[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - עזרה לחדשה - ישנה

עזרה לחדשה - ישנה

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי מוריה » ש' אוגוסט 11, 2012 12:07 pm

הי קראתי את המאמרים התזונה על הזאת ויש לי כמה שאלות אשמח אם תוכלו לעזור לי ......
אני טבעונית שנה וצמחונית שנתיים וקצת , לאחרונה נחשפתי לרואו פוד והתחלתי ליישם אותו בחיי ,
אני אחת לשבועיים אוכלת מזון מבושל כמו קיטניות או דגנים .
אני אוכלת די הרבה אגוזים , שקדים וזרעים וטחינה מלאה וכו וליפעמים פירות יבשים משתמשת בקקאו ואבקת חרובים וסילאן וסוכר קנים ושמן קוקוס טופו וחלב סויה ורוטב סויה ועוד דברים שמותר ברואו פוד
גיל : 17.10
גובה: 1.64
משקל : 42-43
אני משתדלת לצרוך מזון אורגני אבל פירות וירקות יקרים לי מדי אז בהם לא הקפדתי כ"כ ......
מאז שהתחלתי ליישם את הרואו פוד התחילו לי בעיות עיכול כמו גזים נפיחויות ויציאות משונות וכאבים וקירקורים בבטן .....
אני לוקחת תוסף B12 של סלוגאר וטיפות D-400 של SUPHERB עקב מחסורים חמורים .
רציתי לדעת מה ההבדל בין רואו פוד ל- 80/10/10 ? מותר לאכול קיטניות מונבטות [ מש , עדשים ] ? ומה לגבי נבטים של חילבה , ברוקולי אספסת , חמניה וכו' ?
הדגש ברואו פוד לפי מה שקראתי הוא על אכילת נבטים ושתיית מיצי ירקות , ולא על אכילות פירות .... אשמח לדעת מהי דעתכם בעניין ?
ויש לכם הסברים או המלצות לגבי הבעיות עיכול שציינתי למעלה
מוריה
 
הודעות: 142
הצטרף: ש' אוגוסט 11, 2012 11:30 am

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי יונתן » ש' אוגוסט 11, 2012 1:44 pm

הי, מוריה, ברוכה הבאה :D

גם אני ניסיתי בהתחלה את הגרסה המוכרת יותר של רואו פוד, מאחר שכאשר נכנסתי לעולם הזה לא היה כל מידע בעברית על 80/10/10, וגם אני סבלתי מבעיות עיכול קשות מאוד.

מהי בעצם גרסת הרואו פוד הפופולרית? היא באה בעצם לייצר תחליפים ממקורות "חיים" למזונות אחרים. כלומר, ממרח אגוזים במקום ממרח גבינה או סויה, קרקר פשתן במקום קרקר מקמח חיטה וכיו"ב. הדגש-לכאורה בתזונה הזו הוא על נבטים ומיצי ירקות, אך מאחר שאלה כה דלים בקלוריות, למעשה רוב התזונה מתבססת על מזון שומני - ממרחי אגוזים, טחינה, אבוקדו, פשתן וכו'. באופן מפתיע, בתזונת הרואו פוד יש יותר שומן מאשר בתזונה מערבית רגילה שמבוססת על מזון מעובד מן החי!

יש כמה סיבות לבעיות הרבות שגורמת התזונה הזו, וביניהן לבעיות העיכול החמורות:
1. לגוף קשה יותר לעכל שומן. פירות בשלים יעזבו את הקיבה תוך חצי שעה עד שעה, ואילו שומן ידרוש מהקיבה כמה שעות עבודה מאומצות. השומן גם נע הרבה יותר לאט במעיים.
2. הרואו פוד, בעיקר מהסוג שדורש תנור ייבוש, מצריך שימוש בכמויות גדולות של מלח ותבלינים, כי אחרת הוא פשוט לא טעים. כל התבלינים המרוכזים האלה מגרים את מערכת העיכול בדיוק כמו פלפלים חריפים.
3. יש ברואו פוד שימוש רב במזונות כבושים ומותססים, שהם למעשה מזונות מקולקלים לכל דבר ועניין, שנוספו להם מלח ותבלינים כדי להסתיר את הטעם המקולקל. מזונות אלה כוללים ירקות כבושים, רוטב סויה וגבינות אגוזים מותססות. באופן אישי אלה הדברים שגרמו לי להכי הרבה בעיות עיכול.
4. ייבוש המזון גם גורע ממנו את אחד הרכיבים החשובים ביותר - המים - שהם חלק חיוני בתהליך העיכול.

