[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4763: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4765: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4766: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4767: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
פורום שלושים בננות ליום • צפה בנושא - עזרה

עזרה

הפורום הראשי של 30 בננות ליום

עזרה

הודעהעל ידי דנה » ש' מרץ 30, 2013 4:02 pm

השבוע הגיעו אליי בני משפחתי הקרובים,ודוד שלי שאל אותי די הרבה שאלות על התזונה..כמובן הוא שאל מאיפה אני אוכלת חלבון שומן,זה הרגיז אותי קצת אבל אחרי כמה דיבורים הוא תמך בי ואמר אם אני לא אוכלת שום מוצרים מהחי אז לפחות הוא ממליץ לי לאכול לחם,ואפילו הציע לי לאפות לבד לחם בבית והציע לי להוסיף לכל תבשיל ,וגם הציע לי מרקים על בסיס ירקות ,ו"ספגטי" או אטריות וגם שמן זית,טחינה גולמית..
אז רציתי להתייעץ אם באמת כדי לי לאכול לחם או לאפות לבד[אם ללא חיטה אז אפשר מכוסמין שללא גלוטן].?כי ירדתי לצערי במשקל ,כי לא הקפדתי על הקלוריות ..הוצאתי יותר והכנסתי פחות אז זה מה שקרה..
:cry:
---------
דנה
 
הודעות: 308
הצטרף: ו' יולי 06, 2012 9:07 am
מיקום: קרית גת

Re: עזרה

הודעהעל ידי ירדן » א' מרץ 31, 2013 2:54 pm

אם הבעיה היא אכילה לא מספקת של קלוריות אז מה שיפתור את הבעיה זה לאכול יותר קלוריות ולא דווקא לאכול לחם, מה מקור הקלוריות כבר תלוי בך. מההתחלה אמרתי לך שעדיף שתאכלי גם מזונות מבושלים מהצומח כי קשה לך לאכול מספיק קלוריות רק מפירות וירקות ובאמת הצלחת לעלות במשקל עם מזונות כמו תפ"א ואורז גם בלי לאכול לחם. אין שום בעיה שזה יהיה מרק ירקות או אפילו פסטה. יש היום פסטה ואטריות מקמח אורז, קמח תירס ואפילו מכוסמת. באמת לא חסר מגוון של דגנים, קטניות, ירקות עמילניים וירקות ופירות טריים שמהם ניתן לאכול ויש אלפי מתכונים טבעוניים באינטרנט ואין סיבה לצרוך דווקא לחם. אצל רובנו זה עניין של הרגל, נוחות והתמכרות. אנשים מעדיפים למרוח מהר משהו על פרוסת לחם או לקנות כריך מוכן באיזה בית קפה מאשר להכין לעצמם ארוחה מזינה. מוצרים שמכילי גלוטן אינם מומלצים אבל אל תתייחסי לעניין התזונה כ"הכל או כלום", את בתוך תהליך ויש לך עוד קשיים. אם את בכל זאת רוצה לאכול מוצרים שמכילים גלוטן זאת הבחירה שלך. בכל מקרה כדי לעלות במשקל את פשוט צריכה להקפיד לאכול מספיק, אם זה אורז, בטטות או לחם באפייה ביתית זו כבר החלטה שלך.

שמן זית זה 100% שומן. כל מוצר שזוקק מרוב המרכיבים שלו הוא ג'אנק פוד, גם אם עושים לו פרסום כמשהו חיובי ובריא. טחינה זה אחלה רק שצריך לאכול אותה בהגבלה כי מדובר במזון עתיר שומן. לשפוך שמן זית או טחינה על כל דבר באמת יעלה את כמות הקלוריות אבל לא יתן בריאות. מה שיתן לך בריאות זה שתלמדי לאכול מספיק קלוריות מפחמימות.

