נתרן

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

נתרן

הודעהעל ידי eyal » ג' אוקטובר 02, 2012 8:55 pm

אני עושה הרבה פעילות גופנית זה הרבה. שמעתי שנתרן זה מינרל חשוב שמאבדים אותו בזיעה ויש להחזירו. אילו מזונות עשירים בנתרן?
eyal
 
הודעות: 32
הצטרף: ו' ספטמבר 28, 2012 7:45 pm

Re: נתרן

הודעהעל ידי ירדן » ד' אוקטובר 03, 2012 4:17 pm

לאדם שעושה הרבה פעילות גופנית חשוב מעבר לצריכה מספקת של קלוריות מפירות גם לאכול כמו גדולה של ירקות ועלים ירוקים (עדיף בערב) שכן הם מכילים כמות גדולה של מינרלים כולל נתרן. ירקות ועלים ירוקים מכילים הכי הרבה מינרלים לכל קלוריה מכל מזון אחר. עודפי נתרן כפי שיש בתזונה המערבית אינם בריאים, אך כמובן שנתרן כפי שהוא נמצא באופן טבעי בכל מזון צמחי הוא בהחלט חשוב לנו. סלרי עשיר מאוד בנתרן וכך גם עלים אחרים בעיקר כאלו שממש ניתן להבחין בטעם המלוח שבהם כמו למשל עלי מנגולד, למרות שמנגולד הוא די סיבי ויש בו הרבה חומצה אוקסלית ולכן תמיד כדאי להעדיף את העלים הצעירים והעדינים. ראש חסה, כמה גבעולי סלרי, עלי ביבי אם מתחשק לך וירקות שונים ואתה מסודר. גם בעגבניות אמור להיות הרבה נתרן אבל להפתעתי ממה שבדקתי עכשיו דווקא בגזר יש יותר נתרן מעגבניות...
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: נתרן

הודעהעל ידי eyal » ד' אוקטובר 03, 2012 8:45 pm

עגבניות זהו פרי שיש לצרוך בכמות מועטה?
eyal
 
הודעות: 32
הצטרף: ו' ספטמבר 28, 2012 7:45 pm

Re: נתרן

הודעהעל ידי יונתן » ד' אוקטובר 03, 2012 8:49 pm

רק אם אתה מבחין ברגישות מיוחדת אצלך.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm


תגיות נושא

חסרים תזונתיים

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, Google [Bot] ו 6 אורחים