[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - לפני שבירה...

לפני שבירה...

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

לפני שבירה...

הודעהעל ידי taltul73 » ב' מאי 27, 2013 12:16 pm

הי..
שבוע כבר שאני מרגישה כאילו בא לי לאכול משהו אחר... שקשה לי רק עם הפירות והירקות.. לא רוצה להישבר. אכלתי קצת פרכיות אורז עם חומוס.
אך כל הזמן אני חושבת האם זה הגיוני לחיות ככה כל החיים איך כל החיים לא לאכול לחם למשל - מחיטה מלאה ?
חוץ מזה שאני לא ממש רואה תוצאות בירידה במשקל - מה שלא מעודד אותי.
שני הפירות העיקריים שאני אוכלת ביום זה בננות בערך 5 ביום ו 10 תמרים... ראיתי שירדן כתבה למישהו שהיא "נגמלה" מפירות יבשים..האם תמרים לא טובים. מה עם שזיף יבש? אני אוכלת 2 או 3 ביום וחופן קטן של צימוקים בסלט בערב?
כמובן שאני גם כל היום שומעת שהפחמימות בפירות הם ממש יותר מדי לגוף ובגלל זה אני לא יורדת - אני מתאמנת מאד קשה 4 פעמים בשבוע!!
אשמח למילות עידוד
תודה
טלי
taltul73
 
הודעות: 8
הצטרף: ב' אפריל 01, 2013 2:14 pm

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי יונתן » ב' מאי 27, 2013 2:36 pm

אני לא רואה מה יש לי להוסיף על מה שאמרתי לך לפני חודש. תפסיקי להסתכל על המשקל, אנחנו לא מקדמים כאן דיאטה. נסי לאכול יותר קלוריות ויותר מגוון. הקיץ התחיל, יש המון פירות מדהימים. קחי את המשפחה וסעו לקטיף , אחרי זה נראה אותך אומרת שנמאס לך מפירות 8-)

שוב, אם מכל סיבה שהיא קשה לך או שאת לא רוצה לאכול רק פירות וירקות חיים, ניתן ליישם את הכללים של 811 גם על תזונה שכוללת מזון מבושל, פשוט העדיפי מזון ביתי פשוט על פני מזון מעובד (למשל - תבשיל אורז עם חומוס במקום פריכיות אורז עם חומוס של סופר), והימנעי משמן מזוקק ומלח. אם את חושבת שזה טירוף לא לאכול שוב בחיים לחם, אז בהחלט עדיף שתאכלי לחם על פני אשפוז במוסד לחולי נפש.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי ירדן » ב' מאי 27, 2013 4:28 pm

כשמרגילים את הגוף לאכול מעט מידי הוא מוריד את רמת המטבוליזם הבסיסי ולכן צריך כל פעם לאכול פחות כדי לרדת במשקל. הדרך היחידה לשבור את המעגל הזה היא להתחיל לאכול נכון ומספיק, גם אם זה אומר שבהתחלה אולי תהיה עלייה קטנה במשקל, ולייעל את האנרגיה הנוספת לפעילות גופנית נוספת, בעיקר כזאת שמעלה מסת שריר. רקמת שריר צריכה הרבה יותר אנרגיה מרקמת שומן וזו הסיבה שאנשים שיש להם מסת שריר גבוהה צריכים יותר מזון כדי לשמור על משקלם לעומת אנשים באותו המשקל שיש להם מסת שריר נמוכה יותר ואחוזי שומן גבוהים יותר. זה נכון גם לגבי ההבדל בין נשים לגברים כי לגברים באופן טבעי יש מסת שריר גבוהה יותר מלנשים ואחוזי שומן נמוכים יותר גם אם הם אינם פעילים. אנשים שיש להם אחוזי שומן נמוכים יש להם גם אפקט תרמי גבוה יותר מה שאומר שהם מנדפים יותר קלוריות כחום במקום להשתמש בהן לאנרגיה או לאגירה. אנשים כאלו שורפים הרבה יותר קלוריות גם במנוחה וצריכים לאכול יותר כדי לשמור על המשקלם בלי קשר דווקא לכמות הפעילות שהם עושים. בכל מקרה להעלות מסת שריר ולרדת באחוזי השומן לוקח הרבה זמן, אפילו שנים, וצריך סבלנות והתמדה.

5 בננות, 10 תמרים, 3 שזיפים מיובשים וחופן צימוקים הם מעט מידי קלוריות מפחמימות. אם זה כל הפחמימות שאת אוכלת ביום אז הגיוני שאת נמשכת לאכול עמילנים. בצורת אכילה כזאת או שאוכלים מעט מידי ונשברים או שמגזימים עם שומנים כדי לפצות על החסר בקלוריות. כל עוד לא תאכלי מספיק הגוף שלך ימשוך אותך חזרה למקור מרוכז של קלוריות כמו מזון שומני או עמילני.

