[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - כמה קלוריות?

כמה קלוריות?

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי יותמבל » ד' פברואר 27, 2013 5:21 pm

האמת שהכרונומומו הזה טוען שעד כה אכלתי 2300 כלוריות והזרוע עוד נטויה.
האמת שכרגע מכל היום הזה אני מרגיש תחושה די מוזרה בבטן..
עדיין יש פירות, אבל הגישה לא כזו חופשית והמבחר והאיכות לא בשיא
יותמבל
 
הודעות: 132
הצטרף: ג' פברואר 26, 2013 11:50 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי ירדן » ד' פברואר 27, 2013 6:03 pm

לחיות בעיקר על אגסים, תפוחים ותמרים זה לא קל ולא מומלץ. אם אין לך מגוון גדול יותר והאיכות לא טובה במיוחד אז אולי זה לא הזמן לעבור לתזונה הזאת ועדיף שתחכה עד שיהיו לך את התנאים המתאימים לעשות את זה. בינתיים אתה יכול לאכול פירות על פי המבחר שיש בצבא אבל בנוסף לזה לאכול גם מזונות מבושלים על בסיס פחמימות (תפ"א, בטטות, דגנים, קטניות). בכל מקרה פירות חשוב לאכול על קיבה ריקה כי יש בהם סוכרים פשוטים שמתעכלים במהירות. אכילה של פירות על בטן מלאה (או כקינוח כפי שאנשים רבים עושים) עלולה ליצור קשיי עיכול. זה לא בגלל הפירות כמובן אלא בגלל מה שהיה כבר קודם בקיבה.

קצת בנושא צירופי מזון:
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי יותמבל » ד' פברואר 27, 2013 6:09 pm

כנראה שזה באמת לא הזמן לכך...
אין לי ספק שאגיע לכך בעתיד !
תודה :)
יותמבל
 
הודעות: 132
הצטרף: ג' פברואר 26, 2013 11:50 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי יותמבל » ד' פברואר 27, 2013 6:14 pm

ובכל אופן ירדן, אשמח לקבל טיפים לתזונה נכונה שאינה לא רואו לחלוטין, מבוססת פחממות ונטולת שומן, מכיוון שכטבעוני אני מביא אוכל מהבית,
והבנתי שהרבה פעמים נדמה שאוכלים הרבה כשבעצם מבחינה קלורית זה ממש לא מספיק.
תוכלי לעזור לי? :)
יותמבל
 
הודעות: 132
הצטרף: ג' פברואר 26, 2013 11:50 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי ירדן » ה' פברואר 28, 2013 12:20 pm

בוודאי :)

תזונה טבעונית בריאה צריכה לכלול מזונות כמו פירות, ירקות, דגנים, קטניות ומעט אגוזים וזרעים. אם ירדת כל כך הרבה במשקל זה לא בגלל שעברת לטבעונות אלא בגלל שאתה כנראה פשוט לא אוכל מספיק. לא חסרים טבעונים שמנים וגם לא חסרים טבעונים שריריים וגדולים ;)

אם יש לך בעיה להצליח לאכול מספיק נסה לעקוב לתקופה מסויימת אחר הקלוריות שלך בעזרת הכרונומטר וכך תקבל מושג כמה עליך לאכול.

[רק אציין בלי קשר דווקא אליך כי אינני יודעת איך אתה נראה, שרוב האנשים כולל הגברים שנראים שריריים, סוחבים על עצמם עודפי מים ועודפי שומן כך שהם נראים נפוחים וגדולים יותר ממה שהם אמורים להיראות באופן טבעי. מה שאני מנסה להגיד זה שעצם זה שאדם נראה רזה יחסית לאנשים אחרים לא אומר בהכרח שהוא רזה מידי אלא שאולי הם אלו שפשוט נפוחים מידי וזה הפך לסנטרדט...]

הרעיון הוא לאכול בעיקר או רק מזון ביתי לא מעובד עתיר פחמימות. דברים כמו אורז מלא, קינואה, עדשים, אפונה, ירקות מאודים, בטטות וכו'. אידוי ובישול במים עדיפים על כל צורך בישול אחרת. שמן מכל סוג שהוא לא מומלץ בכלל.
http://30bananotleyom.com/movies/30-truth-about-fats
http://30bananotleyom.com/movies/29-olive-oil

גם מוצרים כמו מלח, תבלינים חריפים, סוכר לבן, קפאין, קקאו, חומץ, אלכוהול, ממתיקים מלאכותיים, חומרי שימור וכו' לא צריכים להיכלל בתזונה בריאה.