הדגש בתזונת 80/10/10 הוא בראש ובראשונה על ההתפלגות הזו - לפחות 80% פחמימות, עד 10% חלבון ועד 10% שומן. כמובן שבסיס התזונה הוא פירות וירקות חיים, אך במידה ויש קשיי הסתגלות, בעיות תקציביות, מחסור עונתי או כל בעיה אחרת, אנו תמיד נמליץ לפנות למזון פחמימתי מבושל, כמו אורז מלא וירקות עמילניים מאשר לכמויות גדולות של מזון שומני כמו אגוזים ואבוקדו, גם אם הם נחשבים רואו. אין שום בעיה עקרונית לאכול נבטים, אבל אין כל סיבה להכריח את עצמנו לאכול אותם בגלל סיבה בריאותית לכאורה. אני מאוד אוהב נבטי אלפלפא למשל, ומוסיף אותם מפעם לפעם לסלט, אבל הפסקתי לאכול נבטי קטניות כי הם פשוט לא טעימים לי, והם לא מספקים לי שום דבר שאני לא מקבל מפירות וירקות טעימים.

ההמלצה שלנו לבעיות עיכול היא תמיד להקפיד על ארוחות פשוטות ככל האפשר. כשאת אוכלת ארוחת פירות התמקדי בסוג אחד של פרי - אשכול בננות, קערת מנגו, מלון גדול וכו'. אם את אוכלת מזון מבושל, בשלי מזון פחמימתי פשוט כמו אורז מלא וירקות והימנעי ככל האפשר מתוספות מלח, תבלינים ושמנים מזוקקים. תמיד עדיף שתאכלי מזון מבושל פשוט מאשר מזון מעובד, גם אם הוא נחשב בריא (והוא לא), כמו טופו, חלב סויה, סוכר קנים ושמן קוקוס.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי ירדן » ש' אוגוסט 11, 2012 2:54 pm

הי מוריה :) וברוכה הבאה,

כדי לעשות לך סדר בעניינים אני ממליצה לך לקרוא את כל המידע למתחילים שנמצא באתרנו:

-
-
-
-
-
-
-

פרט לאלו יש באתר עוד וגם הרבה עם מידע חשוב, צבעוניים וטעימים וכמובן שבו תוכלי לקרוא על ההתנסות האישית שלנו.

התזונה שלך כרגע אינה בריאה ואינה מאוזנת. עודף שומן בתפריט לא רק משפיע לרעה על העיכול שלך אלא מונע מהגוף שלך את האנרגיה ונוטריאנטים שהוא צריך גם בגלל שמזונות שומניים נחותים מבחינת ערכים תזונתים לעומת פירות וירקות וגם כי עודף שומן בתפריט פוגע בספיגה. עדיף שתאכלי תזונה מאוזנת שמבוססת ברובה על פחמימות מבושלות מאשר תזונת רואו שמבוססת על שומנים, מה גם שהרבה מהמזונות שציינת אינם באמת רואו. תזונה שמבוססת על כמות מספקת של פירות, ירקות, עלים ירוקים ומעט מזונות שומניים היא התזונה המתאימה ביותר לאדם. תוכלי לקרוא על זה עוד מידע במאמר .

