[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - התחלה

התחלה

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

התחלה

הודעהעל ידי avli » ד' אפריל 17, 2013 10:09 am

שלום לכולם!

ניסיתי להעלות הודעה לפני שבועיים שלושה ומשום מה לא פורסמה :(

מעלה שוב בתוספת כמה שאלות, אך ראשית- תודה על האתר השימושי , המעשיר והמצוין!

ולשאלות:

אני בת 33, טבעונית כמעט שנה, לפני כן צמחונית. לאחרונה הייתי טבעונית 50% ג'אנק והתזונה הלקויה החלה לתת אותותיה. וגם- עודף משקל של 30 (!!) ק"ג. יש לי 2 ילדים בני 4 ו10 , בן זוג טבעוני והמשפחה שלי טבעונים גם הם.

במקביל, אני כבר כמעט שנה ניזונה ממידע ברשת על תזונה נאה והיה לי ברור שזה רק עניין של זמן עד שיגיע השינוי.
התחלתי היום לנסות שוב להכנס ל811, ע"י המרת ארוחה אחת בלבד לנא.
(עד היום ניסיתי בהמון דרכים שכולן כשלו. אחרי קריאה באתר שלכם גם הבנתי למה).
כמה שאלות:

1. היום בבוקר אכלתי 4 בננות בשלות קטנות, שליש אבטיח קטן (בערך) וכמה תותים וענבים בודדים (קשה לי לאכול פירות!) עד שכבר לא יכולתי. אני אחרי שעה הליכה וחילקתי את הארוחה הזו לשתים. הגעתי למצב שאני כבר לא מסוגלת להכניס כלום לפה , ממש סלידה ממזון כלשהו. אבל הבטן שלי עדיין מקרקרת! זה כל כך מוזר... איך זה קורה? האם בגלל כמויות אוכל עצומות שהייתי רגילה לאכול פעם? (בינתים כולי אנרגטית ומרגישה מצויין, אך תוהה אם זה לא מתוך רעב).

2. קשה לי מאוד לאכול פירות גם כי משאיר אותי עם הרגשה חומצית בפה. האם זה תקין? האם זה משתנה? האם אתרגל לטעם ולכמויות הפירות?

3. אני ADHA שבלית ברירה לוקחת ריטלין כמעט קבוע (לומדת לתואר ראשון), ניסיתי טיפול טבעי ע"י הרופא שלי ד"ר מוטי לוי (הומוטוקסיקולוג, שילוב הומאופתיה) טיפול שהיה מאוד מאוד יעיל, אך טיפל רק בהיפראקטיביות ולא בקשב ויכולת הריכוז שלי. במסגרת ההשפעות הניכרות על הגוף, כפי שנראה מקריאה של הרבה חומר, ידוע משהו לגבי ADHD? האם 811 עשי להשפיע?

4. שאלה שמעניינת אותי כבר לא מעט זמן - מה לגבי 811 וילדים? האם מתאים? (בכל מקרה כל שינויי התזונה שלי עד היום היו אישיים במידת האפשר- כול מעבר לטבעונות. אני מאמינה בדוגמא אישית והשכלה ולכן משאירה בידיהם את ההחלטה ובינתיים בבית- אוכלים טבעוני, בחוץ ,כשהם לא איתנו הם יכולים לאכול מה שהם רוצים . אנחנו לא קונים מזון מהחי בכל מקרה).

5. האם יש איזו אסופת מתכונים לרטבים נאים לסלטים שאתם יכולים להמליץ לי? מחפשת שילובים טובים לרוטב לסלט..

