[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - שלום לכולם

שלום לכולם

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

שלום לכולם

הודעהעל ידי אנורקסית לשעבר » ד' ספטמבר 19, 2012 11:41 pm

אז ככה:
נקודת ההתחלה שלי היא משקל תקין (לא נמוך, אלא בחלק הגבוה של הטווח....) אחרי שנים של אנורקסיה במהלכה אכלתי מעט מאוד קלוריות מידי יום (בין 200 ל500).
כיום אני בתפריט קבוע של 800 קלוריות והמשקל שלי יציב. תקין. הכל אצלי החלים (המחזור חזר וכו').
אבל.............
מי רוצה לחיות על 800 ליום עד סוף חייו? :(
בגלל שאני גם ככה משוגעת על ירקות ופירות טריים, וממש לא חסידה של אוכל מעובד או שומני, אני חושבת שהתזונה הזו היא הכי טובה לי.
האם לא אעלה במשקל עוד יותר אם אכפיל את מספר הקלוריות??? (הרי לפי גובהי אני זקוקה לפחות לפי שניים ממה שאני אוכלת כיום!)
אני יודעת ש"פירות לא משמינים" אבל בכל זאת מדובר בהכפלה של מספר הקלוריות ליום.
שאלה נוספת: במידה ולא אצליח גם אחרי זמן ממושך להגיע ל2000 קלוריות וגם מבחינת המשקל אעדיף להישאר בטווח הנמוך ולצרוך נגיד 1800 קלוריות ביום ולא יותר, האם גם אז מספר הקלוריות משמן לא יכולות לעבור את ה180 (10%)? אם 15% מהקלוריות שלי יהיו משומן זה יקלקל את כל האפקט של התזונה הזאת?
אנורקסית לשעבר
 
הודעות: 8
הצטרף: ד' ספטמבר 19, 2012 11:35 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי אנורקסית לשעבר » ד' ספטמבר 19, 2012 11:51 pm

אני שואלת משום שאני מעוניינת להוסיף לתזונה אבוקדו ואגוזים אפילו על חשבון פירות.
לא נראה לי שתפריט המבוסס על ירקות טריים, אגוזים, אבוקדו וכמה פירות הוא לא חלק מטבעונות נאה טהורה...
אנורקסית לשעבר
 
הודעות: 8
הצטרף: ד' ספטמבר 19, 2012 11:35 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי ירדן » ה' ספטמבר 20, 2012 4:03 pm

ברוכה הבאה :)

מזון הוא לא רק קלוריות. אמנם גופך הסתגל לכמות נמוכה של קלוריות על ידי הורדת ה-BMR עקב דיאטות דלות קלוריות בעברך אך חשוב שתדעי שבכך שאת אוכלת כל כך מעט את מונעת מגופך את כל הויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים וסיבים שהוא צריך, וזאת הדרך לחסרים תזונתים, בריאות לקויה ומחלות ניווניות. כדי להעלות את רמת ה-BMR את צריכה לעשות פעילות גופנית ולהעלות מסת שריר במקביל לאכילה מספקת של קלוריות מפחמימות שיספקו לך מספיק אנרגיה מוחית ופיזית.

דיברנו פה על נושא הקלוריות די הרבה אז במקום שאכתוב לך מגילות הנה כמה קישורים:


אנא קראי הכל וצפי בסרטונים של פרילי שמצורפים לקישור הראשון, הם יענו לך על כל השאלות וירגיעו את הפחדים.

הנה דוגמאות לתפריט 811 לנשים כדי שיהיה לך מושג לגבי כמויות ומגוון ושתראי כמה נשים רזות אוכלות בתזונה הזאת:
סרטונים של אלישיה-
http://www.youtube.com/watch?v=GO1NEUuZ ... ature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=aIudHkCp ... ature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=NS8ts3_K ... ature=plcp
סרטון של מייגן אליזבת-
http://www.youtube.com/watch?v=TmXuppls ... plpp_video
סרטון ישן של פרילי-
http://www.youtube.com/watch?v=MtxFC4LH ... ature=plcp
סרטון של סוויזי פוסטר-
http://www.youtube.com/watch?v=CGB2zlLG ... plpp_video
סרטון של דיאנה-
http://www.youtube.com/watch?v=JcZpNnP2 ... ature=plcp

תפריטים אלו נעים מ-1800 קלוריות ליום ועד 3000 קלוריות ליום, כל אחת בהתאם לכמות שנכונה לה. אני עצמי שוקלת 50 קילו על 1.64 ואוכלת כ-2500 קלוריות ליום ולא עולה במשקל ואפילו ירדתי באחוזי השומן. בעברי הרחוק אכלתי הרבה הרבה פחות כדי לשמור על המשקל שלי, אך בעקבות השינוי לטובה בתפריט לאורך השנים והפעילות הגופנית עלתה כמות הקלוריות שאני אוכלת.