רציתי גם להגיד שהמשקל שלך מאוד נמוך מה שיכול להיגרם מתזונה עתירת שומן או מתזונה דלה בקלוריות, כך או כך את מונעת מגופך את מה שהוא צריך וגורמת לו נזק. האם ירדת במשקל בעקבות השינוי התזונתי או שהיית כך גם קודם?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי מוריה » ש' אוגוסט 11, 2012 3:37 pm

ליונתן - וואו אני ממש מבולבלת ואם להיות כנה גם קצת בפאניקה , הייתי בטוחה ששיטת אן ויגמור היא טובה ושכנראה הבעיות העיכוליות הם משבר ריפוי כמו שקראתי , ועכשיו אני מפחדת לאכול :O
הייתי מעוניינת לשמוע ממך יותר על המעבר שלך מרואו פוד לתזונת 80/10/10 ...
לצערי הרב איני מבינה כ"כ אנגלית ככה שהמאמרים וסירטונים באנגלית לא רלוונטים לי כמו הסרטון שמסביר איך יודעים מתי בדיוק הפירות בשלים וזה מבאס לאללה
אני נמצאת בפייסבוק moria sivan או במייל moria20509@walla.com

לירדן - לפני השינוי שקלתי 46-47 ,
ובעצם מה שאת ממליצה לי לאכול זה קינואה , אורז מלא , כוסמת מבושלת מאשר ממרחי אגוזים טחינה ועוגות רואו למיניהם וכו' ?
ומה לגבי אצות ותוספי תזונה ? להמשיך לקחת או שלא ?
ואשמח אם תוכלו לעזור בעניין של פירות וירקות אורגניים בד"כ הייתי קונה בעדן טבע ברמת גן שיש להם מחירים סבבה ...
אבל מאחר והכמויות יצטרכו לגדול עכשיו אני צריכה מקורות אורגניים עם מחירים סבבה חדשים .....
אז אם יש לכם הצעות אני אשמח ,
וממש ממש תודה על כל ההסברים והתשובות ! אשריכם :)
מוריה
 
הודעות: 142
הצטרף: ש' אוגוסט 11, 2012 11:30 am

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי יונתן » ש' אוגוסט 11, 2012 4:15 pm

אין ממש הרבה לספר, למזלי תקופת ההתנסות אמנם הייתה כואבת, אך קצרה. גם אני עשיתי המון טעויות בתקופת המעבר, ולמעשה את כל הידע בנושא צברתי תוך כדי התנסות. חבל שאינך קוראת אנגלית כי הספר של ד"ר גרהם באמת שובר את כל המיתוסים של התזונה. לאחר שקראתי את הספר שבתי והתחלתי בתזונה בדרך הנכונה ומאז כבר לא סבלתי מבעיות עיכול.

את צריכה פשוט להירגע, אין כל סיבה לרוץ לתוך התזונה הזו, במיוחד בגיל כה צעיר כשלאנשים סביבך יש את הכוח לכפות עלייך את דעתם בטענה שיש לך הפרעות אכילה. כולנו פה טבעונים שנים רבות וגם לנו היה קשה להסתגל לתזונה הזו. אני שב ואומר שבהחלט עדיף לך לאכול מזון מבושל פשוט מאשר ממרחי אגוזים ועוגות רואו.

אם אין לך כסף לקנות פירות אורגניים אין שום בעיה שתקני פירות רגילים, אבל אכלי יותר מהפירות בעלי הקליפה הקשה, כמו בננה, מנגו, אבטיח, מלון, רימון וכו' ופחות מהפירות בעלי הקליפה האכילה, כמו תפוח, ענבים, אפרסקים וכו'. הדבר החשוב ביותר מבחינה אורגנית הם עלים ירוקים, ואלה די זולים למיטב זכרוני בעדן.

אני ממליץ לך בשלב זה להכין לך מדי יום סיר של מזון מבושל פשוט, כלומר דגן או קטניה עם המון ירקות, בערב לאכול סלט גדול עם הרבה עלים ירוקים וכמובן להתחיל לשלב כמה שיותר פירות חיים בתזונה. לאט לאט תגדילי את כמות הפירות שאת אוכלת, ותמיד תקחי אתך פירות בתיק כשאת יוצאת מהבית לכמה שעות.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי ירדן » ש' אוגוסט 11, 2012 4:52 pm

אם קשה לך עם האנגלית אז קראי את כל המידע בעברית שיש באתר- ויש הרבה. הוא יתן לך בסיס טוב להבנת התזונה הזאת. קראי קודם כל את כל המאמרים בעברית שבמידע למתחילים והמשיכי למאמרים האחרים. בבלוג תכולי למצוא מידע על קניות כמו גם על נושאים אחרים ועל הנסיון שלנו עם התזונה הזאת. בנוסף אני ממליצה לך לעבור על הנושאים פה בפורום ולקרוא שאלות ותשובות של אחרים.