המון תודה :)
avli
 
הודעות: 67
הצטרף: ה' אפריל 04, 2013 3:03 pm

Re: התחלה

הודעהעל ידי יונתן » ד' אפריל 17, 2013 11:40 am

שלום וברוכה הבאה :D

כולנו חווינו בדיוק את מה שאת מתארת. גם אני בהתחלה הייתי אוכל 3 בננות ברצף ומרגיש שלא מסוגל יותר לאכול, אבל הקיבה עדיין הייתה מאותתת על רעב. וכיום אין לי בעיה לאכול 15 בננות בארוחה. הקיבה שלנו זהה באופן זה לכל שריר אחר בגוף. כאשר אנחנו מפעילים באופן קבוע את השרירים החיצוניים שלנו, הם נעשים גדולים וחזקים יותר, כאשר אנחנו מפסיקים לאתגר אותם באופן יומיומי, הם נחלשים ומתדלדלים. כאשר אנחנו מרגילים את הקיבה שלנו למזון מבושל, שהוא דל בנוזלים ולכן גם דל בנפח, הקיבה לא צריכה להתרחב במידה רבה כדי להכיל את המזון. אך אם אנחנו אוכלים רק פירות וירקות חיים, שהם עשירים בנוזלים ולכן יש להם נפח רב יותר, הקיבה צריכה להתרחב כדי להכיל את המזון. אם לא רצת מעולם, לא תוכלי לקום ברגע זה ולרוץ 10 ק"מ. תצטרכי להתאמן כמה חודשים בריצות קצרות יותר כדי להצליח. באותה מידה הקיבה צריכה להתרגל לנפח גדול יותר באופן הדרגתי. עם זאת, מאחר שכרגע הקיבה שלך לא יכולה להתרחב מספיק, הארוחות שלך אמנם גדולות בנפח, אך הן מאוד דלות בקלוריות לעומת ארוחות מבושלות באותו נפח. אם הקיבה שלך מסוגלת להכיל 200 גרם בארוחה, הרי שמזון מבושל במשקל הזה נתן לך 600 או 700 קלוריות, ומזון חי רק 100 או 150, ולכן את נשארת רעבה. בשורה התחתונה, אל תדאגי, זה עניין של הסתגלות פשוטה.

אני לא בטוח למה את מתכוונת כשאת מתארת הרגשה חומצית בפה לאחר אכילת הפירות, אך רוב הסיכויים שאת פשוט לא אוכלת את הפירות כשהם בשלים במידה הנכונה. אכילת פירות איכותיים וברמת הבשלה נכונה אינה רק חשובה, היא חיונית. אכילת פירות באיכות נמוכה, לא בשלים או בשלים מדי (תוססים) אינה סתם פשרה, היא בהחלט עשויה לפגוע בנו. לדוגמה, אכילה של פירות חמוצים שלא הבשילו כהלכה כמו תפוזים או אננס יכולה לגרום לפגיעה באמייל השן ולחורים. לכל עץ יש מנגנוני הגנה טבעיים שנועדו לגרום לבעלי החיים לאכול את פירותיו רק כאשר הבשילו, וכאשר הפרי בוסר, הוא בהחלט עשוי להיות מזיק ואפילו רעיל. הבננה צריכה להיות עם נקודות שחורות, הפפאיה צריכה להיות כתומה ולא ירוקה, האפרסק צריך להיות רק וצהוב ולא קשה וירוק, השסק צריך להיות בצבע כתום חם ולא צהוב חיוור וכן הלאה וכן הלאה. רק צבירת ניסיון בתזונה תאפשר לך להתחיל להבדיל מתי הפרי בשל וראוי לאכילה. שימי לב שאנחנו נמצאים עכשיו בעונת מעבר! פירות החורף פחות טובים ופירות הקיץ עדיין לא טובים מספיק. זו תקופה מאוד קשה למתחילים שלא רגילים לבחירת פירות איכותיים. אולי כדאי לך לחכות עוד חודש עד שיתחיל השפע האמיתי של פירות הקיץ.

איו לי הרבה ידע ב-ADHD או בריטלין, אבל מנקודת מבטנו כמעט כל הפרעה או מחלה שהרופאים מאבחנים על פי תסמינים כלליים מסוימים, אך עם זאת לא יכולים באמת להצביע על הסיבה לבעיה ועל דרך לטפל בה ותחת זאת ממליצים לדכא את התסמינים באמצעות חומרים כימיים רעילים וממכרים, נובעת ככל הנראה מתזונה לקויה ומשאר ליקויים באורח החיים כמו היעדר שינה מספקת. הגוף שלנו מתפקד הכי טוב על המזון שהכי מותאם לו, כלומר פירות וירקות חיים וטריים. הגוף שלנו תמיד יצטרך להשקיע יותר אנרגיה, או לדלל מאגרים חיוניים, או לבצע כל פעולה אחרת שצריכה לפצות על הנזק שאנחנו גורמים לו באורח החיים הלקוי שלנו. לא תמיד אורח החיים הלקוי שלנו מתבטא בסרטן או במחלה אקוטית, ולרוב זה מתבטא בתופעות שהממסד גרם לנו להאמין שהן חלק מהחיים, כמו ADHD, תסמונת המעי הרגיז, תשישות כרונית ואפילו התקרחות מוקדמת וכאבי מחזור.