לגבי אחוז השומן- כל שומן נוסף שתאכלי יבוא על חשבון הפחמימות, מה שלא רצוי מהרבה סיבות, אבל למרות זאת תפריט טבעוני לא מעובד או טבעונאי ש-15% מהקלוריות שבו מגיעות משומנים הוא תפריט בריא ובהחלט תפיקי ממנו הרבה מאוד בריאות. פחות שומן יתן לך יתרונות בריאותיים נוספים. אבל ההבדל בין 10% ל-15% אינו כל כך גדול מבחינת הכמות בעיקר כשמדובר בתפריט דל קלוריות יחסית (של 1800 קלוריות) וקל מאוד להגזים באכילת שומנים מבלי לשים לב שמדובר בכמות גדולה. אל תשכחי שגם בפירות וירקות יש שומן ושהם מספקים בערך 5% מסך השומן בתפריט. אני ממליצה לך להרשם לכרונומטר כדי לבדוק כמה באמת שומן עליך לאכול כדי לא להעלות מעבר ל-10%-15%. כתבת "לא נראה לי שתפריט המבוסס על ירקות טריים, אגוזים, אבוקדו וכמה פירות הוא לא חלק מטבעונות נאה טהורה". אבל כמה זה "כמה פירות"? כדי לאכול מספיק פחמימות ולא יותר מידי שומן צריך לאכול הרבה יותר מכמה פירות כי אחרת זה יהיה תפריט עתיר שומן. אולי זה יכול להחשב לתפריט נא אבל בהחלט לא לתפריט בריא.




http://cronometer.com/
רק אל תתני להמלצת הקלורית שבכרונומטר לבלבל אותך. לי הכרונומטר אומר שאני צריכה לאכול 1804 קלוריות (ללא הפקטור של הפעילות הגופנית) למרות שתפריט כל כך דל בקלוריות יביא אותי מהר מאוד לתת משקל.

אם יש עוד שאלות אנחנו כאן :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי אנורקסית לשעבר » ה' ספטמבר 20, 2012 7:46 pm

תודה! כבר מזמן צפיתי בסרטונים האלה.
הבעיה היא שאני לא מסוגלת, לא רוצה, לא יכולה ולא פנויה - לאכול כל כך כל כך הרבה פירות במהלך היום.
זה המון לאכול. מכל הסיבות זה מפריע לי: התרחבות הקיבה, העובדה שאם עברו כמה שעות ולא אכלתי אני כבר מתה מרעב, הצורך להיות כל היום עם פירות זמינים, לקנות המון, להקפיד שיהיו טריים כי כשהם מקור הקלוריות הבלעדי שלי הם חייבים לספק לי את כל המרכיבים לבריאות, הצורך לאכול כל כמה שעות, וכו'.
כיום, למשל, אני לא אוכלת במשך רוב שעות היממה ("צום לסירוגין", זה מאוד נוח וטוב לי) ואז בשעות הצהריים-ערב אני מרכזת לי שתיים-שלוש ארוחות צפופות כשבכל אחת יש סלט עם שמן זית או אבוקדו או אגוזים...
ברור לגמרי שאם אני מעלה את אחוז השומן בתפריט אני מגבילה את עצמי בפירות. הפריבילגיה לאכול פירות ללא הגבלה היא במידה ואתה מוגבל בשומן. זו עובדה ברורה ואין לי בעיה איתה, בגלל שאני ממילא לא מסוגלת לאכול כל כך הרבה בננות, מלונים ואבטיחים במהלך היום, בגלל כל הסיבות שציינתי קודם.
ההוספה של השומנים לתפריט באה במיוחד כדי לאפשר לי להמשיך בסדר היום הכל כך מתאים לי, של 2-3 ארוחות מרוכזות ועשירות. הרי איש מכם לא מסוגל לאכול 1,100 קלוריות של פירות בארוחה אחת בלבד :).... מקסימום 700 ממה שנתקלתי פה.
אני בינתיים מתחילה עם 1800 קלוריות. הנה התפריט, תגידו בבקשהההההההההה מה דעתכם???:

ארוחה 1:
אגוזים/אבוקדו/גרעינים 150 קלוריות
פירות 300 קלוריות
ירקות 150 קלוריות (גזרים בצל עגבניות וכו')

ארוחה 2:
אגוזים/גרעינים 130 קלוריות
פירות 400 קלוריות
ירקות 100 קלוריות

ארוחה לפני השינה:
שייק פירות 400

חסר לי 100 קלוריות של פירות/ירקות אבל זה עוד יגיע.... אולי אני יכולה בכל זאת להוסיף במקומם עוד חצי אבוקדו? או שזה כבר יותר מידי שומן
אנורקסית לשעבר
 
הודעות: 8
הצטרף: ד' ספטמבר 19, 2012 11:35 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי יונתן » ה' ספטמבר 20, 2012 9:47 pm

למעשה אני מסוגל לאכול גם 2,000 קלוריות בארוחה אחת, אבל זה לא רלוונטי.

צר לי להגיד לך אבל התפריט שאת מתארת ואורח החיים שלך אינם עולים בקנה אחד עם ההמלצות התזונתיות שלנו. הפורום שלנו נועד לקידום אורח חיים בריא ולא לעידוד הפרעות אכילה. אם את לא מסוגלת, לא יכולה ולא פנויה לאכול פירות ומעדיפה להרעיב את עצמך במשך רוב היום, אנחנו לא נביע כל מילת תמיכה בצעד הזה. ועוד לא סיפרת לנו מה את עושה כדי להצליח לא לקרוס מרעב ומעייפות בגלל ההרעבה הזו, אבל אני יכול רק להניח שאת צורכת סיגריות, קפה או שאר סמים וחומרים מעוררים. כבר קיבלנו כמה הודעות בפורום הזה מאנשים שמבקשים להתנסות בתזונה הזו דווקא מפני שהיא מגבילה במידה רבה את מגוון המזונות שהם יכולים לאכול ובאופן זה אולי לשכנע את עצמם ואת הסובבים אותם שההימנעות ממזון נעשית למען בריאותם, והיא אינה הפרעת אכילה.

אני מצטער אם אני תקיף ומן הסתם לעולם לא אוכל להבין באמת מה עובר על אנשים עם הפרעת אכילה, אבל גם אם את אנורקסית לשעבר, אורח החיים שלך ממשיך להנציח את הפרעת האכילה. אנו, לעומת זאת, מציעים לך אורח חיים שיעשה אותך חזקה, נמרצת ועצמאית, ובמקום שהאוכל ישלוט בחייך, את תוכלי סוף כל סוף לשלוט בחייך.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי ירדן » ה' ספטמבר 20, 2012 10:18 pm

זה לא נראה שהחלמת מהפרעת האכילה שלך. מה שאת מנסה לעשות אינו 80/10/10 ואינו בריא.

צום לסרוגין אינו חלק מהשקפת הבריאות שעומדת מאחורי התזונה הזאת, אלא אכילה נכונה ומאוזנת בכמות מספקת של 3-4 ארוחות ליום כאשר הארוחה הראשונה היא בבוקר.

כתבת- "בגלל שאני גם ככה משוגעת על ירקות ופירות טריים, וממש לא חסידה של אוכל מעובד או שומני, אני חושבת שהתזונה הזו היא הכי טובה לי." ואז כתבת- "הבעיה היא שאני לא מסוגלת, לא רוצה, לא יכולה ולא פנויה - לאכול כל כך כל כך הרבה פירות במהלך היום." מצד אחד את רוצה לאכול פירות וירקות ומצד שני את לא רוצה לאכול כמעט שום דבר. זה לא יעבוד. התפריט שרשמת לא קרוב אפילו לתזונת 80/10/10 וגם אינו הגיוני מבחינה קלורית (ירקות מאוד דלים בקלוריות אז אלא אם כאת אוכלת סלט בעל נפח מאוד גדול והקיבה שלך כן מסוגלת להתרחב אז אני לא מאמינה שאת מגיעה ל-250 קלוריות מירקות בלבד. הנה דוגמא- http://30bananotleyom.com/811-blog/146- ... ummer-time). עלים ירוקים בכמות גדולה (כראש חסה ליום מבחינת נפח) הם חלק בלתי נפרד מתזונת 80/10/10.

שמן זית או כל שמן אחר אינו נכלל בתזונת 80/10/10. גם בצל לא.

על פי מה קבעת שכמות הקלוריות שאת צריכה היא 1800?

