[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - לפני שמתחילה... כמה שאלות...

לפני שמתחילה... כמה שאלות...

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

שלום - איך אתם עושים את זה ??

הודעהעל ידי whitulip » ו' מרץ 07, 2014 2:45 pm

היי
אני טבעונית ורוצה לעבור לתזונה טבעונאית
אתמול נתקלתי במקרה באתר שלכם והחלטתי לנסות את 80/10/10
היום בבוקר במקום קפה+עוגיות ונשנושים שונים, אכלתי פירות - בננות ותפוזים לסירוגין + 5 חצאים של אגוזי פקאן
בשעה 14:00 כבר לא החזקתי מעמד,ואכלתי אורז+פול+ירקות+ חצי לחמניה עם ממרח,אני אומרת לכם בכנות,לא הייתי מצליחה
לשרוד את היום רק על פירות וירקות,הרגשתי חולשה, כאב ראש,פשוט הגוף היה חייב קצת אוכל "אמיתי"
איך אתם מצליחים לשבוע והרגיש חיוניים ואנרגטיים רק מפירות ? האם ניתן להגיע למצב כזה של אנרגטיות,ריכוז,וחיוניות |(כמובן מעבר לשובע)
רק מתזונה כזו שמתבססת בעיקרה על פירות ? למה אני לא הצלחתי (לפחות לגבי היום)?
שרה
whitulip
 
הודעות: 10
הצטרף: ו' מרץ 07, 2014 2:34 pm

Re: לפני שמתחילה... כמה שאלות...

הודעהעל ידי ירדן » ו' מרץ 07, 2014 5:26 pm

הי שרה, ברוכה הבאה :)

כאבי הראש והחולשה הם סביר להניח פשוט תסמיני גמילה מקפאין. כמעט כל אדם שמפסיק לשתות קפה מרגיש בהתחלה תסמינים לא נעים וכך גם לגבי מזונות כמו גלוטן ואחרים שיש להם אפקט ממכר. יתכן גם שאכלת מעט מידי קלוריות לעומת הכמות שאת רגילה בדרך כלל וגם זה תרם לתחושת החולשה (אם מדובר על עוגיות ונישנושים לעומת פירות אז סביר להניח שבאמת לא אכלת מספיק). את מוזמנת לכתוב בפירוט כמה אכלת. לרוב האנשים שמתחילם בתזונה הזאת לוקח קצת זמן להתרגל לכמות המזון שנכונה להם כי כשאוכלים תזונה שמורכבת ממזון עתיר מים וסיבים תזונתיים אך דל בקלוריות צריך להתרגל לנפח גדול יותר של מזון כדי לקבל מספיק קלוריות.

הנה תפריטים לדוגמה של תזונת 80/10/10 כדי שתקבלי מושג לגבי הכמויות-


מה הסיבה לאנרגטיות הרבה שאנשים מרגישים כשהם עוברים לתזונה הזאת? הסיבה היא שכשמתבססים על מזון כמו פירות שהוא כל כך קל לעיכול אז מתפנה חלק מהאנרגיה שהייתה הולכת לעיכול. למה הכוונה? בתזונה רגילה כמות האנרגיה שהולכת לעיכול יכולה לעמוד על 40%-50% מסך האנרגיה ואפילו להגיע עד 60%-70% למשל בארוחות חג כבדות שאחר כך יש אנשים שמרגישים צורך ממש ללכת לישון. הגוף שלהם משקיע כל כך הרבה אנרגיה בעיכול של הארוחה שהם לא מסוגלים לזוז ולחשוב. תזונה שמבוססת על פירות יכולה להוריד את צרכי האנרגיה שהולכים לעיכול עד ל-20%-25% מסך האנרגיה הכללי וכך מתפנה אנרגיה לצרכים אחרים. מעבר לזה זוהי תזונה עתירת פחמימות. פחמימות הן הדלק של הגוף שלנו ולכן כשמספקים לגוף פחמימות בכמות שהוא צריך מרגישים יותר אנרגטיים.