תתחילי בלתת לילדים שלך יותר פירות וירקות חיים. מה כבר יכול לקרות? שמעת פעם על איזשהו רופא שאוסר על ילדים לאכול פירות וירקות? שטוען שהם צריכים לאכול רק פיתה עם שוקולד ובמבה? מבוגרים וילדים שייכים לאותו מין ביולוגי, ולכן הם מותאמים לאכול את אותו מזון. זה נכון לגבי כל בעל חיים בכדור הארץ. אין כל סיבה שלאחר הגמילה מחלב אמו לא יוכל הילד לאכול בדיוק את אותו מזון שאמו אוכלת. כמובן שגם כאן יש לשים לב שהילד אוכל מספיק, שניתנים לו פירות איכותיים ושיש לו מגוון רב לאורך השנה.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: התחלה

הודעהעל ידי avli » ד' אפריל 17, 2013 6:45 pm

תודה רבה יונתן.

בערב הכנתי לי סלט של עלי חסה, עלי בייבי, עלי תרד, עגבניה , מלפפון, פלפל וחצי אבוקדו.
נותרתי עדיין ללא רעיונות לרוטב לסלט..אז הוספתי קצת טחינה גולמית מלאה (כן,כן, השומנים)...
והכמות הייתה קערה לא גדולה (הדרך עוד ארוכה למגה פיילות של קריסטינה :))

עדיין מרגישה רעבה ולא מסוגלת להכניס פרי אחד לפה :-D

אולי בהמשך הערב אצליח להכין לי איזה משהו יצירתי לאכול..

ובינתיים- תודה רבה על שפע המידע והעידוד!
avli
 
הודעות: 67
הצטרף: ה' אפריל 04, 2013 3:03 pm

Re: התחלה

הודעהעל ידי ירדן » ה' אפריל 18, 2013 9:05 am

הי avli :D

במקרה השבוע גם נשאלנו לגבי תחושת הרעב. תוכלי לקרוא על זה כאן:


על תזונת 811 וילדים תוכלי לקרוא ולצפות כאן:

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... dWQ#t=735s


הפרעות קשב וריכוז הן לא הבעיה, הן הסימפטום לבעיה. כלומר, אין באמת דבר כזה "הפרעות קשר וריכוז" (בדיוק כפי שאין מעי רגיז או פיברומיאלגיה, ואני אובחנתי עם פיברומיאלגיה ושנים חיפשתי את התרופה ל"מחלה" שלי...). מה שכן יש זה אוסף סימפטומים שמשתנים מאדם לאדם, חלקם מתונים וחלקם קשים עד כדי חוסר יכולת לתפקד, ושהגורמים להם רבים ומגוונים. כל אדם יש לו את הגורמים שלו ובעצם את הסיבה האישית שלו לבעיה. זה יכול להיות חסרים תזונתיים, תזונה לא נכונה ואכילה של מזון מעובד, אלרגיות למזון, הרעלת מתכות כבדות, טפילים במעיים, בעיות רגשיות או שילוב של כמה גורמים, אך הרופאים נתנו להם שם אחד כי אין להם באמת מושג בבריאות אלא רק בתרופות ויותר קל להם לאגד בעיות שונות שהפתרונות שלהם שונים למחלה אחת שניתן לתת לה את אותה התרופה. מוריה שבדיוק גם כתבה כאן היא דוגמה טובה לכך.

רטלין הוא סם ממריץ ממשפחת האמפטמינים. זה אמנם סם במרשם אך זה עדיין סם. מעבר לזה כל תרופה היא קודם כל רעל שהכבד שלנו עובד קשה על מנת לנטרל, מה שגורם לעומס על מערכות ניטרול ופינוי הרעלים של הגוף. בנוסף, לכל תרופה יש תופעות לוואי. אין אף תרופה שמרפאה מחלה או הפרעה מסויימת אלא הן רק נועדו על מנת לדכא סימפטומים ולגרום להתמכרות ולתלות בחברות התרופות תוך פגיעה והרעלת המטופל. במקום לדכא את הסימפטומים צריך להבין מה הגורם לבעיה ולטפל בו. ה"טיפול" הכי טוב של הרפואה הקונבנציונאלית הוא החלפה של סימפטומים מסויימים בסימפטומים אחרים.