התזונה צריכה להיות קודם כל מבוססת על פירות טריים. פירות מיובשים לא צריכים להיות רוב הקלוריות שלך. זה לא אומר שתמרים זה רע, הם בהחלט פרי טעים ובריא אבל בכל זאת חסר להם מרכיב בסיסי וחשוב שהוא המים ולכן הם נדבקים לשיניים וגם לא ממלאים את הקיבה כמו מזון עתיר נוזלים (ולכן לא נשלחים למוח אותות של שובע אמיתי). הסיבה שאני "נגמלתי" מתמרים היא כי לדעתי אכלתי מהם בכמות גדולה מידי, במיוחד ברגעים שהרגשתי צורך ב"מזון מנחם" וזו לא דרך בריאה להתמודד עם בעיות ולכן היה חשוב לי להימנע מכך. היום אני כן אוכלת תמרים אבל לא כל יום ולא בכמויות מאוד גדולות אלא אם כן אין לי מספיק פירות טריים ובשלים זמינים. למשל לפני כמה שבועות היתי יום שלם בנסיעות רחוק מהבית ולא יכולתי לסחוב איתי מספיק מזון טרי ליום שלם אז לקחתי הרבה פירות יבשים ובעצם רוב היום אכלתי תמרים ותאנים יבשות וגם קצת אפרסקים ותפוחים טריים. אם את לא מצליחה לאכול הרבה מזון ומספיק קלוריות אז תמרים הם פרי מצויין כי הם מאוד מרוכזים אבל לאורך זמן לא מספיק לאכול בעיקר מהם ויש צורך להגדיל את כמות הפירות הטריים ולהגדיל את הקיבה שתתרגל לקבל יותר מזון. פירות מיובשים אפילו מכילים פחות נוזלים מתמרים ובנוסף לזה הם מכילים חומרי שימור וגם מיובשים בתנורים אלא אם כן כתוב שהם אורגניים ומיובשים בשמש.

אם את לא מצליחה לאכול מספיק פחמימות מפירות עדיף שתשלבי גם מזונות עמילניים. זה לא חייב להיות לחם (אפשר לחיות מצויין בלי לחם :)). זה יכול להיות בטטות, אורז מלא, קינואה, עדשים... העיקר שיהיה דל שומן, ללא מלח, ללא שמן נוזלי, ללא תבלינים חזקים. לאורך זמן לחיות על מעט מידי קלוריות יביא לחוסר באנרגיה, חסרים תזונתיים ובעיות בריאותיות.

מקווה שזה עוזר :D
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי קיצי » ב' מאי 27, 2013 9:42 pm

[אזהרה: מכיל תכנים קשים נגד בננות] ולי נמאס ביומיים האחרונים מפירות. קורה לכם? מה עושים?
לא רוצה יותר לראות בננות! וגם מלונים, תמרים, תפוחים, נקטרינות ותותים.
קיצי
 
הודעות: 12
הצטרף: א' אפריל 14, 2013 1:50 pm

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי sloper » ג' מאי 28, 2013 12:09 am

בלי קשר לתזונה כי אני לא מבין הרבה ב811, אני חושב שאת לא עושה פעילות גופנית בצורה אידיאלית אם את לא מרזה בעקבות זה.
איזה פעילות גופנית את עושה ולמשך כמה זמן?

צריך לעשות פעילות אירובית במשך שעה לפחות בשביל לראות תוצאות, אני ממליץ בחום על שחיה (ה811 של הספורט :D ).
sloper
 
הודעות: 2
הצטרף: ג' מאי 28, 2013 12:02 am

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי taltul73 » ג' מאי 28, 2013 5:03 pm

ירדן..תודה רבה על התשובה המפורטת ועל המידע .
עודדת אותי.
taltul73
 
הודעות: 8
הצטרף: ב' אפריל 01, 2013 2:14 pm

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי ירדן » ג' מאי 28, 2013 6:44 pm

קיצי, קראי את השרשור שאורנה פתחה בנושא הזה בחודש שעבר ואת התשובות שנתנו לה ומה קרה בסוף, אולי תזדהי עם חלק מזה.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: לפני שבירה...

הודעהעל ידי אורנה » ד' מאי 29, 2013 6:51 am

טלטול וקיצי, בדיוק כמו שירדן אמרה, עברתי את זה :)
בזמנים כאלה חובה לקבל עידוד מהפורום הזה מסרטוני יוטיוב של כל מי שחי בדרך הזאת, זה מאוד עוזר ומעודד.
שבוע שעבר היה לי את השבוע הרע ביותר מאז שהתחלתי 811 בינואר.
כל השבוע אכלתי מבושל מתובל עם מלח ויותר שומן מכרגיל, כולל אורז קינואה וקיטניות למינהן, הבנתי שאני מכורה ממש
ולכן לא יכולה להרשות לעצמי לאכול פעם בשבוע מבושל ומתובל, כי לצאת מזה מאוד קשה לי.
הבנתי שהצלחתי להיגמל בחיי מדברים שהאמנתי שמזיקים לי כמו: סיגריות וקפה לפני 13 שנה, משקאות דיאט לפני 10 שנים, גלוטן לפני שנה, אז אין שום סיבה שלא אגמל מתבלינים מלח ומבושל של דגנים/קיטניות שאני ממש מרגישה שמזיקים לי(אחרי אכילה שלהם אני מיובשת לגמרי ולא מצליחה להרוות צימאון ע"י מים, זה ממשיך גם למוחרת עד שאכלתי מספיק פירות ואז תחושת היובש עוברת) אז ברור שמצב כזה - בריא זה לא יכול להיות.
פשוט צריכה להפנים שזה מזיק לי, לא רק ע"י קניית ידע בשכל שזה שלב ראשון והכרחי, אלא ממש ברגש ואז מצליחה להיגמל.
אז עכשיו אני בגמילה :) ביום שבת התחלתי מיום מיצים עם המון ירקות שלקחתי בעיקר מכריסטינה(מעולים)ומיום ראשון חזרתי ל811 הנפלא הזה
סופרת ימים - בינתיים אני 4 ימים fully raw - כיף
אורנה
 
הודעות: 396
הצטרף: ש' ינואר 12, 2013 5:21 pm


תגיות נושא

כמה לאכול?, ירידה במשקל, מזונות ממכרים

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, Google [Bot], YandexBot ו 4 אורחים

cron