נשים בהריון וraw food

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

נשים בהריון וraw food

הודעהעל ידי prada » ב' יולי 29, 2013 6:42 pm

שלום ,
כבר הרבה זמן אני תוהה מה לגבי נשים בהריון שרוצות להמשיך לאכול raw ,
האם הן יכולות להתקיים על תפריט שהוא ברובו מירקות ופירות במהלך כל הריונן ? אם כן אז כמה הן אמורות לאכול ביום כדי שלא יווצר חסך קלורי,
או שהן חייבות לשלב בין מזונות מסוימים???
אשמח לקבל תשובה :)  
prada
 
הודעות: 1
הצטרף: ב' יולי 29, 2013 5:35 pm

Re: נשים בהריון וraw food

הודעהעל ידי ירדן » ב' יולי 29, 2013 7:31 pm

הי prada, ברוכה הבאה :)

כל אשה צריכה לאכול בזמן ההריון ואחר כך בזמן ההנקה בהתאם לנתונים האישיים שלה ובהתאם לרמת הפעילות שלה. לא צריך שילובים מיוחדים, צריך פשוט לאכול מספיק מזון ובצורה מגוונת. אכילה נכונה בזמן ההריון מאוד מקלה על תסמיני הריון לא נעימים שהרבה נשים סובלות מהם כמו עצירות, עייפות, עלייה מוגזמת במשקל, מצבי רוח ועוד. כמובן שבזמן הריון והנקה הצריכה הקלורית יותר גבוהה מלפני ההריון. באופן כללי בתזונת 811 בגלל האפקט התרמי הגבוה של הפירות והירקות ועקב כך שהרבה אנשים שעושים 811 גם יותר פעילים גופנית אז לרוב יש צורך ביותר קלוריות מבתזונה רגילה. בזמן הריון כדאי גם להקפיד על כמה שיותר אורגני ואף לקחת בי12 ו/או חומצה פולית אם יש צורך.

הנה שני שרשורים שהיו פה בפורום בנושא הריון והנקה:
http://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=546&sid=82f693951228117270c82bd1989d5fcf
http://www.30bananotleyom.co.il/forum/viewtopic.php?f=2&t=63&sid=82f693951228117270c82bd1989d5fcf

פרופסור רוזלינד גרובן, אשתו של ד"ר גרהם שכתב את הספר The 80/10/10 Diet ילדה בגיל 44 בעודה אוכלת רק פירות וירקות במשך הרבה שנים. היו לה הריון ולידה ללא כל כל בעיות וללא שום חסר בחלבון, שומן, ברזל, סידן, וללא כל הסימפטומים הלא נעימים שרוב הנשים סובלות מהם. הילדה כמובן נולדה בריאה והם מגדלים אותה על תזונה טבעונית נאה שמבוססת על פירות וירקות.
תוכלי לראות תמונה שלה ולקרוא כמה מילים עליה בערך באמצע הראיון הזה עם ד"ר גרהם-
http://www.foodnsport.com/blog/articles ... graham.php

אם יש לך שאלות יותר ספציפיות נשמח לענות :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


תגיות נושא

הריון

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot ו 6 אורחים