[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - תופעות לוואי של רואו פוד

תופעות לוואי של רואו פוד

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי lo21l » ב' ינואר 29, 2018 9:44 am

שלום אני בת 17 והתחלתי רואו פוד 100% ביום חמישי. כמעט כל היום יש לי כאבי בטן נפיחויות גזים נוראיים חולשה ועייפות ולפעמים מיגרנות.. קראתי שזה בגלל שהגוף עובר עכשיו ניקוי רעלים ולכן כל הסימפטומים האלה.. אבל אני חוששת שזה לא יעבור ושאולי הגוף שלי "לא מתאים " לתזונת רואו פוד. יכול לקרות דבר כזה? ועוד משהו. זה בסדר שאני קונה את הפירות והירקות מחנות סופרמקט רגילה? אני לא יכולה לקנות מחנויות אורגניות. תודה מראש
lo21l
 
הודעות: 5
הצטרף: ב' ינואר 29, 2018 9:39 am

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי יונתן » ב' ינואר 29, 2018 10:57 am

שלום, ברוכה הבאה :D
כדי לייעץ ולמצוא מה הבעיה נצטרך לדעת עלייך יותר, אנא עני במדויק ככל האפשר על השאלות בקישור הבא:

חשוב בעיקר לדעת את המשקל שלך, מה בדיוק אכלת בימים האחרונים ומה היית אוכלת לפני כן, וכן אם יש לך מחלות רקע ואת נוטלת תרופות כלשהן.
תופעות ניקוי אינן עניין יוצא דופן, ובהחלט תלויות במה שהיית אוכלת. למשל, לא מעט אנשים שנהגו לשתות כמה כוסות קפה ביום מתלוננים עם הפסקת הקפה על עייפות ומיגרנות, כמין תופעת גמילה מהקפאין.
מצד שני נתקלנו גם באנשים שסבלו מכאבי בטן פשוט מחוסר ידע מתי הפרי בשל ומוכן לאכילה. יש הרבה פירות שצריך לחכות שיבשילו לפני שאוכלים אותם, למשל בננה וקיווי.
תזונה פירות וירקות היא התזונה הטבעית ביותר לאדם וזו שעליו התפתח אבולוציונית מיליוני שנים, ואלא אם כן יש לך בעיה רפואית נדירה או אלרגיה חריפה לפירות, אין סיבה שלא תוכלי ליהנות מהתזונה ולשגשג עליה.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי lo21l » ג' ינואר 30, 2018 2:58 am

בת 17, 1.67 משקל 63
מיום חמישי
היום שלי מורכב מבערך: 30 תמרים. 3 אפרסמונים אגס קלמטינה שייק מבננה ועוד 2 תמרים.סלט עם עלים ולפעמים אבוקדו
התזונה בעיקר התבססה רוב הזמן בקוטג ופריכיות, לפעמים הייתי אוכלת 2000 קלוריות ממזונות מעובדים וכל זה ורוב הזמן 300-400 קל.
היו שבועות שהלכתי 3-4 פעמים לחדר כושר
2-3 ליטר בערך
לא ממש
כרגע 10
יש לי ברזל נמוך
לא

התופעות לוואי ממש נהיו חמורות. יש לי כאבי גרון נוראיים מרגישה קור חזק מיגרנות חולשה.. אני באמת לא יןדעת מה לעשןת להפסיק לא בא בחשבון ואני מעדיפה לא לשלב מזונןת מבושלים.. כמה ימים בערך זה אמור להימשך?.תודה
lo21l
 
הודעות: 5
הצטרף: ב' ינואר 29, 2018 9:39 am

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי ירדן » ד' ינואר 31, 2018 1:20 pm

לא כולם מרגישים סימפטומים של "ניקוי וגמילה" אבל אם כן לרוב יהיה מדובר בכאבי ראש, צואה רכה או שלשול, אקנה, עייפות, ולרוב זה חולף תוך כמה ימים. אני לא בטוחה שחלק מהסימפטומים שאת מתארת הם בהכרח סימפטומים של "ניקוי וגמילה". סימפטומים כמו כאבי גרון, קור, חולשה יכולים גם להעיד שבלי קשר לשינוי התזונתי פשוט נדבקת בווירוס/חיידק ואת חולה כרגע. החולשה והעייפות שאת מתארת יכולים להיגרם או להעצים בגלל שיש לך חוסר בברזל או בגלל שאת לא אוכלת מספיק קלוריות [איזה סוג תמרים את אוכלת?].