לפני כמה שנים כשהחלטתי להפסיק לאכול מוצרים שמכילים גלוטן עשיתי נסיונות באפיית לחם בבית. לא השתמשתי בשמרים או מחמצת להתפחה אבל בכל זאת יצא משהו נחמד שאפשר למרוח עליו ממרח. בכל אופן לדעתי זה ממש לא הכרחי ואפילו מיותר. עדיף פשוט להתרגל לאכול דברים אחרים במקום לחם. אבל למי שבכל זאת רוצה סנדוויצים ורוצה לאפות בבית ניתן להשתמש בקמחים מאורז, קינואה, עדשים, חומוס, אפונה, סורגום, כוסמת, טפיוקה. תערובות קמחים מוכנות ללא גלוטן ובכלל מוצרים שמיועדים לחולי צליאק הן זבל ועדיף להתרחק. כוסמין כן מכיל גלוטן.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עזרה

הודעהעל ידי דנה » א' מרץ 31, 2013 5:47 pm

מצאתי בסופר אטריות סויה אורגנית מובחרת,טעיתי אם כדי לי לקנות ולהתנסות או שבכל מה שמדובר עם סויה זה לא מומלץ [כי זה יותר חלבון מאשר פחמימה..]
דנה
 
הודעות: 308
הצטרף: ו' יולי 06, 2012 9:07 am
מיקום: קרית גת

Re: עזרה

הודעהעל ידי eilon » ב' אפריל 01, 2013 3:02 am

היי דנה במשך כל שנת 2012 אפיתי בעצמי לחמים מקמחים אורגנים, כל שבוע אכלתי כמה קילוגרמים של לחם מחמצת טבעי, גמעתי שמן זית בטירוף (עם הלחם), וגם טחינה גולמית
וירדתי במשקל, ולא הצלחתי לעלות במשקל עם לחם. (אולי זה רק אני), ובאמת שהשקעתי בלחם הכי איכותי שיש עם המים הכי טהורים והמחמצת הכי טבעית וכלום לא עזר.
מאז שנת 2013 אני עולה כחצי ק"ג בכל שבוע, עד עכשיו עליתי לפחות 8 ק"ג, וכמויות השומן שאכלתי בחודשים האחרונים הן מועטות מאוד (אולי את צריכה יותר אבל לי זה לא עזר להעלות במשקל)
אני חושב שלמרות שהרבה אנשים אומרים שתמרים הם יבשים מדי ולא כדאי לצרוך אותם באופן קבוע, לדעתי בתור התחלה כדאי לצרוך אותם, כי הם עתירי קלוריות וויטמינים מקבוצת B שמעוררים תיאבון, ואת הגוף באופן כללי
רק תדאגי לשתות כדי שהתמרים לא ייבשו אותך. יש בהם גם נתרן בצורתו האורגנית (שלא כמו מלח), וזה גם אחלה. על כל 100 גרם (כ5 תמרי מג'הול) יש לך בערך 250-270 קלוריות, אם תאכלי 5-10 תמרים נוספים לתזונה שלך במהלך היום כבר הרווחת 500 קלוריות בכיף.
אם תצליחי לקנות קצת יותר בננות מהרגיל (לא חייבים לשים אותם במקום אחד כדי לא להיראות מוזר :D ) אז תוכלי להוסיף עוד כמה בננות, וכבר יהיה לך יותר אנרגיה (אני מבין שבננות זה קצת טריקי בגלל האתגר של ההבשלה, אבל זה כדאי והן מתעכלות בקלות)
באורז יש כ350-370 קלוריות ל100 גרם (יבש), תלוי באורז. אז אם בכוס יש כ200 גרם, זה בערך 700 קלוריות. הבעיה שקשה לאכול כמות כזו ולכן לדעתי יותר קל עם תמרים ובננות, אלא אם את יכולה לאכול אורז פעמיים ביום, ובנוסף על כך גם מנה יפה של עדשים או משהו כזה
האתגר באמת לאכול מספיק, אבל עלי באופן אישי השומנים לא עבדו. הבעיה שלי עם שומן בזמן הארוחה זה שהוא גורם לי להתמלא מהר מאד, ואז אני מסתפק בקצת קלוריות מפחממות. נגיד אורז + אבוקדו ממלא הרבה יותר מהר מאשר אורז בלי שומן לידו, ולכן אני מעדיף קערה ענקית של אורז בלי שומן כי אני מסוגל לאכול פי כמה מבלי להרגיש עייפות וכבדות שהשומן משרה
תזכרי שאפילו המאמץ הכי קטן לטובת יותר אנרגיה כבר יועיל איתך, בגלל זה אני לא מוותר על תמרים כי לדעתי עדיף לאכול מאשר לא לאכול... ותמיד טוב שיש בננות בסביבה :mrgreen:

1 ק"ג קמח = 300-360 קלוריות למאה גרם * 10 = סה"כ 3000-3600 קלוריות לשתי כיכרות גדולים (אל תשכחי שמוסיפים לקמח מים וזה מגדיל את הנפח אבל לא מוסיף קלוריות)
את מבינה איזה כמויות צריך לאכול כדי לקבל מזה משהו? רוב האנשים חושבים שלחם זה כמו קסם, אוכלים ומשמינים, אבל זה לא נכון הם פשוט מורחים עליו איזה משהו משמין. ואם ישנן הפרעות בעיכול גלוטן אז בכלל קשה להשיג מהלחם משהו.
יותר קל לאכול כמויות גדולות יותר של אורז מאשר של לחם בגלל שהלחם נותן אשליה של שובע, נפח גדול, אבל לא הרבה תזונה.

כשגרתי עם הורי הייתי צריך להחביא פירות כדי שלא יראה מוזר מבחינת כמויות אז אם גם לך עושים פרצופים על זה שאת רוצה יותר בננות מבן אדם "נורמאלי", אז אולי כדאי להחביא כמה ק"ג בחדר :) אבל תפרידי אותן לאשכולות של כמה שאת מתכוונת לאכול, כדי שלא יבשילו כולן ביחד. שמעתי על אנשים שעושים כל מני דברים כדי שיהיה להם אוכל... כי לפעמים הסובבים לא תומכים במיוחד ורוצים שהכל יהיה בדרך שלהם או כלום, אז צריך לעשות מה שצריך לעשות כדי לאכול יותר מהדברים הטובים :mrgreen:
eilon
 
הודעות: 762
הצטרף: ב' דצמבר 24, 2012 12:47 pm

Re: עזרה

הודעהעל ידי ירדן » ב' אפריל 01, 2013 7:33 am

אילון, יופי של תשובה :D

דנה, יכול להיות שהתבלבלת ומה שראית זה אטריות סובה ולא סויה? אני לא מכירה אטריות שעשויות מסויה אבל כן יש אטריות סובה שמיוצרות מכוסמת. מעולם לא אכלתי כאלו אז אני לא יודעת אם זה טעים.

עוד על גלוטן ולמה הוא לא מומלץ אפשר לקרוא כאן:
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עזרה

הודעהעל ידי דנה » ב' אפריל 01, 2013 8:18 am

תודה על התשובה הטובה elion ! :D
באמת כל מילה בסלע,ההורים שלי חושבים שאני קצת פראית שאני אכולת יותר פירות מאדם רגיל,וחושבים שזה מוריד לי במשקל ומפריע לי להעלות ..
כי באמת קשה לאכול כמות אורז כזו שתעלה במשקל,כי על כוס אורז לא מבושל יוצא שתי כוסות אורז או אפילו יותר של מבושל ואני גם מוסיפה לזה קצת חציל\קישוא\עגניות והכמות מוכפלת..
אז באמת קשה לאכול ככה,זה יוצא לי סיר ענק ומלא של אורז,אז אם אני בוחרת באותו היום באורז כמו שעשיתי אתמול אז אני צריכה לחלק את זה נגיד אוכלת קערת אורז בצהוריים ואחרי שאני מרגישה שובע מחכה כשעתיים ואז שוב אוכלת קערת אורז אז שאני מסיימת את הסיר..אמא שלי אומרת לי שאני חייבת לאכול מבשול כ-3 פעמים ביום היא לא מבינה שסיר כזה מספק כבר כמה מנות כאלו ביום,כי היא אוכלת בכמות מבחינתי קצת כי היא אוכלת לחם עם חמאה והכל עם שומן ושמן היא מוסיפה לכל מאכל אז כנראה בגלל זה היא אוכלת כמיות קטנות ממני..
יכול להיות שאם אני יראה לה את מה שכתובתה זה יועיל או יזיק ..כי אמא שלי לא רוצה להקשיב לי וחושבת שהיא צודקת,כנראה שזה לא הפירות זה פשוט כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך,רק חבל שהמשפחה שלי לא הכי תומכת בי ובבחירות שלי בתזונה..
דנה
 