קטעים מתוך הספר "":

http://www.focus.co.il/page.asp?page=535
http://www.focus.co.il/page.asp?page=569
http://www.focus.co.il/page.asp?page=441

על רטלין מתוך אתר "":

האמת אודות סמים ממריצים-
http://www.cchr.org.il/%D7%A1%D7%9E%D7% ... 7%A8%D7%A5
ריטלין - מדריך תרופתי-
http://www.cchr.org.il/%D7%A8%D7%99%D7% ... 7%AA%D7%99
תופעות לוואי ונזקים-
http://www.cchr.org.il/%D7%A8%D7%99%D7% ... 7%90%D7%99
ריטלין - עסק כלכלי רווחי לחברות התרופות-
http://www.cchr.org.il/%D7%A8%D7%99%D7% ... 7%95%D7%AA
מבנה כימי דומה בין ריטלין לסמי רחוב-
http://www.cchr.org.il/%D7%A8%D7%99%D7% ... 7%98%D7%9C
אין כלים מדעיים לאבחון הפרעות קשב-
http://www.cchr.org.il/adhd_%D7%93%D7%9 ... 7%95%D7%A8
הפרעות קשב וריכוז = הונאה-
http://www.cchr.org.il/%D7%94%D7%A4%D7% ... 7%95%D7%96
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: התחלה

הודעהעל ידי ריטה » ה' אפריל 18, 2013 11:13 am

המלצות למתחילה: (טוב גם לעונות המעבר:)

1. להמיר רק את ארוחת הבוקר בפירות. לא לספור או לנסות לדחוף יותר מדי. כמה שנכנס זה טוב.
אני התחלתי לפני שנה עם 2-3 פירות חתוכים לסלט קטן. היום אני אוכלת כ-7 פירות בינוניים כסלט או שייק לארוחת הבוקר.
כשתתחילי להרגיש עם ארוחת הבוקר טוב - הוסיפי עוד פרי..וכן הלאה.
2. כדאי לא יותר מ3 סוגי פירות בארוחה.
3. אבטיח / מלון אוכלים לבד - לא מערבבים עם פירות אחרים.
4. לאכול פרי לפני כל ארוחה רגילה. לא תוך כדי ולא מדי בסיום הארוחה - לפני.

את העצות הללו אפשר להכיל גם על הילדים - במיוחד את הפירות לפני ארוחות.
כך אני עושה עם הבת שלי. היא לא טבעונית - אבל יחסית לילדים אחרים אוכלת הרבה פירות.
היא הכי אוהבת תפוחי עץ. אבל קרה גם שחזרה מבית הספר רעבה וחיסלה 4 בננות בבת אחת. אחרי כמה דקות קינחה בתפוע(:
היא בת 7.5
ריטה
 
הודעות: 183
הצטרף: ג' ינואר 29, 2013 8:43 am

Re: התחלה

הודעהעל ידי ריטה » ה' אפריל 18, 2013 11:15 am

עוד משהו.
לשתות מים:

אני שותה בבוקר שתי כוסות מים לפני הכל.
את שאר המים של היום בין הארוחות או לפני ארוחות - לא תוך כדי ולא בסיום הארוחה.
בסיום הארוחה רק כמה לגימות לנקיון הפה.
ריטה
 
הודעות: 183
הצטרף: ג' ינואר 29, 2013 8:43 am

Re: התחלה

הודעהעל ידי avli » ב' אפריל 22, 2013 10:03 pm

רק עכשיו ראיתי,

תודה רבה לכולכם!

ריטה, אני כבר מיישמת חלק מהעצות שלך ואת השאר לוקחת איתי :)
avli
 
הודעות: 67
הצטרף: ה' אפריל 04, 2013 3:03 pm


תגיות נושא

איך מתחילים?, פירות בשלים, תחושת רעב

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, YandexBot ו 3 אורחים

cron