בגלל שאת מגיעה עם רקע של הפרעת אכילה אני לא בטוחה ששינוי דרסטי לתזונה של פירות וירקות בלבד הוא הדבר הנכון עבורך. עליך ללמוד קודם לאכול בריא ולאכול מספיק ולא להרעיב את עצמך או לאכול רק ג'אנק פוד. התפריט שאת מתארת שאת אוכלת מאז יום חמישי גם הוא לא מאוזן ומורכב בעיקר מתמרים. תפריט 80/10/10 צריך להיות מורכב מארוחות מסודרות של בעיקר פירות טריים ולא מכמות אדירה של תמרים ומעט פירות טריים.

את ההודעה האחרונה שלך פרסמת לפנות בוקר כך שמעבר לתפריט נראה שאת ישנה בשעות בעייתיות מה שגם יכול להשפיע על הבריאות.

איך את מרגישה עכשיו?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי lo21l » ד' ינואר 31, 2018 2:23 pm

תודה על התשובה ירדן
רני אוכלת תמרי מגהול בקופסא של חברת טוב המושב. כנראה כן נדבקתי משפעת אבל הבעיות של המיגרנות והחולשה זה דווקא כן מהרואו.. אני אוכלת הרבה תמרים כי אלה הפירות הבשלים והכי זמינים לי כרגע... אני ישנה בערך 10 שעות ביום הזה ספציפית התעוררתי בגלל הכאבי ראש והגרון
אני אוכלת די קצת כי אני לא רעבה ממש .. בערך 1200 1300 קלוריות
מתי בערך התופעות האלו אמורות להעלם? אני ממש אוהבת אצ הרעיון של התזונה הזאת כי אני יכולה לאכול כמה פירות שאני רוצה בלי לספןר קלוריות או להרגיש רעב.. אני באמת חוששת שכל זה לא יעבור ושאני תמיד ארגיש חולשה עייפות וכאבים
lo21l
 
הודעות: 5
הצטרף: ב' ינואר 29, 2018 9:39 am

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי ירדן » ה' פברואר 01, 2018 11:58 am

אם תאכלי נכון בהתאם לצרכים האישיים שלך אין סיבה שסימפטומים כמו מיגרנות וחולשה לא יחלפו לאחר כמה ימים בודדים אלא אם יש לך רגישות לפרי מסויים שגורם לך לבעיות [למשל יש אנשים מסויימים שבננות גורמות להם למיגרנות] או שאת לא אוכלת מספיק.

1300-1200 קלוריות ליום זה מעט מאוד לכל אדם ובעיקר לנערה צעירה שנמצאת עדיין בתקופת גדילה. תזונת 811 כשהיא מתבצעת כראוי אמורה להכיל מגוון של פירות וירקות טריים ועתירי נוזלים [לא מיובשים] וכמות מספקת של קלוריות. תזונה מאוד לא מגוונת ודלת קלוריות תביא לחוסרים תזונתיים ולחולשה. את נמצאת בחוסר בברזל ואם לא תאכלי מספיק סביר שהחוסר רק יחריף.

אם כרגע אין לך אפשרות להשיג מגוון גדול של פירות טריים וקשה לך לאכול מספיק קלוריות עדיף שלא תבססי את כל התזונה שלך על פירות וירקות חיים אלא שתשלבי בתפריט גם מזונות צמחיים לא מעובדים בבישול ביתי כמו אורז מלא, קינואה, עדשים, בטטות, ירקות מאודים וכו'. זה לא חייב להיות "הכל או כלום". ניתן לשפר את התזונה ולשמור על משקל תקין גם על תזונה לא מעובדת דלת שומן מהצומח שמכילה דגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות, נבטים, ומעט אגוזים וזרעים. בעתיד כשתהיה לך אפשרות להשיג מגוון גדול יותר של פירות טריים תוכלי להגדיל בהדרגה את כמות הפירות שאת אוכלת על חשבון המזון המבושל.

מתי ביצעת בדיקות דם מלאות בפעם האחרונה?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי lo21l » ה' פברואר 01, 2018 1:37 pm

לפני כמה חודשים
פרטין נמוך מאוד וd ו b12 גם קצת
כמה בערך קלוריות אני צריכה?
lo21l
 
הודעות: 5
הצטרף: ב' ינואר 29, 2018 9:39 am

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי ירדן » א' פברואר 04, 2018 11:56 am

את צריכה מינימום 2000 קלוריות ביום או הרבה יותר בהתאם לרמת הפעילות שלך.

על פי התיאור של התפריט הקודם שלך לא מפתיע שיש לך חוסר בברזל. איך הווסת שלך? ארוכה? יש דימום רב?