את צעירה ואני מניחה שעדיין בחסות הוריך וירידה במשקל לא רק שפוגעת בך פיזית אלא גם עלולה לשמש תירוץ לסובבים אותך לכך שטבעונות אינה בריאה לך. לא לאכול מספיק או לאכול רואו עתיר שומן יגרמו לך להמשיך לרדת במשקל, להגיע לחסרים תזונתיים חמורים ואולי גם בסופו שלך דבר למחלקה להפרעות אכילה. אחד הדברים החשובים שאנחנו מנחים פה אנשים הוא לאכול מספיק ובדרך כלל זה דווקא אומר לאכול יותר קלוריות ממה שרגילים, ראי . זה דורש תקופת הסתגלות אבל סביר להניח שתצטרכי 2000-2500 קלוריות ליום מפירות וירקות בשביל לקבל את כל התזונה שגופך זקוק לה וגם לא לרדת במשקל (את צריכה לעלות במשקל). כמובן שזה יקר יותר מאשר לאכול גם דגנים וקטניות אך כפי שכבר נאמר עדיף שתאכלי גם מבושל בהתאם לתקציב שלך ולא תאכלי כפי שאת אוכלת היום.

אל תפסיקי לקחת את התוספים, אבל במקביל קראי מידע בנושא ושאפי לתזונה טובה יותר שתרפא את מערכת העיכול שלך והיחשפי לשמש בצורה מבוקרת. גם אני סבלתי מחסר בויטמין D ולקחתי תוסף לתקופה מסויימת והיום אני מקפידה על אמבטיות שמש כדי לא להגיע שוב למחסור.

ללא שום ספק עדיף לך ולכל אחד אחר לאכול תזונה טבעונית דלת שומן מבושלת שמורכבת מפירות, ירקות, דגנים, קטניות ומעט מזונות שומניים מאשר לאכול רואו-גורמה עתיר שומן שמורכב מגבינות אגוזים, קרקרים מפשתן ועוגות שקדים. ספר מעולה בנושא החשיבות של אכילת תזונה דלת שומן ודלת חלבון מהצומח בלבד הוא הספר- מחקר סין של פרופסור קולין קמבל. מומלץ ביותר!!
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי מוריה » ש' אוגוסט 11, 2012 8:52 pm

וואו ירדן, תודה רבה על כל המידע !
2000 קלוריות מפירות זה אומר לאכול כמויות אדירות ואני שובעת בדר"כ אחרי 2-3 פירות אבל אם זה ירפא את הקיבה שלי אז העסק הזה שווה לי :)
בכל מקרה לא נעים לי לחפור לכם עם כל השאלות [ ישלי כמה שאלות לגבי נשירת שיער, ומחזור וכו'].... יש אולי מומחה שמטפל בשיטה הזאת , שאת ממליצה עליו?
בכל מקרה אחפש את מחקר סין ואנסה לתרגם לי כמה מאמרים .
ושוב ת-ו-ד-ה ענקית לכם !!!
מוריה
 
הודעות: 142
הצטרף: ש' אוגוסט 11, 2012 11:30 am

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי ירדן » א' אוגוסט 12, 2012 8:09 am

את מוזמנת לשאול כל שאלה שיש לך :)