אני מציעה שקודם כל תקראי את כל המידע למתחילים שבאתר ואת המידע שקישרתי אליו בהודעתי הקודמת, ואחר כך תמשיכי לשאר המאמרים ולסרטונים שבאתר כדי להבין מהי תזונת 80/10/10. צפי שוב בסרטונים של פרילי בנושא ירידה במשקל כי אם מה שאת רוצה זה להבריא לחלוטין מהפרעת האכילה שלך ולאכול ללא פחד מהשמנה ובנוסף לקבל בסופו של דבר גוף בריא וחטוב אז יש בסרטונים אלו מידע חיוני עבורך.

סרטונים מומלצים של פרילי שירדה מעל 20 קילו על תזונת 80/10/10 עתירת קלוריות:

איך להשאר 100% רואו-
http://30bananotleyom.com/movies/42-bes ... -raw-vegan

Raw food vegan weight loss secrets #1 - The scales-
http://www.youtube.com/watch?v=IKXYw7Gf ... ure=relmfu

Raw food vegan weight loss Secrets #2 ~ NEVER RESTRICT CALORIES
http://30bananotleyom.com/movies/79-nev ... t-calories

Calorie restriction to lose weight on raw vegan
http://www.youtube.com/watch?v=PuqZbLEB ... ature=plcp

Weight loss on raw food
http://www.youtube.com/watch?v=3kZ9R3_2 ... ature=plcp

דווקא כן קורה לעיתים שאני אוכלת ארוחות של כ-1000 קלוריות. רעיון הוא להתרגל בהדרגה לכמויות יותר גדולות בכל ארוחה כדי שלא יהיה צורך להתעסק עם אוכל כל היום כמו שקורה כשאוכלים הרבה ארוחות קטנות לאורך היום או ארוחות עיקריות וארוחות ביניים. כשאוכלים ארוחת בוקר גדולה, ארוחת צהריים גדולה וארוחת ערב גדולה מרגישים שבעים בין הארוחות ולא צריך לחשוב או להתעסקכל היום עם אוכל.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי אנורקסית לשעבר » ה' ספטמבר 20, 2012 11:27 pm

יונתן חבל מאוד שאתה ממהר להסיק מסקנות כי אני בחיים שלי לא נוגעת בסיגריות או קפה או בסמים

אבל מעודד מאוד לדעת שאתה כל כך סובלני כלפי מישהו שאוי ואבוי לא עומד בדרישות התזונתיות הטבעוניות שלך ושואל אותך שאלה תמימה.

ומי אתה בכלל שתגיד לי אם החלמתי או לא החלמתי? אתה מכיר אותי בכלל? יש לך מושג איך הייתי בזמן ההפרעה, באיזו צורה היא התבטאה, איך אכלתי לפניה, איך אני אוכלת עכשיו?

אני מצטערת מאוד אבל בכל הנוגע לנושא רגיש שכזה אני חושבת שזו ממש חוצפה לדבר כמו שאתה מדבר. קודם תהיה אנורקסית בעצמך ואז תטיף מוסר לאנשים שעברו את זה. תתבייש.
אנורקסית לשעבר
 
הודעות: 8
הצטרף: ד' ספטמבר 19, 2012 11:35 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי ירון » ו' ספטמבר 21, 2012 1:20 pm

את צודקת, הסקנת המסקנות היתה נמהרת ולא מבוססת. אני יכול להבין את הכעס שלך, ומסכים איתך שאי אפשר להניח הנחות על אנשים עם הפרעות אכילה אם לא חווים את זה. אבל אני רוצה להבהיר מהיכן יונתן מגיע, גם אם תגובתו היתה נחפזת, כי חשוב להדגיש ולהראות שלא מדובר בנסיון לפגוע, ואני בטוח שתוכלי להבין זאת.

חשוב לנו לוודא שאנשים לא יפנו לתזונה זאת בצורה שאיננה בריאה ויגרמו נזק לעצמם. אנחנו דואגים לכך שזה פוגם ביכולת שלנו לעודד תזונה בריאה, ואנו בעיקר מודאגים מנזק שעלול להגרם לאנשים עקב יישום לא נכון של התזונה. לא מדובר כאן אך ורק בחוות דעת וברשמים אישיים, אלא בחיים של אנשים ואנו מנסים להביא אותם לתזונה טובה ולאורך חיים בריא פיזית ונפשית. בעוד שאוכלוסיית העולם המערבי לוקחת תרופות כחלק מאורח חיים ממוצע סטנדרטי לגמרי, אנו מעודדים חיים שבהם לא נחוצות תרופות, לא נחוצים סמים (משום סוג), או שאר מעוררים כמו קפאין, טאורין ומוצרים מהחי (אשר פוגעים בנו, בבעלי חיים ובכדור הארץ). חיים שבהם אנו חסונים ובריאים, עם שפע של אנרגיה ודעת צלולה, ללא כאבי ראש, כאבי בטן, בעיות עיכול ומחלות אחרות. חשוב לנו - אפילו קריטי עבורינו - לסייע לאנשים בצורה אחראית אשר מביאה אותם לבריאות בצורה בטוחה.

