות שונות לא השבתי עד כה על תשובתך.
אתמקד בנקודה הראשונה שכתבת, שסיכמת אותה במילים "לפירות יש אפקט תרמי גבוה מלדגנים כי יש בהם יותר סיבים לכל קלוריה". לא ברור לי:
1. הרי מאידך גיסא בדגנים דרוש קודם לפרק את העמילן, וכפי שהזכרת בדבריך. וישנם סיבות נוספות שהתזונה המקובלת תהיה קשה יותר יותר. אז איך ניתן לדעת שבסיכום בשורה התחתונה, בגלל שיש בפירות יותר סיבים, יש הפסד קלורי מהסיבים יותר מההפסדים שבדגנים ובתזונה המקובלת?
2. למה דרוש פה לשער השערות? האם אין על נושא זה מחקרים ומקורות ברורים?
השאלה חשובה לי מבחינה מעשית. בעקבות הקשר איתכם, החלפתי את התמרים היבשים בפירות טריים (את ארוחות החלבונים בצהרים ובערב השארתי. אסביר זאת בשרשור אחר). עד שהגעתי אליכם, חתרתי לכ1400 קלוריות ליום (עד כמה שהסכרת איפשרה להגיע למספר מתוכנן מראש), וגם כשהגעתי ליותר, זה היה ע"י אכילת יותר תמרים. כעת אני אוכל בעיקר פירות טריים, וזה מאמץ גדול לחפש פירות בשלים וטובים, גם כשאני מגיע ל1400 קלוריות. ואם עלי לחתור ל2000-2500 קלוריות ליום, זה ממש קשה.
הייתי מברר את הנושא הזה (למה דרוש יותר קלוריות מפירות ומה המקור לכך) גם בלי שזה היה מאמץ עבורי. אך יש לי שאלות רבות לברר, ובגלל שזה מאמץ עבורי זה בסדר עדיפות גבוה יותר.

בתודה ובכבוד
אביב
אביב פלד
 
הודעות: 121
הצטרף: ה' מרץ 22, 2012 7:35 am

Re: מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי minnymoony » ב' ספטמבר 03, 2012 6:01 pm

minnymoony
 
הודעות: 11
הצטרף: ג' יולי 31, 2012 7:22 pm

Re: מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי אביב פלד » ב' ספטמבר 03, 2012 8:55 pm

אביב פלד
 
הודעות: 121
הצטרף: ה' מרץ 22, 2012 7:35 am

Re: מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי ירדן » ג' ספטמבר 04, 2012 9:47 am

לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: מדוע דרוש כ"כ הרבה קלוריות?

הודעהעל ידי אביב פלד » ד' ספטמבר 05, 2012 7:56 am

תודה ירדן על תשובתך המפורטת והמנומקת.
מכיון שהתייחסת להרבה נקודות בתשובתך, לצערי אין לי את הזמן כרגע להשיב עדיין. אעשה זאת בהמשך.
אביב פלד
 
הודעות: 121
הצטרף: ה' מרץ 22, 2012 7:35 am


תגיות נושא

קלוריות, פירות בשלים, אפקט תרמי

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot], YandexBot ו 11 אורחים

cron