ירקות ועלים ירוקים מאוד דלים בקלוריות אבל בכל זאת חשוב לאכול מהם בכמות גדולה. רוב הקלוריות שלך צריכות להיות מבוססות על פחמימות- פירות, דגנים וקטניות, והשאר מירקות ומעט מזונות שומניים כמו אבוקדו, טחינה ואגוזים (כך שתשמור על האחוזים של 80/10/10 גם אם אתה אוכל מבושל).
סרטון מומלץ של פרופ' קולין קמפבל על היחסים הבריאים בין פחמימות, חלבונים ושומנים-
http://www.youtube.com/watch?v=KiNIrsgR368

איזה אוכל אתה מביא איתך מהבית?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי יותמבל » ה' פברואר 28, 2013 12:58 pm

פירות יבשים, אגוזים, גרנולה ביתית בלי שמן וסוכר, לחם מקמח מלא, ריבה 100% פרי בלי סוכר, שבולת שועל, תבשיל אורז מלא עם קטניות למיניהן וטופו וירקות מאודים, אוכל פירות בין הארוחות...
האמת שאני מרגיש שאני אוכל יחסית הרבה ומספיק, מה גם שפיזית אני מרגיש יותר טוב מבעבר מהבחינה שאני ממש לא עייף במשך היום, ואני פחות מנוזל..
אבל הירידה במשקל באמת מטרידה אותי.
את חושבת שלמרות שנדמה לי שאני אוכל מספיק אולי אני טועה?
את חושבת שבמידה שירדתי במשקל לא רק מתוך הנשלת עודפים אלא גם מתוך זה שלא צרכתי מספיק קלוריות,
אז בעזרת מעקב אחר הקלוריות ואכילה של לפחות 3500 קלוריות ביום, אלה כמה קילוגרמים בחזרה?
יותמבל
 
הודעות: 132
הצטרף: ג' פברואר 26, 2013 11:50 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי יונתן » ה' פברואר 28, 2013 3:29 pm

אולי באמת הירידה שלך במשקל נבעה מההסתגלות הראשונית לתזונה טבעונית בריאה יותר, ומאובדן של משקל מים ופסולת. בכל מקרה, הדרך הטובה ביותר בשבילך לעלות במשקל היא להתחיל באימוני משקולות אינטנסיביים וכך להגדיל את מסת השריר. הפעילות הגופנית גם תגרום לגוף שלך באופן טבעי לאותת לך שהוא זקוק ליותר מזון.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
יונתן
 
הודעות: 938
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:46 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי ירדן » ה' פברואר 28, 2013 8:32 pm

נראה שאתה אוכל תזונה טבעונית שנחשבת די בריאה אבל השאלה היא מה הכמויות שאתה אוכל והאם באמת רזית מידי עקב אכילה לא מספקת או שמדובר רק בעודפים בלתי רצויים שירדו. יתכן שמה שנשאר לך לעשות עכשיו זה רק להעלות במסת השריר כדי לקבל נפח. אתה עוסק בפעילות גופנית?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי יותמבל » ה' פברואר 28, 2013 8:49 pm

נכון לעכשיו הפעילות הגופנית שלי היא בעיקר פקלים של מתח ומקבילים.
אני סובל מבעיות גב ולכן אני לא מעמיס על עצמי יותר מדי.
מקווה להתחיל לתרגל יוגה בקרוב. (מגדיל את מסת השריר?)
ד״א שכחתי לציין שאני לוקח אנטיביוטיקה כבר 3 חודשים, 6 כדורים ביום.
יותמבל
 
הודעות: 132
הצטרף: ג' פברואר 26, 2013 11:50 pm

Re: כמה קלוריות?

הודעהעל ידי ירדן » ו' מרץ 01, 2013 5:52 pm

יוגה זה מצויין אבל לא כאימון להעלאת מסת השריר.

מה הסיבה שנתנו לך לקחת אנטיביוטיקה? למה כל כך הרבה זמן?
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

הקודםהבא

תגיות נושא

פעילות גופנית, קלוריות, תפריט יומי

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot ו 9 אורחים

cron