עידכון מחדר הכושר

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

עידכון מחדר הכושר

הודעהעל ידי אורנה » ג' אפריל 30, 2013 9:05 pm

היום מדדו לי אחוזי שומן
האימון הראשון היה ב-15 למרץ, בדיוק לפני חודש וחצי.

ירדתי מ-42.6 אחוז ל-39.8 אחוז, כמעט 3 אחוז, מאוד מרוצה :)
רזיתי חצי ק"ג. לא גבהתי :D

לא נעים להודות, אבל ממש נהנית מהאימונים.
המאמנת שלי אומרת שהיא מבסוטה עלי לגמרי כי ההתקדמות שלי מאוד מהירה.
אני הולכת כבר כחצי שעה על 6 קמ"ש ועוד 5-10 דק' על 6.5 קמ"ש
אחר כך כ-20-30 דק' אימון כוח על המכשירים בעצמי ואז אימון של שעה עם המאמנת, זה קורה פעמיים בשבוע, פעם שלישית אני לבד, חצי שעה הליכה ושעה מכשירים.
חוץ מזה משתדלת ללכת, הליכה מהירה, עוד פעם פעמיים בשבוע על שפת הימים לפחות שעה.
לצערי החל משבוע הבא עוברת לאימון אישי רק פעם בשבוע, זה נורא יקר, קניתי מנוי ל-24 אימונים אישיים. נראה מה יהיה שזה יגמר, אולי עד אז כבר אהיה פחות תלוייה במישהו.

האופניים לא יצא לפועל כי הם קבעו יום בשבע בערב שזה דוקא היום היחידי שאני חוזרת הביתה בתשע בערב. אין מספיק ביקוש כדי לפתוח יום נוסף. חבל.

גיליתי כל מיני דברים
אם לא אכלתי מספיק יום קודם, יש לי פחות כוח באימון.
אם אכלתי מבושל או/ו יותר שומני ערב לפני (מה שקורה, כי את האימון השלישי בשבוע אני עושה בשבת) הדופק שלי הרבה יותר גבוה ויותר קשה לי, במיוחד באירובי.
אני בת 50 וזה פעם ראשונה בחיי שיש לי כל כך הרבה אנרגיה, כוח, מרץ וחשק לזוז.

ירדן, לא תאמיני, אני עושה סקווטים אפילו עם משקולות בידיים ועל בוסו. (3 סטים של 20)היום עשינו עם מן חגורות כאלה, שכחתי איך קוראים להן. מאוד יצירתית המאמנת, כל הזמן חידושים

היועץ כושר ואחראי על כל המאמנים, הוא זה שבודק אחוזי שומן, השיחה איתו היום לפני הבדיקה:
אני אומר לך שעם התזונה שלך מאוד יכול להיות שלא הורדת שומן, אי אפשר ככה עם כל כך הרבה סוכר ולא מספיק חלבון, אמרתי לך אני כבר שנים אוכל מאוד דומה, 70 פחממות(מבושל)10 שומן, 20 חלבונים הרוב מהצומח, את צריכה להוסיף אבקת חלבון מסויה ודג פעם בשבוע ועדשים ושעועית.
מדדנו....
כל הכבוד, זה ממש מעולה, ממש... לא חשבתי....ורץ לספר למאמנת שלי ולהחמיא לה שהיא עושה עבודה טובה.
:P
אורנה
 
הודעות: 396
הצטרף: ש' ינואר 12, 2013 5:21 pm

Re: עידכון מחדר הכושר

הודעהעל ידי eilon » ד' מאי 01, 2013 3:45 am

כל הכבוד!!!

:D
eilon
 
הודעות: 762
הצטרף: ב' דצמבר 24, 2012 12:47 pm

Re: עידכון מחדר הכושר

הודעהעל ידי מאיה » ד' מאי 01, 2013 12:14 pm

מעולה את!
מאיה
 
הודעות: 702
הצטרף: ו' ינואר 25, 2013 10:30 pm

Re: עידכון מחדר הכושר

הודעהעל ידי ירדן » ד' מאי 01, 2013 5:36 pm

כל הכבוד!! מדהים ומעורר השראה :D

הנה הוכחת בעצמך שאף פעם לא מאוחר מידי ושספורט יכול להיות הנאה גדולה גם אם פעם לא אהבת את זה :)

ואם למישהו עדיין יש ספקות שאף פעם לא מאוחר מידי אז שיצפה בסרטון המרגש הזה-
http://www.youtube.com/watch?v=HdS4Yns7_F8
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עידכון מחדר הכושר

הודעהעל ידי אורנה » ד' מאי 01, 2013 6:39 pm

וואו באמת מרגש הסרטון
אורנה
 
הודעות: 396
הצטרף: ש' ינואר 12, 2013 5:21 pm

Re: עידכון מחדר הכושר

הודעהעל ידי ריטה » ה' מאי 02, 2013 7:50 am

וואו! סרטון מרגש במיוחד! מעורר השראה!
הסרטון היה חלק מאתר 'אמת אחרת'
יש שם לא מעט סרטונים על תזונה (הרבה על האמת על מוצרי חלב ותאגידים) שווה לבדוק!
http://www.emetaheret.org.il

אורנה - כל הכבוד! המשיכי בהצלחה!
ריטה
 
הודעות: 183
הצטרף: ג' ינואר 29, 2013 8:43 am


תגיות נושא

פעילות גופנית

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, Google [Bot], YandexBot ו 3 אורחים

cron