כמה שאלות..

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

כמה שאלות..

הודעהעל ידי ליהיא » ה' פברואר 07, 2013 1:53 pm

1.אסור לי לעשות ספורט שקשור לרגליים,ולא עולה לי שום דבר חוץ מכפיפות בטן,אז מה אני יכולה לעשות?ומה המינימום לפעילות גופנית ביום?

2.אני אוהבת את התזונה הזאת,גם כי אני פשוט אוהבת לאכול,ותמיד אוכלת מעבר למה שצריך,גם אם צריך הרבה,אז רציתי לשאול מה הגבול של צריכת הקלוריות היומית? (אני עוד צריכה לרדת במשקל..)

3.אני אוכלת לפי התזונה של 801010 אבל עדיין לוקחת גלולות,רציתי לדעת איך להפטר מהן,ראיתי סרטון כאן בפורום שמסביר,אבל לא הבנתי אותו במאה אחוז,אז אם אפשר הסבר,והאם זה ממש בטוח,כמו גלולות?

:D תודה וסליחה על הכמות..
ליהיא
 
הודעות: 6
הצטרף: ב' פברואר 04, 2013 5:37 pm

Re: כמה שאלות..

הודעהעל ידי ירדן » ה' פברואר 07, 2013 10:46 pm

אסור לך בכלל להתאמן עם הרגליים? לא על השרירים ולא לעשות אירובי? את יכולה לעבוד על שרירי הגב, חזה, כתפיים, זרוע קדמית, זרוע אחורית, שרירי היציבה ובטן.

אף אחד לא יכול להגיד לך כמה קלוריות בדיוק את צריכה לאכול וכמה זה יותר מידי עבורך. זה תלוי במשתנים רבים כמו הגובה, המשקל, רמת הפעילות, הרכב הגוף (אחוז שומן לעומת מסת שריר). כדי לרדת במשקל צריך להוציא יותר אנרגיה ממה שמכניסים אבל דיאטות של הגבלה קלורית לא עובדות ורק מורידות את רמת המטבוליזם הבסיסי. כמובן שלא צריך לאכול ללא הגבלה אבל בכל זאת חשוב להוציא יותר אנרגיה ולא רק להכניס פחות. דרך חיים פעילים או פעילות גופנית יזומה לא רק שורפים יותר קלוריות בזמן הפעילות אלא בונים גוף ששורף קלוריות ללא מאמץ גם בזמן מנוחה כי שריר משתמש ביותר אנרגיה מאשר ריקמת שומן ובנוסף לזה לאנשים רזים יש אפקט תרמי גבוה מלאנשים שמנים. בקיצור, ככל שמתמידים בפעילות הגופנית והרכב הגוף משתנה לטובה ככה גם שורפים יותר קלוריות במנוחה ובעצם זקוקים ליותר קלוריות. אני מניחה שרוב הנשים שעושות 811 אוכלות כמות קלוריות של 3000-2000 ליום (אלא אם כן הן מאוד מאוד שריריות/גדולות/פעילות) שזה טווח מאוד גדול בעצם ובסופו של דבר את זאת שצריכה אחרי כמה זמן להתאזן על כמות המזון שמתאימה לך.
http://www.30bananotleyom.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=266&p=1630#p1630

שיטת המודעות לפוריות-
http://www.poriutivit.com/sub_page.asp?sp=14&p=13
http://www.2bmommy.com/2008/06/%D7%97%D ... %95%D7%AA/
http://www.youtube.com/watch?v=B31maaiOi38
http://www.haolam.co.il/tcoyf/fam.asp
http://www.tammyvardi.co.il/113908/%D7% ... %98%D7%94-

:D
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: כמה שאלות..

הודעהעל ידי ליהיא » ו' פברואר 08, 2013 12:54 pm

אוקיי,ממש תודה !! :D
ליהיא
 
הודעות: 6
הצטרף: ב' פברואר 04, 2013 5:37 pm


תגיות נושא

פעילות גופנית, קלוריות, הריון

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot] ו 8 אורחים

cron