[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - עליה במשקל עם אוכל נע

עליה במשקל עם אוכל נע

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

Re: עליה במשקל עם אוכל נע

הודעהעל ידי KeserYeser » ו' יוני 22, 2012 11:25 pm

אני שוקל 75 והגובה שלי הוא 1.80.
אם אני אוכל 3000 קלוריות ביום מובטח לי שאני אעלה במשקל? אני עושה פעילות אירובית ומתאמן בחדר כושר (מרים משקולות)
ואם אני אעלה, אז כמה קילו בחודש בערך אני יכול לעלות?
KeserYeser
 
הודעות: 28
הצטרף: ו' יוני 01, 2012 5:49 pm

Re: עליה במשקל עם אוכל נע

הודעהעל ידי ירון » ש' יוני 23, 2012 12:03 am

אנחנו עונים על השאלה הזאת לא מעט פעמים והתשובה תמיד אותה תשובה.

בסעיפים קצרים וממצים:
- כמות הקלוריות שתצטרך תלויה בגודל הגוף שלך ובכמות המאמץ הגופני שתעסוק בו
- כאשר אוכלים פירות וירקות, התאבון שלך מונע ע"י הגוף, ולכן תהיה רעב ככל שגופך יצטרך נוטריאנטים
- על תזונת פירות (גם 3,000 קלוריות ומעלה) הסיכוי שתעלה בשומן הוא אפסי
- אם אתה עוסק בפעילות גופנים מאומצת, גופך עשוי לפתח שרירים וזה עלול להעלות את משקלך
- במידה זאת, כנראה שגם תשיל משקל של שומן, אך זכור ששריר שוקל יותר משומן

להלן קישורים למספר מקומות בפורום שענינו על השאלה הזאת:











מקווה שזה עוזר. :)
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואינו מהווה חוות דעת או עצה מקצועית ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירון
 
הודעות: 177
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:45 pm

Re: עליה במשקל עם אוכל נע

הודעהעל ידי KeserYeser » ש' יוני 23, 2012 1:18 am

KeserYeser
 
הודעות: 28
הצטרף: ו' יוני 01, 2012 5:49 pm

Re: עליה במשקל עם אוכל נע

הודעהעל ידי ירדן » ש' יוני 23, 2012 1:57 pm

לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עליה במשקל עם אוכל נע

הודעהעל ידי ירון » ש' יוני 23, 2012 2:00 pm

כן, אם אתה מתאמן נכון ואוכל בסביבות ה3,000 קלוריות אז לא צריכה להיות בעיה. תכלס גם אם לא היית מתאמן כל כך הרבה.

לקלוריות כן יש משמעות, פשוט לא המשמעות שאנשים חושבים. אנשים רואים קלוריות כ"שומן" וזה לא נכון. קלוריות הן מידות אנרגיה, והן מורכבות מפחמימות, חלבונים ושומנים. יש הבדל גם באיכויות הקלוריות: שומן או חלבון מהחי, פחמימות מרכבות או פשוטות והלאה. חלבון מהחי יזיק יותר מחלבון מהצומח (למרות שמשניהם צריך כמות מעטה), ושומן מהחי יזיק הרבה יותר משומן מהצומח (למרות שגם משומן צריך כמות מעטה).

מצד שני, 811 מעודדת רואו פוד שבו יש הרבה פחמימות (לפחות 80 אחוז!), ומעט שומן וחלבון (עד 10 אחוז!), מה שמוביל להרבה אנרגיה, מעט שומנים, ולכן מאמץ גופני וגוף חטוב. סך הכל נוסחה מאוד פשוטה. :)

מה שנחוץ להבין בנושא של משקל הוא איננו המשקל, אלא השומן והשריר. להעלות ולהוריד משקל איננו אינדיקציה של דיאטה שעובדת או נכשלת. החשיבות היא דווקא בהורדה של שומן והעלאה של שריר (במידה ויש להעלות, למרות שבדר"כ יש). גם לא מדובר בשרירים מנופחים כמו של חדר כושר, אלא על גוף אתלטי. אל תסתכל בהכרח על כמות המשקל שאתה מעלה, מכיוון שכל עוד שאינך מסוגל להבחין האם מדובר בשריר או שומן, הבדלי המשקל לא יאמרו לך הרבה. שים לב איך אתה מרגיש, שים לב אם אתה רואה שומן יורד, אם אתה רואה יותר שריר.

ויותר מכל, אל תדאג מכמות הקלוריות שאתה אוכל כל עוד אתה אוכל מספיק!! :)

אני ממליץ לאלו הסובלים מתת משקל להתחיל לעסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית מעלה את הצורך של הגוף בנוטריאנטים ובכך מעודדת אכילה מרובה יותר. במעבר ל811 הגוף מסוגל סוף סוף להבין מתי הוא רעב ובעיקר כמה הוא רעב. זה יאפשר לגוף לאכול כמה שהוא באמת צריך ולא כמה שהאדם התרגל לאכול. החשיבות היא כאן בהעברת ההחלטה של כמות המזון אל הגוף ולא אלינו, שאנו גדלנו בתרבות עם מזונות מעובדים, איומים שאינם תורמים לנו רבות.

תזונת 811 מובילה למשקל תקין בין אם התחלת במשקל עודף או בתת משקל.
יתרה מכך, תזונת 811 מובילה למשקל תקין עם גוף תקין, שבו אין הרבה שומן ויש שריר, כפי שגוף האדם נועד להיות.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואינו מהווה חוות דעת או עצה מקצועית ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירון
 
הודעות: 177
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:45 pm

Re: עליה במשקל עם אוכל נע

הודעהעל ידי KeserYeser » ש' יוני 23, 2012 3:19 pm

תודה רבה על התשובות וההסברים, עכשיו אני מבין.
KeserYeser
 
הודעות: 28
הצטרף: ו' יוני 01, 2012 5:49 pm

הקודם

תגיות נושא

היגיינה טבעית, אומגה 3, אפקט תרמי, שומן, פעילות גופנית, עלים ירוקים, עליה במשקל

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, Google [Bot] ו 7 אורחים

cron