כבר נאלצנו להתמודד עם נסיונות לשימוש בתזונה זאת (ביישום לקוי ומעוות שלה) כדרך להטמעה של פגיעה עצמית. בנוסף, חלק מהחברים/ות באתר שפנו לעזרה נאלצים להתמודד עם בעיות רפואיות אשר הבנה ויישום בלתי נכונים של תזונה זו עלולה לעלות להם בפגיעה בבריאות ואנו מרגישים מחוייבים לוודא שאנו נותנים את העזרה הטובה, האחרית והמקצועית ביותר שאנו יכולים לתת.

למרות שיונתן הגזים בתגובתו והשערותיו לגביך, הוא מגיע ממקום של דאגה לבריאותך כדי לוודא שלא תפגעי בעצמך בעזרת יישום פגום של התזונה הזאת.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואינו מהווה חוות דעת או עצה מקצועית ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירון
 
הודעות: 177
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:45 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי ירדן » ו' ספטמבר 21, 2012 5:23 pm

אחלה סרטון שראיתי היום של אנדרו פרלו - Why You Must Eat More To Be Healthy:
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... pY_rULAH8#

האתר של אנדרו-
http://www.raw-food-health.net
אתר מעולה, המון מידע!
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: שלום לכולם

הודעהעל ידי אנורקסית לשעבר » ו' ספטמבר 21, 2012 6:34 pm

תודה רבה ירון.
זה אכן מקומם.
במיוחד לאור העובדה שטבעונים עצמם חשופים ללא מעט דעות פוגעניות, סטיגמתיות ומזלזלות מלא מעט אוכלי בשר, כידוע, אז מה החוכמה הגדולה לבוא ולפגוע במישהו אחר.
ולענייננו - ברור לי הבעייתיות שבבחירתן של בנות רבות במסלול הטבעונות כדרך "לאכול ולא לאכול", כדרך לנתב את הפרעת האכילה למססלול כביכול קונבנציונאלי כשלמעשה הן מקבלות בכך פידבק להמשיך בהפרעת האכילה שלהן ולהרעיב את עצמן במסוה של משטר אכילה בריא ומקובל כטבעונות.
לא כן המקרה אצלי.
אני באמת רגילה ל2-3 ארוחות ביום, מאז שהחלמתי מהאנורקסיה. כשמגיעה שעת הארוחה אני רעבה ואוהבת לאכול. הבעיה היא שכעת, עם חילוף החומרים הנמוך להחריד שסיגלתי לעצמי, די בכך שאוכל יוגורט אחד יותר מידי או פרוסה אחת יותר מידי, ואני משמינה.
זו הסיבה שחשבתי לאמץ את ה80-10-10, וזו הסיבה גם ששאלתי אתכם - האם אפשרי לרכז את כל המזון ב2-3 ארוחות, ואם זה קשה מפירות בלבד, האם אי אפשר להעלות את צריכת השומן הטוב והבריא כדי לאפשר אכילה מרוכזת יותר. כי גם עם אימוני קיבה מפרכים לא נראה לי שאצליח לאכול 1000 קלוריות פירות בארוחה.
אני לא מקפידה על פעילות גופנית אינטנסיבית אלא נמוכה עד מתונה, אני עובדת במערכת עיתון וסדר היום שלי עמוס בהתרוצצויות (להגנתי ייאמר שזו עבודה נפלאה ומספקת ואין לי כל כוונה להקדיש לה פחות שעוחת מכפי שאני מקדישה כעת), ואפשר לומר שעיקר הספורט שאני עושה זה עם המוח... :)
אנורקסית לשעבר
 
הודעות: 8
הצטרף: ד' ספטמבר 19, 2012 11:35 pm

הבא

תגיות נושא

תפריט יומי, שומן, איך מתחילים?, BMR, קלוריות

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: YandexBot ו 4 אורחים

cron