סביר להניח שקיבתך מאוד מכווצת ובאמת יהיה לך מאוד קשה בשלב הזה לאכול מספיק. לדעתי בגלל משקלך הנמוך וגילך הצעיר ובגלל שאמרת שלא תוכלי לקנות כל כך הרבה פירות אני חושבת שכרגע באמת כדאי שלא תנסי לקפוץ לתזונה הזאת עד הסוף אלא שתחזרי לאכול גם מזון מבושל ביתי פשוט ותורידי מיד את כמות השומן למינימום. התרכזי במזונות כמו בטטות, תפוחי אדמה, אורז מלא, קינואה, עדשים (ופחות במזונות כמו לחם, פסטה ומוצרי סויה שהינם קשים יותר לעיכול בגלל חלבוני החיטה וחלבוני הסויה) ביחד עם ירקות מבושלים או מאודים כמו דלעת, דלורית, קישואים, שעועית ירוקה, גזרים וכל ירק אחר שאת אוהבת ונבטים אם את רוצה. לזה הוסיפי עלים ירוקים וירקות טריים אורגניים וכמובן פירות. את הפירות איכלי תמיד על קיבה ריקה. דרך טובה לפתוח את הבוקר היא עם פירות טריים. בהמשך בהתאם לרצון שלך וליכולת הכספית תוכלי להגדיל את כמות הפירות. גם אם תגיעי למצב שבו למשל תאכלי ארוחת בוקר של פירות, בצהריים תאכלי דגן עם ירקות, אחרי הצהריים שוב פירות ובערב סלט גדול עם תפוחי אדמה זה יהיה מצויין. את המזון השומני (בערך כף טחינה גולמית או חופן אגוזים או חצי אבוקדו אבל לא שמן) איכלי עם הסלט בערב. את טבעונית ורוצה לאכול בריא כך שזה כבר שיפור גדול מהרבה טבעונים ואוכלי בשר אחרים. המנעי מכל הג'אנק והמזון המעובד הטבעוני והתזונה שלך תהיה טובה ובריאה גם מבלי ללכת עד הסוף עם תזונה של פירות וירקות בלבד, וכשתרגישי שאת רוצה ויכולה לשדרג את תזונתך הלאה תמיד תוכלי לאכול יותר פירות על חשבון המבושל עד שתעברי ל100% רואו דל שומן שמבוסס על פירות וירקות. תמיד עדיף לאכול מזון מבושל פשוט על בסיס פחמימות מאשר להתבסס על שומן כמקור הקלוריות העיקרי. כדאי שתדעי שהרבה מהמזונות המומלצים ברואו הגורמה אינם באמת רואו בכל מקרה.

ממש לא מזמן אביבה שאלה פה לגבי כמויות המזון ואמרה שקשה לה לאכול יותר מ-3 פירות בדיוק כמוך. אני ממליצה לך לקרוא את מה שהיא כתבה ומה שענינו לה, זה יכול לעזור לך-

תוכלי למצוא פה קישורים לסרטונים עם דוגמאות לכמות המזון שנאכלת ליום על ידי מספר בחורות שעושות 811. אלו סרטונים באנגלית אבל תוכלי לפחות לראות באיזו כמות מדובר. פירות וירקות דלים בקלוריות לעומת מזונות אחרים אך הנפח שלהם גדול יותר בגלל תכולת המים ולכן את עלולה להרגיש שאכלת הרבה כשבעצם מבחינה קלורית אכלת ממש מעט.

בנוסף קראי גם בנושא של שילוב נכון בין פירות-
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי מוריה » א' אוגוסט 12, 2012 5:25 pm