הודעות: 308
הצטרף: ו' יולי 06, 2012 9:07 am
מיקום: קרית גת

Re: עזרה

הודעהעל ידי ירדן » ב' אפריל 01, 2013 9:38 am

יש אנשים שאכילה של מוצרים שמכילים גלוטן מעודדת אצלם השמנה כי הגלוטן עצמו גורם להתמכרות ולצריכה עודפת של קלוריות. בכל מקרה זה לא פתרון בריא והגיוני לאנשים שרוצים לעלות במשקל, יותר הגיוני לצרוך מספיק קלוריות מזונות בריאים יותר.

יש גבול כמה שומן אפשר לעכל ולספוג כך שאנשים שאוכלים כמויות גדולות של שומן לא בהכרח סופגים את כל הקלוריות האלו.
לתשומת לבכם, המענה בפורום מעצם טיבו מוגבל וחלקי בלבד ואין לראות בו תחליף לייעוץ תזונתי מקצועי פרטני ו/או לבדיקה, אבחון וייעוץ על ידי רופא.
סמל אישי של המשתמש
ירדן
 
הודעות: 2969
הצטרף: ש' דצמבר 31, 2011 2:47 pm

Re: עזרה

הודעהעל ידי eilon » ג' אפריל 02, 2013 5:39 am

דנה גם אם תחלקי את הסיר לכמה מנות, וגם אם ייצא לך לאכול 4+ פעמים ביום זה לא נורא, העיקר לאכול כי אחרי שהגוף יתרגל לקבל מספיק קלוריות הוא יוכל לתפקד כמו שצריך ואז גם תהיי רעבה יותר באופן טבעי
תנסי להנביט עדשים ירוקים, אני עושה זאת באופן קבוע בכמות של חצי קילו לפחות (בגלל שאני אוהב קערות ענקיות) ומכין מהם נזיד/מרק, ואוכל עם לימון טרי, כך אני מגוון וגם מגיע בדיוק לדרישות החלבון בכרונומטר, והם מכילים גם פחממות ומינרלים.
מדי פעם אפשר לגוון גם בחומוס, לפני כמה ימים ניסיתי להכין ממרח חומוס מונבט ללא טחינה, ובגלל שזה היה דל שומן הצלחתי לאכול כמות גדולה מאוד. עם זאת לא קל לעיכול כמו עדשים ירוקים בעיניי
שעה אחרי קערת עדשים גדולה, בד"כ בגלל חוסר בזמן בחיי אני אוכל עוד ארוחה של אורז עם ירקות מאודים. הרבה אורז, והרבה ירקות. לפעמים "חוטא בעקרונות" ואוכל תמרים בין לבין וגם אחריי (לא יכול להחזיק את עצמי)... אבל זה לא ממש "פוגע" בי