בהרבה מקרים חוסר בברזל ניתן לתקן על ידי שינוי תזונתי ושיפור הספיגה אבל חשוב לאכול נכון ומספיק בהתאם לצרכים האישיים. אני למשל מעולם לא הייתי אנמית ותמיד הפריטין והברזל שלי היו תקינים ובכל זאת כשעברתי מתזונה טבעונית מאוד בריאה לתזונת 80/10/10 הפריטין שלי עלה מאוד מה שמעיד כנראה על ספיגה טובה יותר.

לגבי החוסר בוויטמינים B12 ו-D חשוב שתעלי את הרמה בעזרת תוספים ותבצעי בדיקת דם נוספת בעוד כמה חודשים כדי לראות אם הרמה עלתה. חוסר בברזל ו-בי12 יכולים לגרום בין היתר לחולשה ועייפות, וחוסר בוויטמין D יכול להביא עם הזמן לדלדול עצמות, היחלשות המערכת החיסונית, דיכאון ועוד ולכן חשוב להיחשף מספיק לשמש או לקחת תוסף במידה ואין אפשרות לקבל מספיק מהוויטמין בצורה טבעית מהשמש. תוכלי לחשב את המינון המתאים לך בעזרת האתר . שימי לב לסמן את יחידות המידה המתאימות.

האם משהו השתנה בימים האחרונים? איך את מרגישה? איך התפריט שלך נראה עכשיו?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי lo21l » ב' פברואר 12, 2018 8:50 am

היי סליחה שלא עניתי הרבה זמן
ניסיתי לבדוק האם התפריט הזה מתאים לי לפחות עוד שבוע ופשוט נשברתי כי היו לי סחרחורות וכאבי ראש... כשאכלתי אוכל מבושל הרגשצי יותר טוב. אני רוצה לאכול מספיק קלוריות ולרדת במשקל אז השאלה שלי היא אם אני במשך היום אוכל כמה פירות שבא לי בלי הגבלה ובערב ארוחה מבושלת כמו עדשים קינואה בורגל זה יכול לא לתרום לירידה במשקל? כי קראתי שאם אוכלים פירות עם פחמימות זה יכול לגרום להשמנה... ואני ממש רוצה לרדת.. תודה ♥️
lo21l
 
הודעות: 5
הצטרף: ב' ינואר 29, 2018 9:39 am

Re: תופעות לוואי של רואו פוד

הודעהעל ידי אסף » ב' פברואר 12, 2018 2:53 pm

שלום לך שם,

מרגיש צורך קטן להתערב, למרות שבאמת - קטונתי.

מרגיש שירדן קצת עדינה איתך בעניין התפריט שלך, משום שלא נאמר לך בצורה חד משמעית שהתפריט שניסית הוא לא נכון, לא טוב, ולא בריא. ולכן גם כלל לא מפתיע שיכול לגרום לתופעות לוואי, מעבר לאי אלו תופעות "גמילה" שהן, ובטח שגם לנזקים לטווח ארוך. ואני שמח לקרוא שהפסקת איתו ואת מרגישה יותר טוב.

אמנם אינני מכיר אותך אישית, אך אני חושב שזה פייר לאמר שאת בגיל כזה שמאופיין בחשיבות הרבה שנותנים לדעה של הסביבה, בטח שבענייני מראה ומשקל. ולא פעם, החשיבות היתרה הזו יכולה לגרום לנו לעשות דברים שלא בהכרח בריאים ונכונים לנו.

אך בין אם זה נכון לגביך ובין אם לא, הייתי רוצה לעודד אותך לעשות את השינוי הזה מתוך הבנה שהוא יכול להיות נכון לך בריאותית (אם עושים אותו כמו שצריך),ולאמץ אותו כאורח חיים (שכולל גם דברים נוספים, כמו פעילות גופנית, חשיפה לשמש ועוד) ולא כדיאטה לצורך ירידה במשל.
מכאן שאם את סובלת מחוסר איזון שיכול להתבטא גם כעודף משקל בשל תזונה ואורח חיים לא אופטימלי אז החזרה לאיזון תגיע וביחד איתה תגיעי למשקל שנכון לך ולגוף שלך.

אך, גם אם עושים זאת רק לצורך דיאטה - חשוב לעשות את זה נכון. 30 תמרים ביום זה לא נכון ולא בריא למיטב ידיעתי.
ירדן כבר נתנה לך את רוב ההכללים המנחים ואפשר למצוא עוד המון מקורות על איך עושים את זה נכון, ביחד עם ניסוי וטעייה בהתנסות עצמית. ומעיון בפורום אני סמוך שאת כל שאר המידע שתרצי יספקו לך אם תשאלי.

כל טוב לך, המשך שבוע נפלא.
אסף
 
הודעות: 5
הצטרף: ב' אפריל 24, 2017 5:56 pm

הבא

תגיות נושא

איך מתחילים?

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: Google [Bot], YandexBot ו 3 אורחים

cron