אין מילים , את ענקית ! תודה רבה לך !
ובקשר לפירות אני אוהבת מאווד פירות היו ימים שחייתי באמת רק על פירות וירקות ,
אבל הבעיה העיקרית היא באמת הסכום של התוצרת האורגנית ושקניתי תוצרת לא אורגנית נפלתי על פירות לא טובים או לא בשלים ( אין לי מושג איך יודעים מתי הם בשלים וזה מבאס אני תמיד מרגישה מרומה אחרי הקנייה ]
שאלה נוספת במקום שבוא אני נמצאת יש המון עצי רימונים , רציתי לדעת איך יודעים מתי הרימונים בשלים לקטיף ולאכילה ?
ועל אילו פירות את הכי ממליצה ? [ מבחינה קלורית ] כדי שאוכל לאכול כמות שאני מסוגלת ולקבל הרבה קלוריות כי למשל היום אכלתי 4 תפוזים ועד עכשיו אני שבעה וזה כלום קלוריות.....
ועוד שאלה פירות וירקות מלאים בסיבים תזונתיים , יש אנשים שתזונה עתירת סיבים יכולה לא להתאים להם ?
כי כל הזמן שואלים אותי אם תזונה כזאת מתאימה לי ולאנשים בכלל כאילו אין איבוד של ויטמינים ומינרלים או עודף בויטמינים ומינרלים שגם יכול להזיק ? כי הגווף צריך כמויות קטנות שלהם בדר"כ ואין לי תשובה לענות להם, אבל אני יודעת שכן שהתזונה הזאת מתאימה לי כי אני מרגישה הכי טוב בבטן אחרי אכילה של פירות/ירקות ולא אחרי המזון המבושל שאני אוכלת פעם בשבועיים או הכביכול "רואו פוד" .....
מוריה
 
הודעות: 142
הצטרף: ש' אוגוסט 11, 2012 11:30 am

Re: עזרה לחדשה - ישנה

הודעהעל ידי יונתן » ב' אוגוסט 13, 2012 11:34 am

אכן יש בעיה לטעמי עם הפירות האורגניים שנמצאים בחנויות, היות שחיי המדף שלהם גם ככה קצרים יותר משל פירות לא אורגניים, הרי שקוטפים אותם מאוד מוקדם ובאמת במקרים רבים הם לא בשלים. ניסינו גם להזמין כמה פעמים תוצרת אורגנית היישר מהחקלאי, אך גם הפירות שלהם היו מתחת לכל ביקורת. כרגע אין פתרון לאנשים שגרים בעיר מלבד לקנות פירות לא אורגניים, אך אין לי ספק שככל שתנועת הפירות תתפתח בישראל כך יגדל המבחר והמחירים יוזלו.

הפירות העשירים ביותר מבחינה קלורית הם התמרים ולאחריהם הבננות. פירות נוספים בעלי ערך קלורי גבוה הם: רימונים, אפרסמונים, מנגו, ענבים, אנונה, תאנים, דבדבנים. פירות בינוניים מבחינה קלורית: הדרים, אפרסקים, נקטרינות, משמשים, תפוחים. פירות דלים מבחינה קלורית: אבטיח, מלון, תותים.

תזונת פירות וירקות היא התזונה המקורית והטבעית של בני האדם, ומאחר שכולנו זהים מבחינה זו, הרי שהיא מתאימה לכולם. יש אנשים שהתזונה המערבית הרגילה גרמה להם לבעיות קשות במערכת העיכול, כמו חולי קרון או קוליטיס, אך אף על פי שהרופאים שלהם מזהירים אותם מפני אכילת סיבים, תזונת 80/10/10, גם אם המעבר אליה יעשה באיטיות, בהחלט תתאים להם ואף תרפא אותם מהמחלה. בקבוצת הפייסבוק של הקהילה (ראי בדף הקישורים באתר) יש כמה חברים שהבריאו מהמחלות האלה.
למעשה אני די מופתע שאנשים שואלים אותך אם זה לא מזיק לאכול יותר מדי ויטמינים ומינרלים מפירות וירקות, כי עד כה שמעתי רק על טיעונים שהתזונה הזו מספקת מעט מדי חלבון או מעט מדי סידן וכיו"ב. אין כמובן להשוות בין רכיבי התזונה הטבעיים שנמצאים בפירות ובירקות לבין ויטמינים תעשייתיים בכדורים, שאלה יש אומרים שעלולים להזיק. הוויטמינים והמינרלים שבפירות הם המגן שלנו מפני הזדקנות, מחלות וכאבים וכל המרבה הרי זה משובח.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

הבא

תגיות נושא

אפקט תרמי, ירידה במשקל, חסרים תזונתיים, שומן, סיבים תזונתיים, גלוטן, איך מתחילים?, עודפים תזונתיים, ויטמין B12, אורגני

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, YandexBot ו 9 אורחים