נראה לי שהחיים שלך די לחוצים אבל אם יש לך זמן להרבה ארוחות, אל תוותרי עליהן. כתבת שאת מחלקת כוס אורז (שיוצא כסיר קטן) לשתי ארוחות, זה נהדר! אני שואל אם את יכולה להוסיף על זה עוד 2 ארוחות נוספות?
כתבת שההפרש בין שתי הארוחות הללו הוא שעתיים, אז את יכולה בערב לאכול מרק עדשים גדול או משהו אחר. ולהוסיף פירות כמה שאת יכולה ומתאפשר לך, אבל אם פירות לא יכולים להיות הבסיס שלך אל תוותרי על האוכל המבושל :)
כי סיר אורז של 200ג' (יבש) ביום זה לא מספיק, צריך עוד מנה יפה, וכדי שלא ישעמם אותך תנסי לגוון. אני לא הייתי מצליח לאכול יום שלם מונו-אורז, זה דורש יותר אורז ממה שאת מכינה לעצמך בד"כ.
בימים שאין לי מספיק קלוריות אני אפילו מכין אורז לבן כי זה מהיר הכנה (בגלל שאורז מלא אני מנביט יום לפני, וכשנגמר לי המונבט אז אני חייב פתרון זמין), כשאין ברירות אין ברירות. בכל אופן זה בד"כ יגיע באותו יום עם כמות רצינית של עדשים ירוקים ששליש מהם זה סיבים (כ30 ג' סיבים על כל 100 ג' יבש), וגם הרבה ירקות, (ותמרים), בשביל הויטמינים והמינרלים. וגם מיצי ירקות מאותה הסיבה (גזר, סלק, תפוח, סלרי, לפעמים עם קייל מהגינה, לפעמים גם חסה אם אני רוצה לדחוף לעצמי יותר תזונה מאשר אני מסוגל לאכול בסלט גדול, ואפילו ברוקולי ושורש ארטישוק-ירושלמי יצא לי להוסיף למיץ... כי קשה לי לוותר על דברים מזינים :) ).
בשלושה חודשים האחרונים אכלתי גם כמה קילוגרמים יפים של עדשים... בטח די הרבה קילוגרמים, בנוסף על שאר הדברים שכבר סיפרתי לך, וזה גם עזר לי בעליית המסה.

לא נראה לי שכדאי לטרוח לשכנע את אמא שלך עם המילים שלי, אני לא איזה דוקטור עם עניבה :mrgreen: ויותר מכך... אם זה יגרום לה לבשל יותר אז בסוף יבקשו ממני לשטוף את כל הכלים :lol: :lol: :lol:
eilon
 
הודעות: 762
הצטרף: ב' דצמבר 24, 2012 12:47 pm

Re: עזרה

הודעהעל ידי דנה » ג' אפריל 02, 2013 6:11 am

חח :lol: הרגת אותי!
באמת תודה על התמיכה,אני ממש מקנאה בך שאתה מסוגל לאכול הרבה ושיש לך תאבון טוב,אני צריכה לסיים את זה,כי לפעמים אני אכולת טוב ויום אחרי אני כמעט ולא אוכלת ..אני צריכה להרגיל אותי לאכול מספיק כל יום ללא שינויים,וגם כשאני חושבת שאני אוכלת כמו חזירה בעצם בכמות הקלוריות אני ממש לא מגיעה למה שאני צריכה.
באמת הרעיון של העדשים עניין אותי אני ממש אשמח לקנות השבוע עדשים,ולהכין מרק מעדשים מונבטות.האמת חשבתי גם על חומוס בתור תוספת מגוונת או להכין ממנו ממרח ללא שמן או בכלל להנביט ולאכול ביחד עם ירקות מאודים נשמע לי נחמד אני ינסה בזמן הקרוב.
מקווה לתוצאות טובות,כי בסך הכל אני מרגישה הכי בריאה שיש :P חוץ מבעיית המשקל שעדיין לא נפתרת לי..
דנה
 
הודעות: 308
הצטרף: ו' יולי 06, 2012 9:07 am
מיקום: קרית גת

Re: עזרה

הודעהעל ידי דנה » ה' אפריל 04, 2013 6:04 am

חיפשתי באיטרנט איזה לחמים יש ומצאתי שיש לחם חומוס אז חשבתי לנסות כדי לי?
דנה
 
הודעות: 308
הצטרף: ו' יולי 06, 2012 9:07 am
מיקום: קרית גת

הבא

תגיות נושא

גלוטן, כמה לאכול?

חזור אל 30 בננות ליום

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: AhrefsBot, YandexBot ו 8 אורחים

cron