את לא חייבת לקחת גישה של הכל או כלום. ובמקביל תורידי את כל . דברים כמו למשל קפה, עוגיות, לחמניות, מלח ושמן נוזלי לא צריכים להיות בתפריט בריא. אל תקני דברים שמגיעים מוכנים ישר מהמפעל ושיש להם רשימת מרכיבים והחליפי אותם בדגנים ללא גלוטן (אורז, קינואה, כוסמת, דוחן, אמנרט) וירקות עמילניים (בטטות, תפ"א) בבישול ביתי וכמובן איכלי הרבה פירות וירקות. בהמשך אם תרצי תוכלי להגדיל עוד ועוד את כמות הפירות לעומת המבושל עד שתפסיק לאכול מבושל בכלל.

קראי וצפי בכל המידע למתחילים שיש לנו בצד ימין באתר וכדאי גם שתקראי את הספר 'תזונת 80/10/10' :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: לפני שמתחילה... כמה שאלות...

הודעהעל ידי whitulip » ש' מרץ 08, 2014 7:35 pm

היי ירדן
כל הכבוד על התשובה המהירה
האמת היא שאני כבר יומיים מנסה את התזונה הזו-מתחילה עם פירות ובצהריים נשברת ואוכלת מבושל,נשנושים וכו'
לגבי הקפאין - אני כבר חודשים מנסה להיגמל מקפה, ממש מכורה ל"הפוך",והנה- כבר יומיים שלא נגעתי בקפה/תה,כמו שכתבתי היה לא פשוט - חולשה,כאבי ראש
אני מאוד רוצה לעבור באופן מוחלט לתזונה הזו וגם הזמנתי את הספר של ד"ר דגלאס- מחכה לו בקוצר רוח,כי אני כבר שנים רבות מחפשת תזונה שתגרום לי לחיוניות ואנרגטיות
ותמיד חשבתי שלא ניתן לחיות רק על פירות,שצריך דגנים וחלבונים ושמן זית ולחם וכו' ואף פעם לא הרגשתי טוב עם התזונה הזו,לכן אני ממש שמחה לגלות שכן ניתן לחיות רק על ירקות פירות
מבלי לפגוע בבריאות (אלא להיפך).אני אמשיך לנסות במעבר לתזונה זו, כנראה שבאמת צריך לעבור את תקופת ה"גמילה" מהתזונה הקודמת עד שאוכל ליהנות מיתרונותיה של 80/10/10
תודה על האתר הזה,שבוע טוב (:
שרה
whitulip
 
הודעות: 10
הצטרף: ו' מרץ 07, 2014 2:34 pm

Re: לפני שמתחילה... כמה שאלות...

הודעהעל ידי ירדן » א' מרץ 09, 2014 5:49 pm

חולשה וכאב ראש זה עוד כלום לעומת מה שחוותה מישהי שאני מכירה ;) בעבר היא הייתה שותה 10 כוסות קפה ביום וכשהחליטה לרדת לארבע כוסות ביומיים שלאחר מכן סבלה מחולשה, מבחילות, הקאות ושלשולים. זה רק מראה עד כמה הקפה ממכר.

מעבר לזה רק כשמורידים את הקפאין, שהוא הרי סם ממריץ, אנחנו מבינים ומרגישים עד כמה אנחנו עייפים. הסטימולציה של הקפאין מאפשרת לנו להתעלם מהעייפות אבל זה לא אומר שבאמת יש לנו יותר אנרגיה וגם יש לזה מחיר בריאותי.

אם יהיו לך עוד שאלות אנחנו כאן :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

הקודם

תגיות נושא

תסמיני ניקוי וגמילה, עלים ירוקים, הריון, אורגני, איך מתחילים?

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot] ו 4 אורחים

cron