ספורט

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

ספורט

הודעהעל ידי ליהי » ג' אוגוסט 27, 2013 11:11 am

מה אתם אומרים על סטפר הידראולי עם ידיות? זה ספורט מספיק טוב לעשות? ואם לא מה אפשר לעשות בבית?
וכמה קלוריות מינימום צריך לשרוף מספורט ביום?
תודה :)
ליהי
 
הודעות: 9
הצטרף: ש' אוגוסט 17, 2013 2:01 pm

Re: ספורט

הודעהעל ידי ירדן » ג' אוגוסט 27, 2013 9:43 pm

פעילות גופנית לא נועדה רק בשביל לשרוף קלוריות. בתור התחלה אם את לא רגילה לעשות ספורט אז סטפר ביתי זה אחלה. בהמשך אולי תצטרכי לאתגר את הגוף שלך יותר וכמובן לשלב אלמנטים נוספים של כושר, כמו למשל אימוני התנגדות לחיזוק והעלאת מסת השריר, ולא רק פעילות אירובית.

באינטרנט תוכלי למצוא אתרים וערוצי יוטיוב שונים עם המון אימונים קצרים או ארוכים, למתחילים או למתקדמים עם או בלי עזרים שאפשר לעשות בבית.

הנה לדוגמה שני ערוצי יוטיוב עם הרבה אימונים שאת יכולה לעשות בבית. כמתחילה תעשי בהתאם לרמת הכושר שלך-
http://www.youtube.com/user/FitnessBlen ... ture=watch
http://www.youtube.com/user/BeFit?feature=watch

הנה גם סרטון של פרילי עם אימון נחמד שאת יכולה לעשות בבית-
http://www.youtube.com/watch?v=ozAarZKpBHs
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: ספורט

הודעהעל ידי ליהי » ג' אוגוסט 27, 2013 11:28 pm

אוקיי,תודה! (=
ליהי
 
הודעות: 9
הצטרף: ש' אוגוסט 17, 2013 2:01 pm

Re: ספורט

הודעהעל ידי ירדן » ה' אוגוסט 29, 2013 5:01 pm

אל תתני לנושא הספורט להרתיע אותך. תתחילי בהדרגה וככל שהכושר שלך יגדל כך תוכלי להעלות את הרמה. גם אני לא אהבתי לעשות ספורט בעבר, שיעורי ספורט בבית הספר היו סיוט בשבילי. כשהתחלתי לעשות ספורט באופן יזום, כי רציתי בעצמי להכנס לכושר ולא כי הכריחו אותי בבית הספר, עשיתי את זה בהדרגה. התחלתי בסך הכל עם 3 פעמים בשבוע הליכות מהירות של כ-45 דקות בטיילת. אחרי זה נרשמתי גם לסטודיו C ורק אחרי כמה חודשים התחלתי ללכת במקום זה לחדר כושר ואז כבר הייתי "מכורה". הסבל הוא עבור מי שלא בכושר. ברגע שנכנסים בהדרגה לכושר זה באמת הופך ללהנאה ולאתגר וברגע שרואים תוצאות יש גם יותר מוטיבציה. חשוב שתמצאי משהו שתהני ממנו. אם לאדם אחד ריצה היא דבר שהוא לא מוכן לוותר עליו לאדם אחר דווקא טניס עושה את זה. מישהו אחד אוהב אימונים בחדר כושר ואחד אחר מעדיף אימונים באויר הפתוח. תתנסי בדברים שונים ותמצאי מה טוב עבורך.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm


תגיות נושא

פעילות גופנית

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot ו 6 אורחים

cron